Es war einmal eine Sammlung von Ideen, Regeln oder Lebensweisen, die man die nannte Yoga Sutras. Die Yoga-Sutras wurden vor langer Zeit in einem weit entfernten Land gesammelt und zu einem Buch verarbeitet. Obwohl das Buch sehr alt ist, können die Ideen (einmal seziert) leicht auf Probleme angewendet werden, mit denen wir in unserem gegenwärtigen täglichen Leben konfrontiert sind. Eine der ersten Ideen ist „Yoga Chitta Vritti Nirodha“ was frei übersetzt „Yoga ist die Neutralisierung der Gefühlsstrudel“ was den meisten von uns immer noch nichts bedeutet! Also lass es uns aufschlüsseln:

Chitta Vritti wird als eine der Stimmen in unserem Geist betrachtet; unser "Monkey Mind“. Es wird manchmal auch als niederer Verstand oder Verstandesstoff bezeichnet. In Wirklichkeit ist es die Stimme in deinem Kopf, die manchmal zu 100 % auf deiner Seite ist, zum Beispiel:

"Ja! Ich kümmerte mich um das Babysitten von drei Kindern, beschützte sie und wurde bezahlt. Ich regiere!!! #girlboss”

oder es kann dein schlimmster Feind sein …

„Ugh … ich kann nicht einmal in den Spiegel schauen. Ich esse seit einem Monat nichts. #hunderthöhen“

Diese beiden inneren Monologe kommen aus dem Mund des gleichen Affen, warum also nicht versuchen, diesem Affen beizubringen, sich ein wenig besser zu benehmen? Es scheint, dass viele von uns, einschließlich mir selbst, eine obszöne Menge an Zeit damit verbringen, sich an die sozialen Medien zu hängen und gedankenlos durch die Feeds von Posts, Shares, Bildern und Geschichten von Freunden oder Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens zu scrollen. Während wir jedoch think wir beobachten nur als unschuldige Zuschauer, wir nehmen tatsächlich eine ganze Menge Mist auf, verdauen und erbrechen manchmal (sorry für all die Körperfunktionsreferenzen!), den wir nicht brauchen (nochmals Entschuldigung).

Wenn wir uns schöne Insta-Bilder ansehen, die inspirieren sollen, können wir leicht anfangen zu vergleichen. Unser lokales Leben wird mit Bildern exotischer Orte kontrastiert, die uns enttäuscht oder „weniger als“ fühlen lassen können. Die perfekt ausgeleuchteten, mit Filtern versehenen und mit Photoshop bearbeiteten Bilder von Körpern können Unsicherheiten aus dem gesündesten Körper hervorrufen. Diese Bilder sind nicht flüchtig und verschwinden aus der Existenz, wenn wir gedankenlos vorbeiscrollen. Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, verinnerlichen wir diese Posts und Bilder und sie werden ein Teil von uns. In einigen Fällen diese Bilder kann motivieren, inspirieren und fordern uns heraus, zu wachsen. Leider beginnt die kleine Stimme in unserem Kopf meistens, unser Selbstvertrauen zu kritisieren, herauszufordern oder völlig zu zerstören, wenn wir uns mit der „Perfektion“ der sozialen Medien vergleichen. Wir können anfangen, jeden Aspekt unseres Lebens, jede Zeile einer Textnachricht oder jede Bewegung von jemandem zu analysieren, zu überanalysen und dann doppelt zu analysieren macht. Dieser Affe ist anspruchsvoll und bedürftig! Es ist Zeit, damit zu beginnen, es zu trainieren.

Sobald ein negativer Gedanke auftaucht und dein Chitta, oder innerer Monolog, außer Kontrolle gerät und gemein und gemein ist, möchte ich, dass Sie aufhören, das Gerät weglegen und sich eine große gelbe Banane vorstellen. Atme und schließe deine Augen und konzentriere dich auf die Details der Banane. Ist es gequetscht? Hat es einen Chiquita Aufkleber drauf? Kannst du seinen süßen Duft riechen? Konzentrieren Sie sich auf das Bild der Banane und Ihren Atem, bis die Stimmen verstummt sind. Atmen Sie kurz und kräftig ein und denken Sie an die Worte „Affe isst“ und atmen Sie langsam und stetig aus und ziehen Sie das Wort „Bananen“ langsam heraus. Das Visualisieren der Banane und das Anhängen von Wörtern an Ihren Atem wird Ihnen helfen, die negativen Selbstgespräche und Gedanken, die Sie möglicherweise haben, loszulassen. Bleib hier, atme und wende negative Gedanken um. Yogas Chitta Vritti Nirodha Das heißt, lass deinen Affengeist nicht außer Kontrolle geraten, denn das wird dich verrückt machen. Sicher, Sie kommen sich vielleicht albern vor, wenn Sie sich eine schwimmende Banane und einen dummen Affen vorstellen, aber fühlen Sie sich nicht besser?

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