Was ist das Erdelement?

Ob das Murmeltier dieses Jahr seinen Schatten sieht oder nicht, der Winter lebt und ist gesund. Die Tage sind noch ziemlich kurz und wir haben noch Wochen bis zum Frühling und Monate bis zum Sommer. Der Winter ist immer noch hier auf der Nordhalbkugel und es ist eine großartige Gelegenheit, mit den Eigenschaften des Erdelements im Hinterkopf zu üben. Wir können Snowga an der kalifornischen Küste vielleicht nicht machen, aber wir können barfuß am Strand spazieren gehen und das Erdelement erleben, während wir den Sand auf unseren Fußsohlen spüren.

Ja, Sand ist Teil des Erdelements, das viele Formen annimmt. Bevor Sie über die Qualitäten sprechen – Geduld, Stabilität, Schwere, langsam, dunkel – sehen Sie, ob Ihre Yogis wissen, was Sie meinen, wenn Sie das Erdelement erwähnen. Wenn sie es nicht wissen, kannst du ihnen ein Beispiel geben: Erde, wie Erde im Garten. Welche anderen Erdformen gibt es in der Natur? Berge, Sand am Strand und Felsen sind einige. Sie könnten kurz die anderen Elemente erwähnen: Wasser, Luft, Feuer (und einige Traditionen betrachten Raum als ein Element, während andere Holz einschließen). Ich halte mich gerne an ein einfaches Schema aus vier Elementen. Geben Sie ihnen einen Überblick: Wie ist Wasser? Fließend, nass? Wie ist Feuer? Heiß, hell? Was ist mit der Erde?

Ich neige dazu, mir die Erde als niedrig und langsam vorzustellen. Ich halte es auch für fest (außer wenn es Lava ist, aber dann könnte Lava als eine Mischung aus Erde, Wasser und Feuer betrachtet werden. Dann wird es fest (hier ist ein Moment, in dem Kinder lernen können, dass Lava Erde macht). Das bittet darum durch einen Erdgruß erkundet werden!

Erde-Gruß

Fangen Sie an KINDER Pose, die wir hier als SEED-Pose bezeichnen können, um beim Thema zu bleiben. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein SAMEN, der in der dunklen Erde darauf wartet, zu sprießen. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren Po an und heben Sie die Arme in der SPROUT-Pose (Kinderstellung, die zur Decke reicht) in Richtung Himmel. Atmen Sie aus, schieben Sie die Hände nach vorne und gleiten Sie hinein COBRA; bleiben Sie für ein Einatmen, dann atmen Sie aus, rollen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie die Knie zur Brust. Atmen Sie ein, strecken Sie sich in die TWIG-Pose (strecken Sie Arme und Beine lang aus) und atmen Sie aus, rollen Sie sich zurück auf Ihre Matte. Einatmen, SPHINX Pose; atme SEED aus. Einatmen, aufsetzen BLUME. Bitte fühlen Sie sich frei, es an Ihre kleinen Yogis anzupassen.

Wenn Sie es einfach halten und nur einige Posen lehren möchten, die Yogis helfen, das Erdelement zu verkörpern, Hier sind einige: BAUM, KRIEGER, DREIECK, RAGDOLL, KINDER, HOCKEN. Warum sind diese erdig? Einfach, weil sie entweder erfordern, dass Sie die Beine aktivieren, um in die Erde zu wurzeln, oder weil sie Sie tief auf die Erde bringen. Diese Handlungen helfen Yogis, geerdet zu werden und etwas Stille in ihre Praxis zu bringen (eine andere Qualität der Erde).

Die meisten kleinen Kinder lieben schnelle Bewegungen, laute Geräusche und große Ausdrücke, sowohl stimmlich als auch körperlich. Deshalb finde ich einen Aspekt der Erde beim Unterrichten von Kindern nützlich, indem er ihnen hilft, langsame Bewegungen zu erfahren und zu üben. Requisiten können in solchen Situationen hilfreich sein. Zum Beispiel: Kinder stehen im Kreis, jedes in der GÖTTIN-Pose. Legen Sie etwas langsame Musik auf oder schweigen Sie einfach, wenn es der Gruppe passt. Ein Yogi beginnt mit einem Yogablock oder einer anderen Stütze in beiden Händen; langsam bewegen sie sich auf eine Seite (sagen wir nach links) und geben es der Person zu ihrer Linken. Die Requisite bewegt sich auf diese Weise um den Kreis herum. Achten Sie darauf, dass alle mit beiden Beinen fest auf dem Boden bleiben. Dies kann auch mit einer anderen stehenden Pose erfolgen, z. B. KRIEGER.

Eine anspruchsvollere Form dieser Aktivität kann auf dem Rücken liegend mit den Beinen zum Himmel ausgeführt werden. Für das Thema Erde nenne ich diese Haltung WURZEL-Pose, da der Schwerpunkt darauf liegt, den Kern zu aktivieren und den Oberkörper dort zu stabilisieren, wo er den Boden berührt. Lassen Sie die Yogis sich in einem Kreis aufstellen, wobei die Füße in Richtung der Mitte des Kreises zeigen. Dann strecken alle ihre Beine in den Himmel; das sind unsere Äste, die sich nach oben strecken! Holen Sie sich einen Sitzsack oder etwas ähnlich Weiches und lassen Sie ihn mit den Füßen in eine Richtung im Kreis herumreichen. Sie können Musik abspielen – denken Sie an einen unserer KAY-Favoriten, Orange Sie sind dankbar. Einer meiner Lieblingssongs über die Elemente ist Die Erde, die Luft, das Feuer, das Wasser, Rückkehr. Was auch immer Sie tun, erinnern Sie Ihre Yogis daran, die Teile ihres Körpers zu beachten, die mit der Erde in Kontakt sind. Das ist die wirklich gefühlte Erfahrung des Erdelements.

Die Elemente in städtischen Umgebungen

Beim Yoga geht es so sehr um Verbindung, und deshalb denke ich, dass die Verwendung der Idee der Elemente ein mächtiges Werkzeug sein kann: Wir alle sind durch die Elemente der Natur verbunden, die uns ausmachen. In der Natur ist es normalerweise einfacher, dies zu spüren und zu erleben, während es in einer städtischen Umgebung etwas Kreativität erfordert, um diese Aspekte der Natur zu sehen. Wenn Sie in einer Stadt unterrichten, die einige schöne Parks hat, könnte es schön sein, einen Unterricht im Park anzubieten. Wenn der Strand eine Option ist, kann der Kontakt mit dem Sand schön sein, solange es nicht zu windig ist. In anderen Fällen ist es sinnvoller, Relikte des Erdelements zum Unterricht mitzubringen: Steine ​​zum Halten während der Meditation, eine kleine Wanne mit Sand, in die Yogis ihre Hände tauchen können. Machen Sie es sich selbst! Gehen Sie spazieren und schauen Sie sich um: Was ist fest, stabil, schwer, langsam, dunkel? Lassen Sie das Erdelement ein Bewusstsein für Ihr Yoga und Ihre Zeit außerhalb der Matte und außerhalb des Klassenzimmers schaffen.

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