Geben Sie es zu – es gibt Tage, an denen Ihre Kinder vor Energie strotzen. Vielleicht stecken sie drinnen fest und verstecken sich vor schlechtem Wetter. Oder sie verbrachten ihren ganzen Schultag damit, still sitzen zu müssen. Und alles, was Sie wollen, ist, dass sie sich beruhigen, bevor sie Ihr Haus zerstören! Nutzen Sie die magische Vereinigung von Energie und Ruhe im Yoga, ermüden Sie Ihre Kinder und stellen Sie den Frieden in Ihrer Welt wieder her – wenn auch nur vorübergehend.
Joggen durch den Dschungel: Machen Sie eine Dschungelwanderung und treffen Sie auf Ihrem Abenteuer Kreaturen wie Krokodile und Löwen. Der Song von Kidding Around Yoga ist rasant, um überschüssige Energie abzubauen, und voller fantasievollem Spiel. Wenn Sie eine große Gruppe von Kindern haben, können sie im Kreis joggen, oder wenn Sie wenig Platz haben, lassen Sie das Joggen stehen.
Popcorn: Müssen Sie Kinder wirklich in Bewegung bringen? Dieser Song ist ein todsicherer Weg, um die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben, denn es dreht sich alles ums Springen. Beginnen Sie als Popcornkerne, hocken Sie tief und umarmen Sie Ihre Knie. Wenn die Pfanne heiß wird, fangen Sie an zu hüpfen, anfangs nur ein wenig. Dann, wenn die Musik wirklich einsetzt, POP! Sie platzen und fangen an, im ganzen Raum zu knallen. Fordern Sie Kinder heraus, höher, schneller und alberner zu springen. Drehe und schlage mit den Armen herum. Poppe und springe weiter, bis das Lied endet. Lassen Sie die Kinder auf ihren Herzschlag und ihre schwere Atmung achten. Nach einer kurzen Ruhepause wieder einchecken – wie fühlen sie sich?
Races: Die meisten Kinder lieben es, Rennen zu fahren, und Sie können sie so wettbewerbsfähig oder kooperativ gestalten, wie es das Alter, die Ziele und der Platz Ihrer Gruppe zulassen.
- Crab Crawl – auf Füßen und Händen kriechen (Bauch nach oben), entweder vorwärts oder rückwärts. Als zusätzliche Herausforderung balancieren Sie etwas auf Ihrem Bauch (ein Stofftier oder Ball)
- Inchworm – Beginnen Sie mit dem Stehen, dann falten Sie sich nach vorne. Gehen Sie mit den Händen in die Plank-Pose, gehen Sie mit den Füßen wieder nach vorne in eine Vorwärtsbeuge. Gehen Sie dann mit den Händen zu Plank und den Füßen zum Falten, immer und immer wieder, und schlängeln Sie sich durch den Raum.
- Krokodil – starten Sie in Plank, senken Sie sich ab und springen Sie nach vorne, um wieder in Plank zu landen
- Schubkarre – Bei den Partnern beginnt eine Person im Plank und ihr Partner hält ihre Beine, während sie auf ihren Händen geht. Wechseln Sie die Rollen in der nächsten Runde.
Der Yogi-Shake: Ein weiterer Song, um die Energie raus und die Ruhe rein zu bekommen! Laut Ayurveda erhöht absichtliches Schütteln die Zirkulation von Blut und Prana (Energie). Wissenschaftlich gesehen erhöht das Schütteln auch den Oxytocinspiegel (das „Liebes“-Hormon), das ein Glücksgefühl vermittelt. Um mehr über das Schütteln zu lesen, sieh dir Sharon Gannons Arbeit in Jivamukti Yoga an.
Sonnengrüße: Wenn alles andere fehlschlägt, arbeiten Sie ein paar Sonnengrüße durch. Kidding Around Yoga hat auch einen Song, der Sie spielerisch durch verschiedene Variationen der klassischen Yoga-Sequenz führt. Versuchen Sie, die Serie zu ändern, indem Sie schnell oder in Superzeitlupe durchgehen. Machen Sie die Bewegungen als Welle oder als Spiegel zueinander.
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