Mudras, die aufwändigen Hand- und Fingergesten, die in vielen Yoga- und Yoga-Übungen verwendet werden Ayurveda Traditionen, sind effektive und einfache Werkzeuge zur Selbstberuhigung, Energetisierung, Beruhigung von Emotionen und Fokussierung. Wie kleine Yoga-Posen für deine Hände nutzen Mudras die Energie, das Prana, das durch deinen Körper fließt.

Deine Finger sind wie elektrische Schaltkreise, die Prana verbinden und umleiten. Wissenschaftlich ist bekannt, dass es freie Konzentrationen gibt Elektronen, die jede Fingerspitze umgeben. Durch Mudras wird Energie durch die Körperkanäle (die Nadis), die zentralen Nervenstellen (Chakren entlang des Rückenmarks) und das Gehirn geleitet. Indem Sie Energie durch die Finger verbinden und umleiten, können Sie den Körper ausbalancieren und heilen. Auf Sanskrit, Mudra bedeutet übersetzt „Energie einschließen“. In der Mudra-Praxis stellt jeder Finger ein Element dar: Daumen=Feuer, Zeigefinger=Luft, Mitte=Raum/Äther, Ring=Erde, kleiner Finger=Wasser.

Sie können Kindern leicht beibringen, wie man Mudras verwendet, um sich besser zu fühlen, sich zu beruhigen und sogar Energie zu tanken. Hier sind sechs Mudra-Praktiken, die für alle Altersgruppen geeignet sind:

Fingerdruck: Da jeder Finger separat mit den Energiekanälen des Körpers verbunden ist, können Sie durch Drücken eines Fingers mit der anderen Hand Ihren Geisteszustand beeinflussen. Halten Sie für jeden von diesen den Finger einen nach dem anderen für drei bis fünf Minuten. Du kannst nur eine Hand machen, aber wenn du Zeit hast, mach beides.
• Daumen: Sorgen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen
• Zeigefinger: Angst, Rückenschmerzen, Zahnschmerzen
• Mittelfinger: Wut, geistige Erschöpfung, Überanstrengung der Augen
• Ringfinger: Trauer, Atembeschwerden, trockener Husten
• Pinky: Halsschmerzen

Jnana-Mudra: Das häufigste Mudra im Yoga, das Jnana-Mudra, hilft Ihnen, sich zu engagieren und zu konzentrieren. Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Knie und öffne deine Hände wie ein Seestern. Bringen Sie Ihre Zeigefinger nach innen, um die Spitzen der Daumen zu berühren (jede Hand sollte so aussehen, als würde sie die „OK“-Geste machen). Diese Geste repräsentiert Sie und das Universum, die sich als Einheit verbinden. Jnana Mudra wird üblicherweise beim Meditieren und/oder Singen von „OM“ praktiziert. Wenn Sie Ihre Handflächen nach oben halten, senden Sie die heilenden Schwingungen in die Welt. Wenn Sie bei etwas, das Sie durchmachen, ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, versuchen Sie es mit dem Mudra mit den Handflächen nach unten.

Ganesh Mudra: Ganesh, der hinduistische Elefantengott, ist der Beseitiger von Hindernissen und Löser von Problemen. Um dieses Mudra zu machen, legen Sie den Rücken Ihrer linken Hand mit gekrümmten Fingern vor Ihr Herz. Legen Sie Ihre rechte Hand vor Ihre linke, die Handfläche zeigt zum Herzen, und stecken Sie die gekrümmten Finger in Ihre linke Hand. Atmen Sie aus und versuchen Sie, Ihre Hände auseinander zu ziehen, indem Sie Ihre Brust und Arme bearbeiten. Atmen Sie ein und lösen Sie die Spannung, aber halten Sie die Finger angespannt. Wiederholen Sie dies sechs Mal, ziehen Sie sich beim Ausatmen auseinander und entspannen Sie sich beim Einatmen. Ruhen Sie sich aus und spüren Sie die Kraft, Entschlossenheit und innere Stärke in Ihrem Körper. Hände tauschen und wiederholen.

Hridaya Mudra: Auch Herz-Mudra genannt, wird diese Geste verwendet, um Emotionen zu beruhigen. Setz dich aufrecht hin und lege deine Handrücken auf deine Oberschenkel. Bringen Sie die Mittel- und Ringfinger zu den Daumen und halten Sie den kleinen Finger und den Zeigefinger ausgestreckt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und auf Ihre Herzgegend.

Pushan-Mudra: Dieses Mudra erfüllt Sie mit Energie und öffnet Sie dafür, Freude zu geben und zu empfangen. Bringen Sie dazu Ihren Zeige- und Mittelfinger zum Daumen der rechten Hand. Bringen Sie auf Ihrer linken Hand Ihren Mittel- und Ringfinger zu Ihrem Daumen. Halte die Mudras und atme fünf Minuten lang.

Pushpaputa Mudra: Auf Sanskrit, SUschpaputa bedeutet „eine Handvoll Blume“, also soll dieses Mudra innere Weite und Fülle bringen. Setzen Sie sich auf die Knie (Hero-Pose) und bringen Sie die Handrücken auf die Oberschenkel oder Knie, die Finger zeigen diagonal zueinander. Jede Handfläche sollte eine Tasse bilden. Schließe deine Augen und fülle deine Tasse mit allem, was du brauchst: Geduld, Liebe, Gesundheit, Freude, Weisheit usw.

Es gibt viele, viele weitere Mudras zu entdecken, jedes mit seiner eigenen Symbolik und Kraft.

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