Alle Kinder lieben Schnee (besonders die hier im sonnigen Florida, die sich wünschen, es würde den ganzen Winter über schneien). Um ihre Begeisterung für Schnee auszunutzen, mache ich gerne jeden Winter einen Winter-Yoga-Kurs. Ich ging online, um Bilder der folgenden Winteraktivitäten zu finden und sie auf weißen Karton zu drucken. Ich arbeite hauptsächlich mit Kindern vom Kindergarten bis zum 3^rd Klasse und sie lieben es, die Bilder zu sehen. Es scheint wirklich zur Aufregung beizutragen. Diese Pose-Ideen kamen von Kinder Yoga Geschichten. Die Posen mit dem ** sind nicht in der ursprünglichen Reihenfolge.

Ich frage die Kinder gerne, ob sie Schnee gesehen haben. Wenn ja, frage ich, welche Outdoor-Aktivitäten sie im Schnee gemacht haben oder was sie gerne tun würden, wenn sie keinen Schnee gesehen hätten. Sie lieben es, ihre Erfahrungen zu teilen! Nach einigen Aufwärmübungen sind wir bereit, „nach draußen“ zu gehen. Ich zeige ihnen das gedruckte Bild und wir machen die Pose wie angewiesen. Oft möchten die Kinder auch ihre eigene Interpretation der Pose zeigen. Kinder sind von Natur aus kreativ und ich liebe die Art und Weise, wie Kids Yoga diese Fähigkeit fördert.

• snowshoeing – Berg (Variante)
  Stehen Sie aufrecht, die Beine hüftbreit auseinander und die Füße nach vorne gerichtet. Schwinge deine gebeugten Arme sanft hin und her, während du auf der Stelle gehst, als ob du Schneeschuhwandern würdest.
• Snowboarden – Krieger 2 (auf beiden Seiten)
  Stellen Sie sich in die Berghaltung, treten Sie dann mit einem Bein nach hinten und beugen Sie das vordere Knie. Heben Sie beide Arme auf Schulterhöhe und tun Sie so, als würden Sie auf einem Snowboard den Hügel hinuntersausen. Springe nach oben, um die Beine zu wechseln.
• Skate – Krieger 3 (auf beiden Seiten)
  Auf einem Bein stehen. Strecke das andere Bein hinter dir aus. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und nehmen Sie Ihre Arme nach hinten, um so zu tun, als würden Sie wie ein Eiskunstläufer über das Eis gleiten. Wechseln Sie auf die andere Seite.
• Skifahren - Stuhl
  Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen aufrecht in die Berghaltung, beugen Sie die Knie, heben Sie die Arme nach vorne oder hinten und tun Sie so, als würden Sie die Hänge hinuntersausen.
• Schneemann – Kniebeuge/Göttin
  Gehen Sie in die Hocke und beugen Sie Ihre Arme, um wie die Stockarme eines Schneemanns auszusehen.
• Rodeln – Staff Sitzen Sie mit einer hohen Wirbelsäule und Ihren Beinen gerade vor Ihnen. Nehmen Sie Ihre Hände neben sich und tun Sie so, als würden Sie sich am Schlitten festhalten, während Sie einen großen Hügel hinunterfliegen.
• Rodel – Individual
  Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen nach vorne auf Ihre Matte. Greifen Sie die Vorderkante der Matte und ziehen Sie sie leicht nach oben (wie die Vorderseite eines Schlittens). Stellen Sie sich vor, Sie gleiten einen Schlittenhang hinunter.
• Rutsche – Gruppenachterbahn **
  Setzen Sie sich mit den Beinen um die Hüften des anderen, lehnen Sie sich von einer Seite zur anderen, vorwärts und rückwärts und brüllen Sie.
• Schneeball – Umarmen Sie Ihre Knie **
  Mach Sitz. Rollen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und umarmen Sie Ihre Knie fest. Rollen Sie hin und her, ohne dass Ihr Kopf die Matte berührt. Sie können Ihren Körper sogar im Kreis bewegen/drehen, genau wie ein Schneeball.
• Snow Angels – Corpse-Star-Hybrid
  Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen wie ein Stern auf den Rücken. Bewege deine Arme und Beine im Einklang, als würdest du einen Schneeengel machen. Atme die Arme nach oben ein und atme sie nach unten aus. Atme und entspanne dich.

Spiele:  Wählen Sie je nach Zeit ein oder zwei Spiele aus.

• Übergeben Sie die Stofftiere: Gehen Sie mit Ihren Füßen an weichen Schneemännern oder anderen winterlichen Stofftieren vorbei. Goodwill- oder andere Secondhand-Läden sind großartige Orte, um niedliche Stofftiere zu finden. Führen Sie die Gegenstände nur mit den Füßen im Kreis herum. Dies ist eine großartige Grundübung! Es erfordert auch Konzentration und Zusammenarbeit, um bereit zu sein, das Spielzeug zu erhalten, insbesondere wenn mehr als ein Stofftier gleichzeitig im Kreis herumgeht. Sie könnten an einem zu Ihrer Rechten vorbeifahren und ein anderes Spielzeug kommt zu Ihrer Linken an. Ermutigen Sie die Kinder auch, die Unterschiede im Gewicht und in der Beschaffenheit des Spielzeugs zu bemerken, das weitergereicht wird. Die Spielzeuge fühlen sich unterschiedlich an Ihren Füßen an und erfordern je nach Größe und Gewicht unterschiedlich viel Druck, um an ihnen festzuhalten.
• Schneeball-Spaß: Zerkrümeln Sie altes Kopierpapier aus Ihrem Papierkorb. (Ich bin Lehrer, also habe ich Zugriff auf viele alte Papiere.) Werfen Sie die „Schneebälle“ aus verschiedenen Entfernungen in einen Papierkorb oder einen anderen Behälter. Verwenden Sie dann die Papierkugeln, um eine „Schneeballschlacht“ zu führen, indem Sie sie sich gegenseitig zuwerfen. Das ist einfach nur albern und sie lieben es! Als nächstes werfen Sie sie zurück in die Körbe, atmen Sie zuerst ein und werfen Sie sie beim Ausatmen.
• Toe-ga: Es ist Yoga für Ihre Zehen! Streue weiße Wattebäusche über den ganzen Boden und hebe sie nur mit deinen Zehen auf.

Stellen Sie sich für unsere Geschichte über den friedlichen Garten (geführte Meditation) vor, dass es sanft schneit, und denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, wenn es auf unseren Gesichtern landet. Stellen Sie sich dann vor, Sie wären eine Schneeflocke, die in den Himmel schwebt, um auf eine riesige, schöne, helle, weiße Schneeflocke zu treffen.

Eine Schneeflocke zu sein erfüllt dich mit hellem Licht und macht dich aus schimmern und funkeln. Weißt du, Schneeflocken sind individuell und einzigartig. Im wirklichen Leben sind keine zwei Schneeflocken genau gleich. Auch wenn Schneeflocken auf den ersten Blick alle gleich aussehen, sind sie es nicht. Wenn Sie sie unter ein Mikroskop legen, sind sie alle verschieden, ähnlich wie wir. Äußerlich sehen die Menschen ähnlich aus, aber wir sind eigentlich alle Individuen, einzigartig in der Art, wie wir Dinge verstehen, fühlen und über sie denken.

Bitten Sie die Kinder, sich vorzustellen, wie ihre Schneeflocke auf einem Feld landet. Schnee bedeckt den Boden, die Bäume, den Bach. . . alles ist mit Schnee bedeckt! VIEL weißer, flauschiger, schimmernder SCHNEE!

Beschreiben Sie weiterhin Individualität, denken Sie für sich selbst, folgen Sie nicht der Masse, nur um cool zu sein, und seien Sie bereit, für das einzustehen, was richtig ist und woran sie glauben.

Alle fühlten sich erfrischt von unserem Winter-Yoga-Abenteuer!

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