Yoga macht Kinder nicht nur stark und flexibel, es kann ihnen auch beibringen, ihre Gefühle zu erkennen und Posen zu nutzen, um sich großartig zu fühlen, egal was um sie herum vor sich geht. Hier sind einige schnelle „Korrekturen“ für die Kinder in Ihrem Leben, damit sie sich wohl fühlen.
Müde?
Versuchen Sie es mit einer schönen Rückbeuge wie Bridge (Setu Bandhasana), Kamel (Ustrasana) oder Katze/Kuh (Marjariasana). Wenn Ihre Wirbelsäule verwelkt ist und Sie zusammengesunken sind, kann Ihr Körper den Sauerstoff nicht bekommen und Prana es muss voll funktionsfähig sein. Backbends sind energetisierend und ein schneller Weg, um sich wacher zu fühlen. Dies ist besonders hilfreich bei langem Sitzen (z. B. in Testsituationen).
Nervös?
Wir neigen dazu, Spannungen in unseren Nacken und unsere Schultern kriechen zu lassen. Versuchen Sie also ein paar langsame Nackenkreise. Stellen Sie sich vor, Sie tragen einen spitzen Hexenhut und zeichnen mit der Hutspitze Kreise an die Decke. Stellen Sie sich dann mit einer langen Hexennase vor und zeichnen Sie mit der Spitze Kreise an die Wand. Ziehen Sie die Schultern an die Ohren und drücken Sie. Dann lass sie fallen. Wiederholen Sie dies einige Male.
Wütend?
Wut ist anstrengend und für uns oft schwer abzuschütteln. Eine Drehung kann helfen, die Wirbelsäule auszuwringen und einige dieser schlechten Gefühle loszulassen. Symbolisch erlaubt dir ein Twist, „im Moment“ zu sein, da du nach vorne (in die Zukunft) schaust, aber auch nach hinten (in die Vergangenheit). Drehungen im Sitzen oder Liegen können Kindern die Möglichkeit geben, über ihren momentanen Ärger hinwegzusehen, besonders wenn sie mit einem sehr langen, sanften Ausatmen gepaart sind. Um das Ausatmen zu verlängern, stellen Sie sich eine Geburtstagskerze direkt unter Ihrer Nase vor. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Ausatmen Ihre Kerze ausbläst.
Vergesslich?
Du hast einen magischen Fleck auf deiner Stirn – deinen drittes Auge! Direkt zwischen deinen Augenbrauen befindet sich ein Energiezentrum, das die Heimat der Weisheit ist, also nutze diese Kraft, um deinem Gedächtnis zu helfen! Adler Arme sind eine großartige Dehnung und eine schnelle Möglichkeit, Ihre Gedächtnismuskeln zu trainieren. Bringen Sie Ihre Arme nach vorne, parallel zum Boden. Kreuzen Sie den rechten Arm über den linken Arm und beugen Sie die Ellbogen. Die Handrücken sind einander zugewandt. Drehe dann, wenn du kannst, die Hände und drücke deine Handflächen zusammen. Verwenden Sie nun Ihr drittes Auge, um direkt durch Ihre Arme zu sehen. Auf der anderen Seite wiederholen. Atmen!
Wackelig?
Es ist schwer, still zu sitzen! Aber wenn Sie sich dehnen, beruhigt sich Ihr Körper manchmal (wenn auch nur für eine Weile). Versuchen Reed-Pose. Sie können dies auf einem Stuhl oder im Stehen tun. Strecken Sie beim Einatmen die Arme nach oben und greifen Sie nach der Decke. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach rechts. Versuchen Sie, Ihren Körper nach vorne gerichtet zu halten, lehnen Sie sich einfach und drehen Sie sich nicht. Bleiben Sie ein paar Atemzüge und dehnen Sie dann die andere Seite.
Traurig?
Jeder ist manchmal traurig. Falten nach vorne kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, strecken Sie einfach Ihr Herz nach vorne und falten Sie es zwischen Ihren Knien. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus wie eine Ragdoll. Wenn Sie stehen, strecken Sie Ihre Arme zur Decke und beugen Sie sich nach vorne, lassen Sie Ihre Arme und Ihren Kopf einfach auf den Boden baumeln. Sie können schwanken, wenn Sie möchten. Vorwärtsfalten helfen Ihrem Blut, zu Ihrem Gehirn zu fließen, damit es beginnen kann, sich zu erholen.
Glücklich?
Wenn Sie bereits glücklich sind und sich gut fühlen, was könnten Sie tun, um sich besser zu fühlen? Verbreiten Sie natürlich dieses gute Gefühl! Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich jemanden vor, der sich nicht so glücklich fühlty und gesund wie du bist. Es könnte ein Freund, ein Verwandter oder jemand sein, den du nicht sehr gut kennst. Wenn Sie jetzt atmen, langes Einatmen und langsames Ausatmen durch die Nase, stellen Sie sich vor, dass Sie für sie atmen. Sie können sich vorstellen, dass sie direkt neben Ihnen sitzen. Atme Liebe, Licht, Frieden und Freude ein. Atme Wut, Schmerz und Traurigkeit aus. Atmen Sie das Gute für die andere Person ein und stellen Sie sich vor, sie lässt Sie das ausatmen, was sie verletzt.
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