Das Erstellen einer Beruhigungsbox ist eine unterhaltsame und praktische Aktivität, die Sie zu Hause mit Ihren eigenen Kindern, in Ihrem Klassenzimmer oder in Ihrem nächsten Kinder-Yoga-Kurs ausprobieren können!

Die Herstellung einer Beruhigungsbox ist höchstwahrscheinlich ein langfristiges Projekt. Je mehr wir darüber lernten, wie wir uns beruhigen können, desto mehr fügten wir unseren Kisten hinzu. Die Idee ist, dass jedes Kind (oder jede Klasse) eine Kiste mit Gegenständen hat, die ihm helfen können, sich zu beruhigen. Jede Woche haben wir unserer Box ein neues Beruhigungstool hinzugefügt. Die Kinder liebten es, ihre Calm Down Box zusammenzustellen! Sie konnten etwas Einzigartiges schaffen, das ihnen hilft, sich zu entspannen, wenn sie frustriert, verärgert, traurig sind oder einfach nur eine Pause brauchen.

Hier sind die Tools, die wir in unsere Calm Down Box gepackt haben:

Box
Finden Sie eine Schachtel, in die all Ihre Gegenstände passen, und dekorieren Sie sie mit Aufklebern, Farbe und Ihrem Namen! Die Dekoration der Calm Box macht sie noch persönlicher und spezieller.

Bubbles
Blasen sind eine großartige Möglichkeit, Atmung und Selbstbeherrschung zu üben. In der ersten Runde kann Ihr Kind Blasen blasen und die Blasen zerplatzen, berühren und fangen. In der zweiten Runde kannst du dann üben, dich selbst zu beherrschen. Jagen Sie nicht den Blasen nach, sondern sehen Sie zu, wie sie schweben und Herbst. Blasen werden überall sein, aber Ihr Kind muss Selbstkontrollstrategien ausprobieren und darf die Blasen nicht berühren oder jagen. Vielleicht versuchen, sanft und langsam zu blasen? Was passiert mit den Blasen, wenn Sie kräftig pusten?

Stress Ball
Erstellen Sie Stressball Verwenden Sie einen Ballon, einen Trichter und Mehl (oder kinetischen Sand). Gießen Sie das Mehl hinein, binden Sie einen Knoten und drücken Sie Ihren Stress weg. Viel Spaß beim gemeinsamen Gestalten der Stressbälle und beim Malen verschiedener Ausdrücke, die ihre Gefühle darstellen.

Entspannungskarten
Drucken Sie Quadrate mit verschiedenen Ideen zum Entspannen aus! Zum
B. Musik hören, ein Buch lesen, an etwas Besonderes denken
platzieren, durchatmen, joggen gehen, ein Bild malen oder fragen
eine Umarmung! Sie können das Kind sogar fragen, was ihm hilft, sich zu entspannen! Oder, anstatt die Bilder auszudrucken, machen Sie daraus ein Kunstprojekt, indem Sie Kinder ihre Entspannungsmethoden zeichnen lassen. Lochen Sie die Karten und binden Sie sie mit einem Band zusammen.

Lavendel-Augenkissen
Erstellen Sie Lavendel Augenkissen mit einer großen Crew-Socke, Reis, Lavendelblüten, ätherischem Lavendelöl und Stoffmarkern zum Verzieren. Füllen Sie wie den Stressball die Socke und binden Sie einen Knoten. Sie können sie sogar in der Mikrowelle aufwärmen oder im Gefrierschrank kühl halten. Verwenden Sie die Socke in Savasana, Ruhezeit, vor dem Schlafengehen oder einfach als Mini-Urlaub von der Welt.

Glitzerglas
A Glitzerglas ist eine großartige Möglichkeit, Kindern Achtsamkeit beizubringen. Das kann so einfach sein wie eine volle Wasserflasche, der Sie Glitzer hinzugefügt haben. Sie können Ihr Glitzerglas schütteln und sich vorstellen, wie das Glitzern herumwirbelt, als all die Gefühle und Sorgen, die Sie vielleicht haben. Wenn sich das Glitzern legt, können Sie atmen und feststellen, dass sich Ihre Sorgen beruhigen und verschwinden. Sie können Ihrem Glas auch Objekte (kleine Spielzeuge, Knöpfe usw.) hinzufügen, um konzentrierteren Spaß zu haben.

Kuscheltier
Suchen Sie sich eines Ihrer liebsten Kuscheltiere aus und legen Sie es in die Nähe Ihrer Beruhigungsbox, um Sie zu trösten, wenn Sie es brauchen.

Bewahren Sie Ihre Calm Down Box an einem besonderen Ort auf, damit Sie immer eine visuelle Erinnerung daran haben, dass Sie die Werkzeuge und das Know-how haben, um sich zu beruhigen und zu entspannen.

Weitere Möglichkeiten, Yoga und Meditation direkt in Ihr Zuhause oder Klassenzimmer zu bringen, finden Sie in den Kursen von Kidding Around Yoga KAY im Heim und EduKAY! Weitere Informationen zur Verwendung von Yoga und Achtsamkeit zur Linderung von Angstzuständen bei Kindern und Erwachsenen finden Sie in unserer Podcast-Episode: Kellys Reise zu Yoga und Achtsamkeit: Wie Angst zu einem neuen achtsamen Weg führte. 

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