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Auch Kinder BRAUCHEN Restoratives Yoga!

Der heutige Blogautor ist Kaden, ein 11-jähriger Yogi (Bild unten)

Alles begann, als meine Mutter, meine Großmutter und ich in ein Yoga-Studio gingen, um einen Kurs zu machen erholsames Yoga. Ich war sehr aufgeregt, weil dies meine erste sein würde kadenrestaurativer Yoga-Kurs. Wir gingen hinein, bauten unsere Matten auf und begannen mit dem Unterricht. Einige der Posen, die wir gemacht haben, waren Taube, liegende Drehung, Krokodil und Wasserfall. Die Wirkung des Unterrichts war sehr beruhigend, besonders an dem Punkt, an dem der Yogalehrer diese Rosenquarzschale herausbrachte, die als a bekannt ist Kristallbogenl*. Als sie die Kristallschale spielte, war das Geräusch absolut beruhigend und ließ mich entspannen und einschlafen wollen (meine Mutter gibt zu, dass sie eingeschlafen ist). Während die Lehrerin ihre Kristallschale spielte, kam sie zu mir und legte sie mir auf die Brust. Als sie es mir anlegte, hatte ich das Gefühl, dass alle Schwingungen des Universums in mir vibrierten, genau wie Om. Der Lehrer war während des gesamten Unterrichts sehr aufmerksam und achtete darauf, wie es allen ging. Nach dem Unterricht fühlte ich mich viel entspannter und ruhiger, als könnte mich überhaupt nichts mehr stören. Es. War. Toll! Als sie über meine Kristallnapf-Erfahrung sprach, erwähnte meine Mutter später, wie Katzen sich fühlen müssen, wenn sie schnurren, als ob Om ganz in ihnen wäre. Eigentlich erzählten mir meine Mutter und mein Bruder eine Geschichte über eine Katze auf einer „Katzenausstellung“, zu der sie gingen, die sehr nervös war und schnurrte, um sich selbst zu beruhigen. Wissen Tiere automatisch, was entspannend ist und sich mit den Schwingungen des Universums füllen lässt?

Eine entspannende Praxis, die ich jeden Morgen mache, ist die Mantra, „Frieden beginnt bei mir.“ Durch diese Praxis fühle ich mich gut und ruhig und bereit für den Start in einen neuen Tag. Ich mache diese Übung, indem ich meinen Daumen berühre16298399337_54ce80ca53_z auf jeden Finger meiner Hand und sage jedes Mal ein Wort, wenn mein Daumen einen anderen Finger berührt. Das hilft, meinen Geist und meinen Körper zu verbinden, damit meine Gedanken nicht herumspringen. Und es muss nicht „Frieden beginnt mit mir“ sein. Das Mantra kann „Ich bin friedlich“, „Heute wird großartig“ oder irgendetwas anderes sein, das mir in den Sinn kommt. Ich mache eine Atemübung namens Bienenatem, wenn ich ins Bett gehe und unruhig bin und nicht schlafen kann. Ich tue dies, indem ich mit beiden Händen meine Augen und Ohrenklappen schließe, während ich summe, sodass ich nur die Vibration in meinem Kopf höre. Es schaltet meine Sinne aus, sodass ich alles andere ignorieren und mich nur auf das Summen konzentrieren kann. Es wiegt mich in den Schlaf. Zzzzzzz...... Hoppla! Ich bin schon beim Gedanken daran eingeschlafen! Aber glauben Sie mir nicht, probieren Sie es selbst aus!

Die letzte Entspannungspraxis, die ich mit Ihnen teilen werde, ist die beliebte Die Pose des Kindes. Falls Sie noch nie von dieser Pose gehört haben, suchen Sie sich einen schönen Platz, um sich hinzulegen und sich zu einer Kugel zusammenzurollen. Meine Beine sind unter meinem Körper und sanft angezogen, meine Hände sind ausgestreckt oder ich benutze meine gefalteten Hände als Kissen. Der Vorteil, den ich am meisten von dieser Pose spüre, ist, dass sie meinen Körper in einer schönen und leichten Dehnung entspannt. Meine Mutter wird technisch und sagt mir, dass es beruhigend ist, weil mein Kopf in dieser Pose unter meinem Herzen ist.

*Eine letzte Anmerkung zu dem Instrument, das ich zuvor erwähnt habe und das Cryst genannt wirdKlangschalen-792558_1280al Schüssel. Die Kristallschale ist ein schalenförmiges Instrument. Wenn ich mit einem Schlägel schlage, ist der Klang, der meine Ohren erfüllt, einfach wunderbar. Es gibt verschiedene Stile, um die Kristallschale zu spielen, wie z. B. Singen oder sich auf a zu konzentrieren Chakra. Einige dieser Kristallschalen sind in Sets erhältlich, in denen Sie sie wie ein Schlagzeug spielen können (nur viel leiser). Ich würde wärmstens empfehlen, sich eine dieser oder mehrerer Schüsseln anzuhören, die gespielt werden.

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