Kinder haben so viel Energie ... bis sie es nicht mehr tun. Wenn sich die Kleinen beschweren, dass sie zu müde sind, sind sie manchmal wirklich müde und manchmal sagen sie vielleicht „Mir ist langweilig“, „Ich will das nicht“ oder „Ich“ bin traurig." Zu diesem Zeitpunkt im Jahr, wenn wir uns den dunkleren Tagen auf der Nordhalbkugel nähern, werden wir alle häufiger müde. Dieser Beitrag ist also für kleine Yogis, aber auch für Yogis jeden Alters; Es ist für Eltern, Lehrer, Betreuer und alle, die ein paar yogische Muntermacher wollen, die Spaß machen und einfach sind.

Der Haken

Manchmal, wenn Kinder dieses müde, glasige Verhalten auf ihren kleinen Gesichtern bekommen, brauchen sie nur etwas, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Es ist eine Kunst, herauszufinden, was die Aufmerksamkeit der Kinder erregt, und ein Teil davon kommt davon, dass man seine kleinen Yogis kennt. Der andere Teil davon ist, einige altersgerechte Aktivitäten zu kennen, die für Kinder attraktiv sind. Du kennst deine jungen Yogis, also werde ich hier ein paar Aktivitäten vorstellen, um sie zu motivieren, wenn sie gelangweilt oder müde sind oder einfach nur Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und teilzunehmen.

Wenn sie wirklich müde sind oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, kann es helfen, ihre Aufmerksamkeit auf kleine Dinge zu lenken: kleine Bewegungen, sanfte Geräusche, kleine Yoga-Requisiten (auch bekannt als Spielzeuge, die Requisiten sind). Ich verwende zum Beispiel gerne Pompons oder winzige Plastikschmetterlinge und lasse die Kinder sich hinlegen und diese auf ihren Bauch legen. Diese kleinen Requisiten helfen dabei, die Aufmerksamkeit stärker auf das Atmen zu lenken, während wir beobachten, wie sich der Bauch beim Einatmen hebt und den Pompon oder Schmetterling anhebt und ihn wieder nach unten bringt, während wir uns beim Ausatmen entspannen.

Zwei andere Requisiten, die ich liebe (und auch Kinder lieben), sind Tingshas und Hoberman-Sphären. Jeder liebt es, das Tingsha zu „tingen“. Wir sitzen im Kreis und geben es herum, damit jeder die Möglichkeit hat, diese kleinen Metallscheiben gegeneinander zu schlagen und ein klingelndes Geräusch zu erzeugen. Legen Sie fest, wie oft jedes Kind klingeln darf (Einmal? Zweimal? Dreimal?). Wenn es Kindern schwer fällt zu warten, bis sie an der Reihe sind, können Sie eine weitere Ebene der Teilnahme hinzufügen, vielleicht lassen Sie alle ausatmen oder jedes Mal, wenn das Tingsha läutet, „OM“ oder einen anderen Ton singen.

Genauso spielen wir mit Hoberman-Kugeln. Während wir im Kreis sitzen und es herumreichen, hat jeder die Möglichkeit, es beim Einatmen zu erweitern und beim Ausatmen wieder zusammenzuziehen. Während ein Kind dies tut, können alle anderen mit ihnen ein- und ausatmen oder beim Ausatmen einatmen und Om oder einen anderen Ton singen. Auch hier ist es hilfreich, anzugeben, wie oft jedes Kind die Kugel ausdehnen/zusammenziehen darf, damit alle gleich oft an der Reihe sind. Sie werden wahrscheinlich ein Kind finden, das es sehr schnell ausdehnen und zusammenziehen möchte, also fördern Sie langsame Bewegungen.

Luft

Der Atem ist eine der subtileren Bewegungen, die wir im Yoga haben. Selbst wenn Sie versuchen, in einer Yoga-Pose ruhig zu bleiben, gibt es den Atem! Wenn wir es also mit müden Yogis zu tun haben, kann es ein Werkzeug für die Konzentration sein, das nicht viel körperliche Anstrengung erfordert. Es ist auch eine bewährte Methode, um Körper und Geist mit Energie zu versorgen.

Einige meiner Favoriten, um Kindern zu helfen, sich neu zu beleben, sind Bunny Breath, Locomotive Breath, Löwenhaltung, und Vokalatem (Lay in der Pose des erweiterten Kindes. Atmen Sie ein und kommen Sie auf Ihre Knie, Arme in der Luft, und sagen Sie „A“, während Sie wieder in die ausgedehnte Kinderhaltung ausatmen. Wiederholen Sie dies für „E“, erneut für „I“, erneut für „O“ und „U“)

Andere großartige Möglichkeiten, Ihren Kleinen etwas Energie zu verleihen, sind, sich mehr auf die Verlängerung des Einatmens zu konzentrieren, während Sie sich durch die Haltungen bewegen. Denken Sie an Brustöffner wie Brückenpose, Bergpose (mit erhobenen Armen), Fischpose oder Kamelpose. Das Öffnen der Vorderseite des Körpers lädt zu einem tieferen Einatmen und mehr Energie ein.

Musik

Musik geht in unsere Knochen; es hilft uns, uns zu bewegen und manchmal still zu sein. Sie können langsame, entspannende Musik wählen, wie die Musik, die Sie währenddessen verwenden würden Friedlicher Garten um Ihren kleinen Yogis Entspannung und Ruhe zu bringen. Sie können dieselbe Musik auch verwenden, um langsame Bewegungen zu fördern, während Sie sich durch langsame Sequenzen bewegen. 

Dann gibt es Zeiten, in denen Sie energetische Musik verwenden könnten, um die Energie Ihrer jungen Yogis zu wecken. Wenn Müdigkeit und Langeweile zu Trägheit führen, ist Bewegung angesagt und Musik ist eine so effektive und unterhaltsame Art, die Aufmerksamkeit der Kinder zu fesseln. Eines meiner Ziele ist Jede kleine Zelle in meinem Körper ist glücklich. Es ist schwer, keine Freude und Energie zu spüren, wenn wir dies tun!

Bewegung oder Stille?

Die Herausforderung ist folgende: Woher wissen Sie, ob Ihre Kinder Bewegung oder Ruhe brauchen, wenn sie müde sind? Es wird komplizierter, wenn einige der Kinder in Ihrer Klasse (wenn Sie ein Lehrer sind) müde sind, während andere verdrahtet sind. In diesem Fall versuche ich normalerweise Bewegung, weil es in beide Richtungen funktionieren kann: Es hilft, müde Kinder zu energetisieren, während es gleichzeitig hyperaktiven helfen kann, ihre zusätzliche Energie zu verbrennen. Dies funktioniert gut für junge und alte Yogis, also probiere es selbst aus und entdecke deine Lieblingswege, um Energie zu tanken und zu beruhigen. Woher wissen Sie, ob Sie verkabelt oder müde sind? Was hilft Ihnen in jeder dieser Situationen?

Wenn kleine Yogis wirklich müde sind und keine Lust auf energische Bewegung haben, kann Stille helfen. Der Trick mit Kindern besteht darin, die Stille ansprechend und unterhaltsam zu gestalten. Wenn Ihre Yogis keine älteren Kinder sind, funktioniert es kaum, einfach zu sagen: „Okay, geh in die und die Pose und halte sie!“ Es muss ein gewisses Engagement auf der Ebene der Vorstellungskraft und des Zwecks geben. Kinder mögen lustige, kreative Gründe, Posen zu halten.

Hier sind einige kreative Ansätze, wie Sie Ihren jungen Yogis helfen können, Stille zu genießen:

1. Freeze-Tanz. Ruhe mit Bewegung durchsetzen. Lassen Sie sie eine Yoga-Pose ihrer Wahl oder Ihre machen, wenn die Musik stoppt. 
2. Halten Sie die Erwartungen realistisch. Wenn Sie hoffen, dass Kinder minutenlang still sind, werden Sie vielleicht enttäuscht sein! Ich fühle mich immer ziemlich erfolgreich, wenn ich eine Gruppe von 4-5-Jährigen dazu bringen kann, 10-15 Sekunden lang in (fast) stiller Meditation zu sitzen. Es klingt wie eine lächerlich kurze Zeit, aber es gibt ihnen immer noch einen Vorgeschmack auf Stille und Stille.
3. Verwenden Sie Fantasie! Führen Sie Kinder dabei, so zu tun, als wären sie Bäume, Felsen oder Blumen (zum Glück haben wir für jede davon eine Yoga-Pose).