Namaste! Als ich meine Kids Yoga Teacher Ausbildung mit machte Witze um Yoga, der Spaß und Energie Sargeant Grüße  (ihre Version von Sun Salutations) wurde schnell zu einem beliebten Teil des Lehrplans. Und dann besuchte ich mein erstes Wochenende der 200-Stunden-Yoga-Zertifizierung und das Surya Namaskar wurde vorgestellt.  Was?!  Ich erinnere mich während meiner Kindertraining, dass der Sergeant-Gruß mit dem Sonnengruß verbunden war, aber mir war nicht klar, dass hinter der Abfolge von Yoga-Posen eine ernsthafte Geschichte steckt. 

Geschichte:  Lassen Sie uns zunächst den Namen aufschlüsseln: Surya ist der hinduistische Name für die Sonne, und Namaskar stammt von Namen was mit „sich beugen“ oder „anbeten“ übersetzt werden kann. Die Tatsache, dass die Sequenz mit den Händen am Herzen beginnt und endet, ist nicht ohne Zweck. Letztendlich kennen wir die Wahrheit in unserem Herzen, und die Zentralität der Sonne in der menschlichen Existenz kann mit der Zentralität des Herzens auf der persönlichen Reise jedes Menschen verglichen werden.  Das genaue Alter von Surya Namaskar ist umstritten, und es gibt viele Variationen, aber die grundlegenden Posen umfassen:

• Gebetsposition
• Gruß nach oben
• Stehende Vorwärtsbeuge
• Niedriger Ausfallschritt
• Plank-Pose
• Viergliedrige Stabhaltung
• Haltung des nach oben gerichteten Hundes
• Herabschauende Hundehaltung

Das Einatmen/Ausatmen, das der Bewegung von Pose zu Pose entspricht, ist ein weiterer durchdachter Aspekt der Sequenz. Wir alle kennen die Bedeutung von Pranayama in unserer Yogapraxis.  Es ist wichtig! 

Mein Verständnis von Surya Namaskar ist, dass es von den ursprünglichen Haltungs-Yogis als eine Sequenz entwickelt wurde, die jeden Morgen als Aufwärmübung für den Tag praktiziert werden konnte.  Mantra und Chakra-PraÜbungen können auch in die Asana- und Pranayama-Praxis integriert werden.  Im Laufe der Zeit entwickelte sich eine Abendversion als Aufwärmphase für den Tag. Die Sequenz wird je nach Tageszeit entweder zum Aufgang oder zum Untergang der Sonne geübt.

 Der Zweck der Sequenz in einer Kinder-Yoga-Klasse: Wenn wir die Platzierung der Sonnengrüße in der Yogastunde eines Kindes analysieren, verstehen wir, dass es eine Abfolge ist, die uns aufwärmt.  Es bereitet unseren Körper auf tiefere Bewegungen und energischere Aktivitäten vor. 

Kreative Ideen für den Unterricht: In meiner Kinderyoga-Lehrerausbildung haben wir unsere Sonnengrüße nach dem Call-and-Response-Prinzip geübt. Der Lehrer sagt die Pose an und die Kinder wiederholen laut den Posennamen, während sie in die Pose kommen. Wir haben es angerufen Sargeant Grüße und es eignet sich gut für das Unterrichtsmanagement, die Haltungserkennung und den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, Sargeant-Grüße in Ihrer Klasse zu verwenden:

·        Lassen Sie jedes Kind eine Runde der Anrede führen. Wie könnte man die Posen besser in ihr wachsendes Gehirn einprägen?  Tolle Idee für einen Kurs, für den Sie vielleicht auch schlechte Laune haben!

·       Geben Sie die Ehrung der Sonne, die während einer Surya Namaskar-Sequenz stattfindet, an eine größere Diskussion darüber weiter, wie wichtig die Sonne für unsere Existenz ist.  Ohne die Sonne können wir nicht leben! Und doch müssen wir uns auch der Kraft der Sonne bewusst sein. 

·       Verbinden Sie die Idee, dass die Sonne ein Stern ist, mit Selbstbewusstsein.  Führen Sie Ihre Kinder in Savasana durch eine Reise zu den Sternen und wie jedes einzigartig ist und sein eigenes Licht in die Welt bringt. Dieser Teil der Klasse ermöglicht es uns, unsere Samen der Weisheit bei den Kindern zu säen. 

·       Bereite ein Sonnenfahrzeug vor.  Geben Sie den Kindern ein Bild der Sonne mit zwölf Strahlen (die Anzahl der Posen, die in einer offiziellen Surya Namaskar-Sequenz ausgeführt werden) und lassen Sie sie zwölf Dinge über sich selbst schreiben, die sie lieben! Vielleicht mache ich das diese Woche mit meinen Kindern als Übung in Selbstliebe. 

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