Wir alle kennen das alte Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Es stellt sich heraus, dass es nicht nur ein Ammenmärchen ist. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Lachen genau das Gegenteil bewirkt Körper und Geist als Stress! Wenn du lachst:

• Senken Sie Ihren Blutdruck um 6 % (Lachen löst körperliche Anspannung, sodass sich Ihre Muskeln für bis zu 45 Minuten danach entspannen)
• Stärken Sie Ihr Immunsystem (Lachen erhöht Immunzellen und infektionsbekämpfende Antikörper)
• Schützen Sie Ihr Herz (die Funktion der Blutgefäße wird verbessert und die Durchblutung erhöht)
• Steigern Sie Ihre Stimmung (Ihr Körper setzt Endorphine frei, die „Wohlfühl“-Chemikalie, die Stress um 28% reduziert)
• Stärken Sie Beziehungen, verbessern Sie die Teamarbeit, reduzieren Sie Konflikte und fördern Sie die Bindung

Das ist die Prämisse hinter Lachyoga, einem ganzheitlichen Wohlfühltraining, das vom Arzt Madan Kataria entwickelt wurde. Was als erzwungenes oder falsches Lachen beginnt, entwickelt sich bald zu Ganzkörperlachen, strömenden Tränen, schmerzenden Lachmuskeln und einer großartigen Übung für Ihren Kern! Das Schöne am Lachyoga ist, dass Ihr Körper nicht zwischen echtem und falschem Lachen unterscheiden kann, also ist alles gut!

Ihr eigenes Lach-Übungsprogramm starten möchten. Beginnen Sie mit einer Partie „Pass A Laugh“. Dieses einfache Spiel wird garantiert albern und wärmt Ihre Lachmuskeln auf. Wie Sie im Video unten sehen können, sitzen Sie im Kreis und ein Kind lacht albern und „reicht“ es an die Person weiter, die neben ihm sitzt. Diese 2. Person wiederholt dann das Lachen an das 1. Kind und dann gibt er/sie ein anderes Lachen an seinen/ihren Nachbarn weiter. Fahren Sie fort, bis jeder Gelegenheit hatte, ein Lachen hervorzubringen und ein Lachen zu wiederholen.

Versuchen Sie nach diesem Aufwärmen eine Lachmeditationspraxis. Alle liegen auf dem Boden, ausgestreckt und bequem. Sagen Sie Ihrer Familie: „Ich möchte, dass Sie bei 3 am lautesten und längsten lachen (oder Hexengackern oder Bauchlachen wie der Weihnachtsmann usw.)“. Dann beteiligen sich alle etwa eine Minute lang an dem verrückten Lachen. Wenn Sie das Zeichen geben (z. B. indem Sie „Ommmm“ sagen), halten alle inne, schweigen und nehmen mehrere Atemzüge lang wahr, was sie in Körper und Geist spüren. Teilen Sie Ihre Beobachtungen mit.

Machen Sie mit Joke Night das Lachen zu einem regelmäßigen Ereignis zu Hause. An einem Abend in der Woche (Freitags sind gut, weil jeder nach einer Woche Arbeit und Schule etwas Entspannung gebrauchen kann) nehmen Sie sich nach dem Abendessen Zeit, in der jeder einen Witz erzählen kann. Es braucht nicht viel Zeit, aber es ist so wertvoll und macht Spaß! Brauchen Sie neue Witze? Überprüfen Sie die Bibliothek oder online unter www.azkidsnet.com oder www.jokesbykids.com. Es ist auch eine schöne Familienbeschäftigung, ein Tagebuch über die Witze Ihrer Familie zu führen. Es ist eine schöne Erinnerung an diese Joke Nights, und kleinere Kinder können ihre Lesefähigkeiten üben, indem sie das Buch durchblättern. Neben Die Vorteile des Lachens, des Auswendiglernens, des lauten Sprechens, des Abwechselns und des höflichen Zuhörens sind alles wunderbare Fähigkeiten, die es zu ermutigen und zu stärken gilt.

Als ich in Girl Scouts (mit einer kleinen Modifikation) singen lernte: „Ich habe etwas in meiner Tasche. Es gehört über mein Gesicht. Ich bewahre es ganz in meiner Nähe an einem bequemsten Ort auf. Ich bin sicher, Sie könnten es nicht erraten, wenn Sie es lange, lange erraten haben. Also nehme ich es raus und ziehe es an. Es ist ein tolles großes Yogi-Lächeln!“