Unabhängig von Alter, körperlicher Beweglichkeit oder spirituellem Hintergrund kann jeder von einer Yoga-Praxis profitieren. Kinder lernen, sich selbst zu regulieren, auf ihren Körper zu hören und werden stärker, selbstbewusster und flexibler. Zum Seniorinnen und Senioren, Yoga-Kurse helfen, das Gleichgewicht zu verbessern, Gelenkschmerzen zu lindern, die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen, Angstzustände zu beruhigen und können die dringend benötigte soziale Interaktion ermöglichen. Und das Beste? Großeltern (oder auch Urgroßeltern) können problemlos Yoga mit der jüngsten Generation praktizieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie alle Familienmitglieder in eine spielerische Praxis einbeziehen können, die Bewegung, Atemarbeit und Meditation umfasst:

• Machen Sie einen kleinen Tanz: Musik bringt Menschen, egal welchen Alters, auf natürliche Weise zusammen! Wir alle mögen es, unsere Stiefeletten ein wenig zu schütteln. Also such dir einen Yoga-Song und fang an zu grooven! Einer meiner Favoriten für Gruppen mit mehreren Generationen ist Kidding Around Yoga.Yoga Nagila“. Wenn einige Leute nicht sehr mobil sind, könnten sie in der Mitte sitzen und zusehen, wie die anderen herumgehen und an allen anderen Bewegungen teilnehmen, wenn sie dazu in der Lage sind.

• Dumme Geschichten: Die Großeltern wählen entweder eine Posenliste, einen Satz Yogakarten oder Zettel in einem Hut aus und zeigen sie dem Kind. Das Kind führt dann die Pose aus und erzählt eine Geschichte, die die Pose enthält. Wählen Sie eine andere Karte oder einen Zettel und setzen Sie die Geschichte mit dieser Pose fort. Fügen Sie der Geschichte so lange hinzu, wie Sie möchten, und machen Sie sie so albern, wie Sie möchten. Wenn die Großeltern in der Lage sind, tauschen Sie die Rollen und lassen Sie das Kind über die Posen entscheiden und lassen Sie Opa die Geschichte erfinden.
• Mirror Mirror: Üben Sie eine Partnermeditation zusammen mit der Spiegelmeditation. Kind und Großeltern sitzen oder stehen sich gegenüber. Versuchen Sie, Blickkontakt zu halten, während Oma beginnt, sich langsam und gleichmäßig zu bewegen – vielleicht nur ihre Hände oder ihren Oberkörper (Gesichtsausdrücke sind auch toll). Oder, wenn möglich, den ganzen Körper bewegen. Das Kind macht die Bewegungen nach und bewegt sich genauso langsam und gleichmäßig. Fahren Sie ein bisschen fort. Nicht sprechen! Wechseln Sie nach ein paar Minuten die Rollen und lassen Sie Oma die Bewegungen ihres Enkelkindes nachahmen.
• Hol erstmal Luft: Sitzen Sie Rücken an Rücken oder lassen Sie das Kind auf dem Schoß der Großeltern sitzen. Das Ziel dieser Atemübung ist es, dem Ein- und Ausatmen Ihres Partners zu entsprechen. Achten Sie also genau auf das Atemmuster Ihres Kumpels und versuchen Sie einzuatmen, wenn Sie spüren, wie sich sein Herz hebt, und auszuatmen, wenn Sie spüren, wie er weicher wird. Fahren Sie eine Weile fort und arbeiten Sie kooperativ daran, den Atem anzupassen.

Natürlich können Großeltern, wenn es die Beweglichkeit zulässt, durchaus an einer eher traditionellen, bewegungsbasierten Yoga-Praxis mit ihren jungen Yogis teilnehmen. Das Alter ist nur eine Zahl und die Vorteile, Zeit mit dem zu verbringen älteste und am jüngsten Familienmitglieder sind wertvoll. Nutzen Sie Ihre gemeinsame Zeit!

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