Verwendete Perlenketten dDas Gebet oder die Meditation sind eine alte und internationale Tradition. Tatsächlich bedeutet das Wort „Bead“ im Mittelenglischen eigentlich „Gebet“. Katholizismus verwendet Rosenkranz, verwendet der Islam Subha und Tasbih Perlen und Buddhismus und Hinduismus verwenden Mala-Perlen. In den meditativen Praktiken des Yoga verwenden wir auch Saiten Mala Perlen.

Mala-Perlen entstanden irgendwo zwischen dem 8. und 10. Jahrhundert. Mala-Perlen werden traditionell zum Zählen während des Mantra-Gesangs verwendet 108 kleine runde Perlen (normalerweise jeweils zwischen 7-10 mm Durchmesser) und eine größere Perle, die Guru-Perle genannt wird. Die Guru-Perle wird auch Sumeru, Bindu oder Stupa genannt. Die Perlen sind klein, sodass sie eine einfache Handhabung mit den Fingern ermöglichen, selbst wenn die Augen geschlossen sind. Perlen können aus jedem Material hergestellt werden, aber traditionell sind sie aus Rudraksha, Lotussamen, Yakknochen, Bodhi Samen oder Holz. Edelsteine ​​werden ebenfalls verwendet, um ihre heilenden Eigenschaften zu nutzen. Ebenso werden Glasperlen oft zur Farbtherapie eingesetzt. In den Kursen meiner Kinder machen wir manchmal Knotta Malas, indem wir Knoten in eine Schnur binden.

Die Praxis des Singens eines Mantras oder einer Affirmation wird genannt Japa, und es kann schwierig sein. Wenn Sie mitzählen, wie viele Wiederholungen Sie machen, können Sie leicht abgelenkt werden Dein meditativer Weg. Deshalb sind Mala-Perlen so nützlich. Um die Mala-Perlen zu verwenden, wählen Sie ein Mantra oder eine Affirmation, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Finden Sie eine bequeme Sitzposition, schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich in Ihrem Atem aus. Hängen Sie die erste Perle an Ihren Mittel- oder Ringfinger einer Hand. Legen Sie Ihren Daumen auf die Guru-Perle (die größte) und beginnen Sie, Ihr Mantra zu rezitieren, entweder laut oder in Gedanken. Wenn du mit dem Mantra fertig bist, drücke die Perle mit deinem Daumen weg und gehe zur nächsten Perle für die nächste Wiederholung deines Mantras. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie niemals Ihren Zeigefinger verwenden, wenn Sie die Mala-Perlen manipulieren. Ihr Zeigefinger repräsentiert das Ego, und Ihr Ego ist eines der größten Hindernisse für Meditation und Frieden. Wenn Sie es ganz um Ihre Mala-Perlen schaffen, werden es 108 Mantra-Wiederholungen sein.

Mala-Perlen können, wenn sie nicht in der Meditation verwendet werden, um den Hals getragen oder als Schmuck um das Handgelenk gewickelt werden. Die Idee ist, dass jedes Mal, wenn Sie Ihre Perlen für die Meditation verwenden, sie sich mit positiver Energie füllen und wenn Sie sie tragen, Sie den ganzen Tag über an Ihre Praxis und die Ruhe der Meditation erinnert werden. Verwenden Sie sie in Ihrer Freizeit in der Schlange im Lebensmittelgeschäft, an der Ampel oder wenn Sie sich ins Bett legen. Klassenlehrer können sie vor Tests verteilen, um die Nerven zu beruhigen oder die Aktivität nach dem Mittagessen zu beruhigen. Außerdem sind sie wirklich hübsch!

Mala-Perlen sind ein wunderbares taktiles Werkzeug, um Kindern Meditation und Achtsamkeit beizubringen. In den Kinderyoga-Kursen, die ich unterrichte, bringe ich immer eine Tasche voll mit Karnevalperlen – wissen Sie, die, die Sie im Dollar Store kaufen können. Nein, sie haben keine 108 Perlen. Sie haben auch keine Guru-Perle, aber sie haben die gleichen kinästhetischen Eigenschaften, die traditionelle Mala-Perlen haben – sie sind wie Mala-Stützräder! Verteilen Sie sie und lassen Sie die Kinder eine Mantra-Praxis ausprobieren. Wir verwenden gerne das Mantra „Frieden beginnt mit mir“. Sie können Ihre Kinder auch einfach einen vollen Atemzug pro Perle machen lassen. Oder erfinden Sie Ihr eigenes Mantra speziell für das Alter und die Ziele Ihrer Klasse.

Mit diesen Mardi Gras/Mala-Perlen können Sie auch Spiele spielen. Lassen Sie jedes Kind mit seinen Perlen eine Schleife auf dem Boden machen und versuchen, Pompons in den Kreis zu blasen (gute Pranayama-Praxis). Oder die Kinder arbeiten kooperativ und breiten ihre Perlenschnüre auf dem Boden aus, um eine zu machen мандала. Wenn Sie eine regelmäßige Gruppe von Yogis haben, könnten sie für ihre eigenen Perlen verantwortlich sein, damit sie „Hausaufgaben“ machen und ihre Mantras zu Hause üben können, und daran denken, ihre Perlen beim nächsten Mal mit in den Unterricht zu bringen (stellen Sie sicher, dass Sie Ersatz haben). – Sie WISSEN, dass jemand seine Perlen vergessen wird).craft

Es macht auch Spaß und ist für die Kinder sehr bedeutungsvoll, ihre eigenen Mala-Perlen herzustellen. Es gibt viele Tutorials online, aber im Grunde sind es nur Schnur, Perlen und flinke Finger, um Knoten um jede Perle zu binden. Sie können diese Perlen so traditionell oder verrückt gestalten, wie Sie möchten (Rosa Glitzerperlen? Sicher! Basketballfarbene Perlen? Darauf können Sie wetten!). Ketten aus Mala-Perlen sind auch schöne selbstgemachte Geschenke, die Kinder ihren Eltern für den Urlaub oder Geschwistern/Lehrern/Freunden zum Geburtstag oder als Dankeschön machen können.

Erfahren Sie mehr über das Erstellen Ihrer eigenen Affirmationen, indem Sie sich unseren Podcast anhören: Achtsame Gespräche mit KAY! Schauen Sie sich auch unbedingt unsere anderen Blogs über Affirmationen und Mantras an:

Affirmationen (für schwache Nerven): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Affirmationen für Kinder: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Mantra-Magie: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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