Vor ein paar Jahren hatte die Freundin meiner Tochter Probleme. Ich werde sie Melody nennen. Als sie 12 Jahre alt wurde, wurde Melody plötzlich unsicher und es war ihr peinlich, dass sie sich veränderte. Sie begann in sich selbst zu „schrumpfen“ und versuchte wirklich, sich vor der Welt zu verstecken. Die Augen gesenkt, die Schultern hochgezogen und zusammengerollt, begann Melody zu verschwinden. Ihre Mutter sprach mit mir über die Veränderungen und wies darauf hin, dass sie mehr als körperlich seien. Melody nahm nicht mehr am Unterricht teil und zögerte, sich für das Leichtathletikteam zu bewerben, obwohl sie eine starke Athletin war.
Ich habe Melody zu meinem Yoga-Kurs eingeladen. Ich hoffte, dass Yoga ihr helfen würde, ihre angeborene Stärke, die Weisheit ihres Körpers und ihr Selbstvertrauen zu finden. Wenn sie aufrechter stehen und mutig genug sein könnte, ihren Platz einzunehmen, würde diese Kraft unweigerlich in andere Teile ihres Lebens eindringen.

Also fing Melody an, zum Unterricht zu kommen und stellte ihre Matte in der dunkelsten Ecke auf. Nach und nach begann sie vorsichtig, in ihr tieferes Selbst zurückzufinden, zu der Melodie, die sie genoss und feierte. Die Posen, die sie „aufleuchten“ zu lassen schienen, waren die Kriegerische Haltungen. Man konnte sehen, wie sie in ihren Körper hineinwuchs, ihre Arme ausstreckte und stolz ihren Kopf hob. Es war wundervoll.

Ausgehend von dem, was ich bei Melodys Wachstum beobachtete, meldete ich mich freiwillig, um einen Yoga-Kurs an der Schule meines Sohnes zu leiten. Ich arbeitete mit etwa vierzig „gefährdeten“ Fünftklässlerinnen, die alle neu im Yoga waren. Ich entschied, dass der beste Weg, sie sowohl körperlich als auch emotional zu stärken, darin bestand, sie zu Kriegern zu machen. Ich stellte Warrior 2 vor, indem ich sie mir zuerst zeigen ließ, wie es aussah, schüchtern oder ängstlich zu sein. Natürlich ließen sie ihre Köpfe sinken, kräuselten ihre Arme vor ihre Brust und hockten sich hin. Genau wie Melodie. Dann haben wir Warrior 2 gemacht. Wir haben uns die Zeit genommen, unsere starken Beine zu spüren, so stabil und kraftvoll. Wir streckten unsere Arme weit aus wie wir nahmen jede Herausforderung an, die auf sie zukam – bringen Sie sie an! Wir hielten unsere Köpfe hoch und ließen uns von niemandem oder irgendetwas einschüchtern. Und wir haben geatmet. Wir atmeten unsere eigene Kraft und Stärke ein. Wir atmeten Angst und Verlegenheit aus. Ich erinnerte sie daran, dass diese positiven, energischen Gefühle immer bei ihnen waren, und wenn sie sich klein oder unsicher fühlten, ihre Augen zu schließen, Kopf und Herz zu heben und sich ihre Körper in Warrior 2 vorzustellen, selbst wenn sie an ihrem Schreibtisch oder auf dem Schreibtisch saßen Fussballplatz.

Um den Unterricht unterhaltsamer zu gestalten, habe ich einige Lieder und Aktivitäten hinzugefügt, die um die Krieger-2-Pose herum entworfen wurden. Mein Favorit war Surfing Warrior. Mit ihren Matten als Surfbretter kamen die Mädchen in Warrior 2 (man könnte auch Warrior 1 oder Warrior 3 verwenden) und stellten sich vor, sie würden im Ozean surfen. Die Wellen begannen ruhig, aber manchmal fingen wir eine große. Dann mussten wir unsere Beine wirklich trainieren, unsere Arme ausbreiten und es ausreiten. Ich habe den klassischen Surf-Song verwendet Wipeout während wir surften. Als wir die Seiten wechselten, sprangen wir mit unseren Beinen in die Haltung der anderen Seite. Dann wies ich darauf hin, dass ihre Sorgen wie die Wellen des Ozeans seien und sie in der Lage seien, sie zu überwinden, ohne sie auszulöschen. Sie waren Krieger.

Wir haben auch Krieger-Posen als Partner und Gruppen gemacht. Partner Warrior 3 wird von Angesicht zu Angesicht durchgeführt. Jede Person streckt ihre Arme nach vorne und hält die Handgelenke ihrer Partner. Heben Sie aus dieser halb gefalteten Position ein Bein an und helfen Sie sich gegenseitig, das Gleichgewicht zu halten. Krieger 1 kann Rücken an Rücken ausgeführt werden. Wenn sich die hinteren Fersen berühren, strecken Sie die Arme in einer Rückbeuge nach oben und hinten, um die Arme Ihres Partners zu greifen. Und Warrior 2 kann man machen Partner, mit den geraden Beinen nebeneinander aufgereiht, die jeweils die Hand des anderen halten und sich über ihre angewinkelten Beine gegenüber greifen.

Melody kam vor ein paar Monaten zum Unterricht, aber ihre Mutter erzählte mir, dass sie ihr Yoga immer noch zu Hause praktiziert, besonders wenn sie gestresst ist. Mein Ziel für alle Schüler in meinen Kursen, unabhängig von ihrem Alter, ist es, ihnen den Raum, die Werkzeuge und die Zeit zu geben, ihr großartiges Selbst voll und ganz anzunehmen. Jeder sollte die Fähigkeit haben, wie ein Krieger zu gehen.

Weitere Möglichkeiten, Achtsamkeit und Yoga mit Teenagern/Tweens zu praktizieren, finden Sie in unserem Achtsame Gespräche mit dem Podcast KAY! Tolle Informationen finden Sie auch in diesen KAY-Blogs:

Verbindung zu Teenagern durch Yoga: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teens-children-tweens-meditation/

Teenager brauchen eine Technik-Auszeit: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Teenager zu selbstlosem Handeln ermutigen – Seva praktizieren: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

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