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Öffne dein Herz für Glück und Gesundheit

Der Februar ist voller Herzen; Herzbonbons, Herzkunst und -handwerk, Herzdekorationen und Herzen überall auf Grußkarten. Sie sagen Valentinstag ist ein von Hallmark geschaffener Feiertag. Meh ... ich sage, wen kümmert es und feiere die Herzensmenschen in deinem Leben. Wenn du schon dabei bist, öffne dein Herz weiter. Nämlich offen Origami-Herzender Raum, der es enthält, Ihr Brustbereich bis hin zu Ihren Rippen bis zu Ihren Schlüsselbeinen. Probieren Sie es aus. Breiten Sie Ihre Arme weit aus und atmen Sie tief ein, dehnen Sie Ihren Bauch, Ihre Rippen und dehnen Sie sich in der Brust aus. Halten Sie es für eine Sekunde und entspannen Sie sich dann. Wie hat es sich angefühlt? Hat es sich beruhigend und friedvoll angefühlt, hat es Ihnen das Gefühl gegeben, sich offener zu fühlen, hat es Ihnen das Gefühl gegeben, exponierter zu sein, oder hat es Ihnen möglicherweise das Gefühl gegeben, mutig zu sein? Alle Gefühle sind akzeptabel und alle kommen vom Lösen von Spannungen und dem Öffnen Ihres Herzraums. Yoga klassifiziert die Posen, die dies erreichen, als Herzöffner und als Rückbeugen.

Aber warum sollte man sich überhaupt mit Rückbeugen beschäftigen? Viele von uns ziehen die Schultern nach vorne: am Computer, beim SMS schreiben auf dem Handy/scrollen durch Facebook, beim Abwasch und sogar beim Spielen mit unseren Kindern. Dies verschließt unseren Herzraum, wenn wir ihn öffnen und befreien müssen. Eine Person, die depressiv, ängstlich, zurückgezogen ist oder einfach nur eine emotionale oder schwierige Zeit durchmacht, verschließt unbewusst ihr HerzKindern Yoga beibringen Raum, indem sie die Arme kreuzen, ihre Arme umarmen, zusammen mit dem Hochziehen der Schultern und dem Neigen des Kopfes. Dieses Schließen schränkt unsere Atmung und unseren Blutfluss ein, ganz zu schweigen davon, dass es Verspannungen in den Muskeln im Vorderkörper erzeugt.

Wenn wir morgens aufwachen, ist das erste, was wir tun, entweder die Arme über den Kopf zu strecken oder die Arme hinter den Kopf zu legen und tief einzuatmen. Ohne unserem Körper zu sagen, dass er dies tun soll, weiß er bereits, dass er so handeln muss, dass er uns öffnet und uns auf unseren Tag vorbereitet. Das Dehnen durch unseren Vorderkörper entspannt unser Kreislaufsystem, verlängert unsere Atmung und hilft, die Enge zu bekämpfen, die zu einer gebeugten Haltung beiträgt. Wenn wir herzöffnende Rückbeugen machen, öffnen wir den Herzraum, was auch bedeutet, dass wir ihn freilegen. Dies kann dazu führen, dass wir uns verwundbar fühlen. Aber wenn wir das überwinden können, öffnen wir uns tatsächlich dafür, mehr Liebe zu geben und zu empfangen. Wieso den? Weil wir in diesen Posen mit unserem Herzen führen.

Gehen wir durch die Katze/Kuh-Pose, eine sanfte Rückbeuge, um zu sehen, wie das Atmen und Dehnen in einer Yoga-Pose hilft, diesen Herzraum zu öffnen. Die meisten Leute werden es vielleicht nicht sehen 24777719856_941849c1e8_oKatze als Herzöffner, es sieht aus wie das Gegenteil einer Rückbeuge. Aber das Runden des Rückens, das Anheben der Schultern und das Einrollen des Kopfes nach innen hilft, die Spannung im Nacken und oberen Rücken zu lösen, die uns oft davon abhält, unseren Herzraum offen zu lassen. Denken Sie daran, dass Cat beim Ausatmen ausgeführt wird, da dies eine „schließende“ Bewegung des Körpers ist. Während sich die Brust zur Kuh ausdehnt, wird dies durch das Einatmen des Atems in die Brust erreicht. In der Brust wird Platz geschaffen, indem die am häufigsten vernachlässigten Muskelstreifen zwischen den Rippen (der Interkostalmuskel) gedehnt werden. Wenn Sie diese Muskeln geschmeidig halten, dehnt sich der Brustkorb beim Einatmen aus, während Sie Ihr Herz nach vorne erreichen und die Vorderseite Ihres Körpers öffnen. Ihr Kopf wird mit einem sanften Blick nach vorne oder oben angehoben. Sie bleiben immer noch aus den Schultern herausgehoben, aber jetzt gleiten die Schulterblätter Ihren Rücken hinunter und schaffen mehr Platz. Dies wird als Baby-Backbend bezeichnet und ist die Grundlage für das, worauf die anderen Backbends aufbauen.

Andere Rückbeugen, um unseren Herzraum zu öffnen, sind die Sphinx, Kobra, Heuschrecke, Hoch Hund, Camel, Bridge und Bogenhaltung. Herzöffnende Rückbeugen stärken nicht nur die 13093317824_c2280f0030_zphysischer Körper. Rückbeugen stärken auch die Herzchakra indem Energie in den Herzraum gebracht wird. Kurz gesagt, dieses Chakra hilft, selbstlose Liebe und Mitgefühl hervorzubringen. Wenn es verschlossen ist, können wir Wut, Groll, Bitterkeit und Depression empfinden. Das dient uns nicht gut und es dient sicherlich auch anderen nicht.

Sie sehen also, es ist besser, ein offenes Herz zu haben … körperlich und emotional.

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