Wenn Ihr Zeitplan ungefähr so ​​​​wie meiner ist, verbringen Sie und Ihre Kinder eine lächerliche Zeit in Ihrem Auto. Das Fahren zur und von der Schule, Aktivitäten, Sportübungen und Lektionen sowie das Warten im Auto, bis alle Aktivitäten, Lektionen und Übungen beendet sind, summiert sich zu einer Menge sitzender Zeit. Und oft werden Geschwister auf der Rückbank mitgeschleppt. Anstatt ein Smartphone oder eine DVD zu verwenden, um die Erdnussgalerie passiv zu unterhalten, nutzen Sie die Zeit, um Atmung, Achtsamkeit und Meditation zu üben.

Wenn Sie das nächste Mal an einer Ampel stehen bleiben, drücken Sie nicht frustriert auf das Lenkrad. Nutzen Sie es als Gelegenheit zum Durchatmen! Versuchen Thermometer-Atmung. Dein Körper wird zum Thermometer, dein Bauch zur Glühbirne voller Quecksilber. Während Sie einatmen, steigt die Temperatur und das Quecksilber (Ihr Atem) bewegt sich nach oben und füllt Sie von unten nach oben. Wenn Ihre Lungen voll sind, kühlt die Temperatur ab und das Quecksilber fällt beim Ausatmen wieder von oben nach unten. Sie können wahrscheinlich während einer Ampel ein paar lange Atemzüge machen.

Wenn Ihre Kinder geistig zappelig sind oder herumhüpfen, ist es Zeit, a zu üben bewegende Meditation. Beginnen Sie mit beiden Händen in Fäusten. Heben Sie den rechten kleinen Finger an, sodass er gerade ist (ein „I“ in Gebärdensprache). Bilden Sie mit Ihrer linken Hand mit Daumen und Zeigefinger eine L-Form. Wechseln Sie dann gleichzeitig die Zeichen, so dass der linke kleine Finger zum „I“ geworden ist und die rechte Hand jetzt die „L“-Form bildet. Dies erfordert viel Konzentration und Übung (und da Sie sich nur auf eine Sache konzentrieren, ist es auch eine Meditation).

Kinder haben einen harten Schultag? Sind sie wegen eines großen Spiels oder Tests nervös? Nutzen Sie Ihre Fahrzeit, um Ihren Kindern zu helfen, sich körperlich zu entspannen. Eine kurze Sitzung von Tiefkühler und fühlen wird die Spannung beruhigen. Suchen Sie sich einen Teil Ihres Körpers aus, zum Beispiel Ihre Füße. Drücken Sie die Muskeln in Ihren Füßen zusammen und machen Sie sie hart wie Eiswürfel. Halten Sie sie fest, um einzuatmen. Lassen Sie sie beim Ausatmen schmelzen, wie einen Eiswürfel in der Sonne. Lassen Sie sie sich ausbreiten und eine Pfütze bilden. Jetzt frieren Sie einen anderen Teil ein (Hände, Gesicht und Schultern sind wirklich vorteilhaft zum Einfrieren und Schmelzen). In meinem Auto werden wir gerne albern und frieren sehr seltsame Teile ein: Ohrläppchen, Haare, Hintern, Sie verstehen schon.

Darauf zu warten, dass ein Geschwisterkind aus dem Fußballtraining oder der Schule kommt, kann sehr langweilig sein, nur im Auto zu sitzen. Also mach einen Ausflug! Lassen Sie Ihr Kind die Augen schließen und machen Sie es sich bequem. Beschreiben Sie dann, wie das Auto magisch wird und sie sanft in die Wolken hebt. Sie fliegen! Sie können Ihrem Kind die Reise ausführlich beschreibend zu visualisieren, oder sie einfach zu starten und dann still zu werden, während sie ganz alleine einen weit entfernten Ort geistig besuchen. Sie können sich vorstellen, an einem Strand zu landen und mit Meerjungfrauen zu schwimmen oder in den Weltraum zu fliegen und mit den Sternen zu schweben. Das fliegende Auto kann Kinder zu Verwandten bringen, die weit entfernt leben, oder sogar in ihr eigenes Schlafzimmer, um sich mit ihren Lieblingsstofftieren auszuruhen. Wecken Sie sie sanft auf (versuchen Sie es, bevor die Geschwister ins Auto sausen), vielleicht mit einem langen, leisen „Om“ oder einem Händchenhalten. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es jederzeit zurückgehen und seinen Platz besuchen kann, wenn es die Augen schließt und es sich vorstellt. Im Yoga nennen wir das savasana.

Und natürlich, Singen hilft immer die zeit zu vertreiben. Einige der Favoriten in meinem Auto sind: Jede kleine Zelle, Yogi-Shake, Trommel-A-Trommel-Yoga.

Sie tragen alles andere in Ihrem Auto herum (Snacks, Buntstifte, zufällige Socken, Haargummis), warum nicht einen glücklichen Yogi (oder zwei) mitnehmen?

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