Am ersten Tag meines zweiten Jahres als Französischlehrerin an der High School wusste ich, dass meine sechste Periode ernsthafte Magie brauchen würde, um sie zu beruhigen. Die Glocke läutete zum Unterrichtsbeginn, und ich sah mich zu 35 Jungen (ja, 35 JUNGEN) um, die größer waren als ich, alle immer noch im Klassenzimmer herumliefen, Papiere wie Basketbälle in den Mülleimer warfen und Schimpfwörter benutzten, um über ihre zu sprechen Tage, und einige von ihnen übertönten das Chaos, indem sie Rap-Musik aus winzigen Kopfhörern in ihre Ohren dröhnten.
Oy wey, Ich dachte, Das wird meine Problemklasse.
Ungefähr nach einem Vierteljahr ließ ich die Klasse hereinkommen, sich hinsetzen und ihre Kopfhörer herausnehmen. Dann würde ich sie dazu bringen, von Anfang bis Ende über ihren Tag zu sprechen – alles zur gleichen Zeit. Der Kids Yoga Ausbildungsbetrieb, Witze um Yoga, nennt das Meditation Üben Sie „Koo-Koo-Kopf“. Und wenn meine Hand nach unten geht, müssen sie aufhören zu reden und sich nicht mehr bewegen. Die ersten Male, als wir das taten, kicherten sie alle. Dann, nach ein paar Mal, waren sie alle ruhig und still und genossen ihre wenigen ruhigen Momente mitten in einem hektischen Schultag.
Natürlich lösten die Momente der Meditation nicht alle ihre Probleme. Es gab immer noch hormonwütende Streitereien, und einige fielen in meinem Unterricht durch, aber Meditation machte die Unterrichtszeit sicherlich ein wenig süßer. Es war magisch – Kinder, die mich testen wollten, hörten auf zu testen und fingen an, wie eine Person mit mir zu sprechen. Kinder, die ständig redeten, konzentrierten sich plötzlich für ein paar Minuten. Kinder, die aufgebracht waren, wurden weniger aufgebracht.
Ich fing an, ein paar Momente der Meditation in alle meine Klassen einzubauen (und erstellte manchmal eine Yogaklasse in voller Länge) und dies sind Regeln, die ich für die Verwendung von Yoga- und Meditationselementen in einem Klassenzimmer einer öffentlichen High School (als Klassenlehrer) gelernt habe:
1) Nenn es nicht Yoga. Auch wenn wir im 21. Jahrhundert leben, fühlen sich manche Menschen immer noch unwohl mit der Idee von „Yoga“. Vermeiden Sie eine Klage, indem Sie den Begriff „Yoga“ ganz vermeiden. *Haftungsausschluss: Bei der einen Klasse, mit der ich eine ganze Yogastunde mache, habe ich zuerst die Eltern um Erlaubnis gebeten.
2) Nennen Sie es nicht einmal Meditation. Dieses ist nicht für die Eltern, es ist mehr für die Kinder.
Der einzige Wunsch von Highschoolern ist es, cool zu sein, und sobald Sie diesen wenigen Momenten der „Chill-Time“ ein Etikett aufdrücken, hören sie auf, cool zu sein, und sie werden losgelöst.
3) Nennen Sie es „Chill-Time“. Beginnen Sie, indem Sie sagen: „Heute werden wir damit beginnen, ein wenig zu entspannen.“ Auf diese Weise haben Sie es nicht uncool gemacht, indem Sie ihm ein Etikett gegeben haben.
4) Lass sie doch kichern. Gymnasiasten vergessen zu lachen, und wenn ich sie aus reiner Freude kichern sehe – und nicht aus etwas Gemeinem – dann bin ich überglücklich.
5) Legen Sie Regeln für die „Chill-Time“ fest. Kinder möchten wissen, dass sie nicht gezwungen werden, etwas zu tun – auch wenn es Spaß macht. Ich sage immer: „Du musst nicht zu deinem glücklichen Ort folgen, wenn du es nicht willst, aber du musst still und leise sein, damit sich andere konzentrieren können.“ Das funktioniert – und es bringt die ängstlichen Kinder dazu, still zu sein und sich schließlich wohl genug zu fühlen, um zu meditieren.
6) Verwenden Sie für eine längere Mediation beruhigende Musik. Nachdem meine Schüler in der „Chill Time“ die Routine hatten, still zu sitzen und ruhig zu sein, begann ich mit der Einnahme meditative, entspannende Musik um sie ein wenig weiter zu führen. Ich nannte es immer noch nicht Meditation – ich benutzte es einfach als Hintergrund, damit sie sich konzentrieren konnten.
7) Arbeite dich hoch. Beginnen Sie klein mit einer Atemübung. Verwenden Sie dann im Laufe des Jahres weitere Techniken, um den beschäftigten Geist Ihrer Schüler zu befreien.
8) Handys verbieten. Es ist so ein Kampf mit Teenagern, nicht wahr? Einerseits sind sie mit ihrem Telefon in der Hand ruhig, aber andererseits gehen ihre Gedanken mit dem winzigen Gerät vor ihrem Gesicht in alle möglichen Richtungen. Während der „Chill-Time“ ist es wichtig, dass keine Schüler ihre Telefone heraushaben – das macht den Zweck des Chillens komplett zunichte. Wenn sie sich in einer virtuellen Realität befinden, dann sind sie im Klassenzimmer nicht auf ihre eigene Realität fokussiert.
Die Verwendung von Elementen des Yoga in meinem Französischunterricht hat meine Beziehung zu den Schülern das ganze Jahr über drastisch verbessert. Nachdem sie meditiert – oder „gechillt“ haben – vertraue ich darauf, dass sie sich konzentrieren und ihre Arbeit erledigen, und sie vertrauen darauf, dass ich ihnen wie ein Mensch zuhöre, was den Unterschied ausmacht. Ich hoffe, dass jede High School Meditation einführt – ich kann deutlich einen Unterschied in ihrem Verhalten und ihren schulischen Leistungen erkennen!
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