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Das Innere Lächeln

13093876054_0d42b308fe_zAn Ayurveda Der Lehrer sagte einmal: „Krankheit ist eine Folge des Verlustes des inneren Lächelns.“ Was ist das innere Lächeln? Wo genau ist es? Und wenn es für die Gesundheit so wichtig ist, wie machen wir es? Wie bewahren wir unser inneres Lächeln, auch wenn unsere Außenwelt vielleicht kein so schöner Ort ist?

Laut dem Yoga-Meister Aadil Palkhivala, liegt das innere Lächeln tief in deinem Herzzentrum und kommt erst zum Vorschein, wenn du dich wirklich mit allem verbunden fühlst. Ihr inneres Lächeln ist Ihre Glückseligkeit; dein ruhiger innerer Zustand, geformt durch dein Wissen um Verbundenheit. Es ist das Gefühl wahrer Liebe, aber nicht im leidenschaftlichen oder sentimentalen Sinne. Niemand und kein Ereignis kann Ihnen Glückseligkeit bringen, genauso wie niemand und kein Ereignis Ihr inneres Lächeln nehmen kann. Dein inneres Lächeln ist eine Wahl – entscheidest du dich dafür, dich mit deinem Herzen und deiner Seele zu verbinden, oder entscheidest du dich dafür, dich von deinen Umständen herumschubsen zu lassen?

Eine Möglichkeit, sich für Glückseligkeit zu entscheiden, besteht darin, lächelnden Atem zu üben. Dein Atem ist physisch am nächsten, was du deiner inneren Welt erreichen kannst. Um den Lächelnden Atem zu entwickeln, lächeln Sie beim Einatmen von innen heraus. Mit anderen Worten, lächle mit deinen Augen und deinem Herzen (und deinen Lippen), während du alles Gute einatmest. Fühlen Sie sich leicht und voll. Beruhigen Sie dann beim Ausatmen Ihren Geist und konzentrieren Sie sich nur auf das 15484091621_831c0ee1b8_zAtemgefühl auf der Oberlippe. Wiederholen Sie dies mehrmals, lächeln Sie beim Einatmen und konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Auf diese Weise programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein darauf, das Atemgefühl mit Glückseligkeit zu verknüpfen. So wird Sie selbst in der Hektik des Alltags jeder Ihrer Atemzüge an Ihr inneres Lächeln erinnern. Mit jedem Atemzug wählst du Glückseligkeit.

Eine andere Möglichkeit, dein inneres Lächeln zu stärken, ist, deine Dankbarkeitsmuskeln zu trainieren. Wenn die Freude anklopft, umarme den Moment mit Dankbarkeit. Erstelle jeden Tag eine Liste mit mindestens drei Dingen, Ereignissen oder Menschen, für die du dankbar bist. Dies kann in einem Tagebuch, einem Gebet oder Teil der Schlafenszeit eines Kindes sein. Ich habe immer gesagt "Glück” mit meinen Kindern, während ich sie nachts zudeckte. Thich Nhat Hanh's Samen-Allegorie beschreibt, wie dieser Fokus auf Dankbarkeit Ihr inneres Lächeln erstrahlen lässt. Er sagt, dass dein Geist ein Feld ist, ein leeres Stück Land, auf dem jede Art von Saat wachsen kann. Samen des Leidens, des Glücks, der Freude, des Kummers, der Angst, der Wut und der Dankbarkeit können alle auf dem Feld deines Geistes wachsen. Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Samen ab, die Sie pflanzen. Wir müssen wann immer möglich nur die gesündesten Samen pflegen und gießen, damit sie stärker werden. Wenn wir uns zum Beispiel unserer Segnungen bewusst sind und Dankbarkeit gegenüber den Menschen und Situationen empfinden, die sie möglich gemacht haben, gießen wir Samen der Dankbarkeit und des Bewusstseins. Gleichzeitig werden die Samen der Gier und der Angst nicht bewässert und beginnen zu welken. Ihre tägliche Dankbarkeitspraxis wird diese positiven, gesunden Pflanzen am Wachsen halten und es wird keinen Platz für das „Unkraut“ der Negativität geben, um zu blühen.15486696292_6f2a180547_z

Die wahre Herausforderung, Ihr inneres Lächeln zu finden, kommt in Zeiten der Trauer. Mit deinem Herzzentrum verbunden zu sein und zu wissen, dass Glückseligkeit eine Wahl ist, ist ein guter Anfang, aber manchmal braucht es mehr körperliche Anstrengung, um zu lächeln (innerlich oder äußerlich). Eine Möglichkeit, sich aus Wut oder Traurigkeit zu erheben, besteht darin, die Arme tatsächlich über den Kopf zu heben. Was macht dein Körper, wenn du aufgeregt bist? Zusammenballen und nach innen ziehen – Brust zusammenbrechen, Fäuste zusammenpressen, flache Atmung. Ihr Körper hält Trauer in Ihrem Oberkörper. Also Arme hoch, Achseln und Brust öffnen. Merkst du, dass diese Haltung sehr nach Feiern aussieht? Es ist kein Zufall! Das Heben der Arme war schon immer eine freudige Geste. Backbends und Twists öffnen auch die Brust und geben Ihren Lungen mehr Platz, um Ihren Lächelnden Atem zu üben.

Zu guter Letzt trainieren Sie Ihre Lachmuskeln! Sie fühlen sich nach einer Anwendung immer wieder energiegeladen und erfrischt 13093707765_6b8e9e8b8a_zgutes, herzliches Lachen. Also mach lustige Grimassen (wie in Der Atem der Löwen). Spielen Sie Pass-A-Laugh (eine Person erzeugt ein lustiges Lachen, die nächste Person versucht es nachzuahmen und gibt dann ein neues lustiges Lachen an die nächste Person weiter, um die Albernheit fortzusetzen)! Tanzen und singen Sie mit zu Kidding Around Yoga's Lachyoga.

Ihr inneres Lächeln ist immer da. Fange an, es zu bemerken und übe es, es zu finden, damit du deine Glückseligkeit genießen kannst, unabhängig von den Umständen und Menschen um dich herum.

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