Wenn Ihr Kind zum ersten Mal in einer Yogastunde seine Matte ausrollt, wird es vielen neuen Wörtern ausgesetzt, was eigentlich nicht überraschen sollte. Die Praxis des Yoga stammt aus alten Zeiten, Für viele von uns stammt es aus einer fremden Kultur und verwendet eine unbekannte Sprache (Sanskrit). Und während Kinder eine schöne, effektive Praxis haben können, ohne dem Vokabular des Yoga ausgesetzt zu sein, glaube ich, dass ein grundlegendes Verständnis der Yoga-Begriffe und -Philosophie die Praxis Ihres Kindes auf eine ganz neue Ebene bringen kann. Eines der ersten Worte, dem ich meine Yoga-Kinder aussetze, ist Ahimsa, oder Gewaltlosigkeit.

Um 400 n. Chr., Patanjali hat 196 Aphorismen über Yoga aus älteren Traditionen zusammengestellt, eigene Erklärungen hinzugefügt und alles in den geschrieben Yoga Sutras. Darin beschrieb er die acht Glieder des Yoga (interessanterweise beinhaltet keine dieser „Regeln“ die körperliche Praxis von Yoga-Stellungen). Das Yamas und Niyamas bilden eine Reihe von Prinzipien für alte Yogis, nach denen sie für ein bereicherndes, freudvolles Leben leben können. Und das allererste Yama ist Ahimsa.

Ahimsa erfordert Mitgefühl für alle Lebewesen: das Selbst, andere Menschen, Tiere und die gesamte Natur. Für mich ist es ein Leitprinzip für mein Leben, das ich ständig mit meinen eigenen Kindern und Yogaschülern teile.

Eine Möglichkeit, die Bedeutung von Ahimsa zu demonstrieren, sind Bücher. Die Königin der Aussparung ist ein Bilderbuch über einen Mobber, der schließlich Mitgefühl zeigt und lernt, ein Freund zu sein. Dieses energiegeladene Buch führt natürlich zu Diskussionen über Fairness und Inklusion. Nachdem Sie es Ihnen vorgelesen haben

stuDents, ich ermutige Sie, sich ein paar Yoga-Spiele auszudenken, die alle einbeziehen, und sie dann zu spielen! Zum Beispiel ein Spiel von Orange Sie sind dankbar ist perfekt. Die Spieler sitzen im Kreis und geben eine Orange (oder einen Ball) nur mit den Füßen weiter. Wenn ein Spieler die Orange in den Füßen hat, teilt er etwas mit, wofür er dankbar ist, indem er sagt: „Orange, bist du dankbar für _____?“.
Der große Kapokbaum ist eine schöne Einführung in die Pflege unserer natürlichen Umwelt. In dieser Geschichte erklären Dschungeltiere abwechselnd, warum der große Kapokbaum gerettet werden sollte. Während Sie das Buch laut vorlesen, spielen Sie die Geschichte mit Yoga-Posen nach. Natürlich hat nicht jedes Tier in der Geschichte eine entsprechende Pose. Dann werden Sie kreativ und albern und erfinden Ihre eigenen Posen. Beenden Sie mit einer Runde Joggen durch den Dschungel um beim Thema Regenwald zu bleiben.

Die Idee der Gewaltlosigkeit gegenüber sich selbst und anderen kann auch durch gelehrt werden Partner posiert. Wenn Sie Yoga (oder irgendetwas anderes!) machen, möchten Sie sich oder Ihre Freunde nicht verletzen. Also praktizierst du Ahimsa! Erinnern Sie Kinder daran, sich langsam zu bewegen und auf ihren Körper und die Stimme und Atmung ihres Partners zu hören. Einige meiner liebsten Partner- und Gruppenposen sind:
•Doppelboot: Fuß an Fuß sitzend halten sich die Kinder an den Händen, pressen die Füße zusammen und setzen sich auf, jeweils in V-Form.
•Hundehütte: Ein Kind tut es Abwärtsgerichteter Hund während der andere darunter kriecht, um sich in der Hundehütte auszuruhen. Dann Rollen wechseln.

Meditation ist eine andere Art, Ahimsa zu lehren. „Frieden beginnt bei mir“ (oder PBWM) ist eine einfache Meditation. Beginnen Sie im Sitzen und bringen Sie beide Zeigefinger zu den Daumenballen (wie das OK-Zeichen). Sag „Frieden“. Bringen Sie dann die Mittelfinger zu den Daumen und sagen Sie „Beginnt“. Die Ringfinger sagen als nächstes „mit“. Und die Pinkies enden mit „me“. Wiederholen Sie die Worte und Gesten mehrmals laut und werden Sie dann immer leiser, bis Sie flüstern. Irgendwann werden die Worte nur noch in deinem Kopf gesprochen, aber deine Finger bewegen sich immer noch. Ich würde auch vorschlagen, die einzuführen Meditation der liebenden Güte. (Es gibt einen Artikel über die Meditation und wie man sie lehrt hier.)

Abschließend ermutige ich Sie, Ahimsa durch Gesang zu lehren. Ein Lieblingslied unter Yogis ist Möge die langjährige Sonne. Es ist ein einfaches, liebevolles Lied, um sich und anderen Gesundheit und Freude zu wünschen.

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