Ich bin mir sicher, dass inzwischen fast jeder von Lach-Yoga gehört hat, besonders wenn Sie in der Achtsamkeits-Community sind. Lassen Sie uns untersuchen, wo, wann, warum und wie es dazu kam. 

Eine Suche im World Wide Web weist darauf hin Dr. Madan Kataria als Gründer eines Lachclubs Mitte der 1990er Jahre. Dies geschah in Mumbai, Indien. Er gründete seinen Club auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien, die er über die physiologischen und psychologischen Vorteile des Lachens gelesen hatte. Dr. Kataria schlug vor, dass unser Körper den Unterschied zwischen spontanem Lachen und freiwilligem Lachen nicht kennt. Die gesundheitlichen Vorteile, die sich in beiden Szenarien ergeben, sind die gleichen. Bei der Entwicklung seiner Idee zum Lachen als Medizin musste Dr. Kataria die Übungen in seinem Lachclub optimieren, damit die Inspiration zum Lachen nicht auf unpassendem Material beruhte und ihm auch nicht ausging Möglichkeiten, zum Lachen anzuregen. 

Indem sie die anfänglichen Konzepte der Verwendung von Lachen durcharbeitete, um die entsprechenden Vorteile für unseren Körper hervorzurufen, war Dr. Kataria in der Lage, mit einer legitimen Reihe von Übungen fortzufahren. Und die Idee ging auf!

Es wird auch darüber nachgedacht, dass die Kombination von Lachübungen mit Atemarbeit (Pranayama) dazu dient, die Vorteile beider Praktiken zu verstärken. Zu den Vorteilen gehören eine Verringerung der stressauslösenden Hormonproduktion, ein niedrigerer Blutdruck und eine Stärkung unseres Immunsystems. Melden Sie mich an!

Kinder in Lachyoga einzuführen, ist wie, ähm, die einfachste Sache der Welt! Kinder lachen so leicht. Sie lachen über lustige Gesichter, schlechte Witze, Anstarrwettbewerbe, lustige Geräusche, Slapstick-Humor und so weiter. Sie lachen im Schlaf! Zumindest meine. Ich kann mir keine Klasse vorstellen, die mehr Spaß macht oder einfacher zusammenzustellen ist als eine Lach-Yoga-Klasse. 

Sehen wir uns einige Ideen für eine Klasse an:

Partner Lustige Gesichter: Paaren Sie Ihre Schüler und weisen Sie sie an, sich abwechselnd lustige Gesichter zu machen. 

Das „Copy My Laugh“-Spiel: Lassen Sie alle Kursteilnehmer in einem engen Kreis stehen. Der Lehrer kann mit einem Lachen beginnen, das dann von der nächsten Person kopiert wird, und so weiter. Je doofer, desto lustiger!

Kein Lächeln-Spiel: Auch hier: Paaren Sie Ihre Kinder und lassen Sie sie sehen, wer sich am längsten ein Lächeln verkneifen kann – sorgen Sie dafür, dass alle Kinder ziemlich schnell lachen.

„Das Lustigste, was mir je passiert ist“ Geschichten: Ihre Klasse kann im Kreis sitzen und abwechselnd das lustigste Ereignis in ihrem bisherigen Leben erzählen. Wenn ich meinen 68-jährigen Vater bitte, die Zeit nachzuerzählen, als er seinen Bruder mitten in der Nacht auf den Kopf schlug, weil er dachte, er sei ein Fremder, wird er bei der Nacherzählung vor Lachen weinen. Das ist der Punkt hier: Lachen ist ansteckend. 

Lachyoga Lied: Kidding Around Yoga hat eine Gesamtheit Lied basierend auf Dr. Katarias Lachyoga (es enthält sogar seine Stimme!)

Als Schullehrer stelle ich mir vor, dass der Einsatz von Lach-Yoga im Klassenzimmer hilfreich wäre. Meine älteste Tochter geht dieses Jahr in die vierte Klasse, und ich weiß genau, dass ihre Lehrerin mit ihren 25 Kindern ein angespanntes Jahr hatte. Lachen ist ein wunderbares Mittel gegen Anspannung. Es ist schwer, sauer zu sein, wenn man etwas total lustig findet. Ein Lehrer könnte einen Witz erzählen, versuchen, eine Lektion mit einem lustigen Akzent zu erteilen, oder die Kinder einfach ein paar Minuten lang laut lachen lassen. Etwas Einfaches, Schnelles und Entlastendes. Wenn Sie ein Schullehrer sind, der dies liest, hoffe ich, dass Sie dieses Konzept ausprobieren werden!

Ich persönlich lache sehr gerne. Natürlich ist es mir lieber als zu weinen. Zu denken, dass wir uns dafür entscheiden können, eine nicht so glückliche Situation mit Lachen zu erfüllen und einige ernsthafte, wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile daraus zu ziehen, ist ein SPIELVERÄNDERUNG. Ein Vorbehalt: Wenn Sie wissen, dass Sie in Ihrem Yoga-Kurs eine Lachübung machen werden, empfehle ich Ihnen dringend, dass alle vorher auf die Toilette gehen! Haben Sie Spaß und bekommen Sie diese Bäuche in Stiche. 

Gefällt Ihnen, was Sie hier lesen? Es gibt so viel MEHR zu entdecken und zu lernen Witze um Yoga. Besuchen Sie unsere Website für unsere Live- und Online-Lehrerschulungen, von der Yoga Alliance genehmigte 95-Stunden-RCYT-Schulungen, spezielle Online-Kurse, Originalmusik, Waren und SO VIEL MEHR!