Der Winter ist definitiv da. Da ich zuvor an einem Halloween-Hinderniskurs teilgenommen habe, den meine Schüler verehrten, dachte ich, dass ein Hindernisparcours im Winter auch Spaß machen würde. Und es war! Es war herausfordernd, einfallsreich und für Yoga relevant. Dies sind meine Lieblingsideen für einen winterlichen Hindernisparcours. Sie können sie gerne ausdrucken, auf Kartonpapier kleben und zur einfacheren Verwendung laminieren. Sie können auf jeder Matte ein Bild als zu erledigende Aufgabe platzieren oder Stationen in Ihrem Raum verteilen. 

Eisbären-Crawl: Gehen Sie in Ihre Abwärtshund wie ein arktischer Eisbär.

Schneeflockenatmung: Üben Sie die Schneeflockenatmung mit vorgetäuschten Schneeflocken (entweder vorgefertigte oder stellen Sie sich vor, Pompons seien Schneeflocken). Versuchen Sie, alle Schneeflocken in einen Eimer zu blasen.

 Schneeengel: Breite deine Arme und Beine weit aus und mache mit deinem Körper einen Schneeengel.

 

 Balance Schneeball: Legen Sie einen weißen Pompon oder Wattebausch auf einen Löffel. Sehen Sie, ob Sie den Schneeball auf dem Löffel balancieren können, während Sie von einem Ende eines Yogagurts entlang Ihrer Matte zum anderen gehen/springen/hüpfen/wirbeln.

Schlittschuhlaufen: Bewegen und gleiten Sie Ihre Füße über den rutschigen Boden wie ein Schlittschuhläufer auf Filzstücken. Sehen Sie, ob Sie stark und immer noch drin sein können Tänzer Pose.

Heiße Schokolade atmen: Halten Sie einen Pappbecher und tun Sie so, als hätten Sie dampfende heiße Schokolade darin. Atmen Sie den angenehmen Schokoladenduft durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus, um Ihre heiße Schokolade abzukühlen.

Skisprung: Der Skispringer dreht sich um Yogablöcke und landet darin Vorsitzende Pose.

Verschneiter Baum: Balancieren Sie eine Schaumstoff-Schneeflocke auf Ihrem Kopf, während Sie hineinbalancieren Baum Pose.

 

Weihnachtslichter-Meditation: Konzentriere dich auf ein Teelicht und übe tiefes Atmen.

 Rodeln: Tu so, als würdest du in deiner sitzenden Vorwärtsbeuge Schlitten fahren. Achten Sie auf diese Beulen!

 

Toega einfrieren: Heben Sie die kleinen Schneebälle/Pompons mit Ihren Zehen auf und legen Sie sie auf einen Teller.

 Pinguin watscheln: Gehen Sie langsam und watscheln Sie wie ein Pinguin über einen Yogagurt.

Ich hoffe, Sie genießen diesen Hindernisparcours zu Hause mit Ihrer Familie und im Unterricht mit Ihren Schülern!

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