Die dunkleren Tage und kälteren Temperaturen des Winters machen uns alle Lust auf Winterschlaf, oder? Vielleicht. Wenn Kinder in den Wintermonaten weniger Zeit im Freien haben, werden sie manchmal unruhig! Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, sie ihre Energie herausholen zu lassen, damit sie bereit sind für ihren geheimen Garten (den wir unseren nennen können). Zufluchtsort/Höhle/Station des Winterschlafs). Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein entspannendes Ambiente zu schaffen, da Kinder oft so gut auf ihre Umgebung reagieren: Stellen Sie das Licht gedämpft ein oder bringen Sie künstliche Kerzen, Nachtlichter, Papierlaternen oder im Dunkeln leuchtende Sternaufkleber mit, um den Raum zu erhellen.

Aber warte! Wenn sie noch nicht ganz bereit sind, sich niederzulassen und zu entspannen, ist eine kleine Vorbereitung auf den Winterschlaf angebracht. Erklären Sie Ihren Yogis, dass manche Tiere durch viel Fressen mästen, bevor der Winter kommt. Dann spielen Sie eine Version von Toe-ga mit Pompons oder anderen kleinen Gegenständen, die Nüsse darstellen. Legen Sie Musik an und sehen Sie, wer die meisten Nüsse zurück in seine Höhle (Yogamatte) bringt, nur mit den Zehen. Eine Variation dieser Aktivität kann mit Kindern durchgeführt werden, die im Herabschauenden Hund herumlaufen und die „Nüsse“ mit einer Hand oder den Zehen aufheben. Es sorgt für ein noch herausfordernderes Spiel!

Springen sie immer noch von den Wänden? Fragen Sie sie, ob sie wissen, was manche Tiere tun, anstatt zu überwintern. Wenn Sie an einem Ort leben, an dem es bestimmte Tiere gibt, die dort überwintern oder nisten, können Sie dies als Anhaltspunkt verwenden. Wenn sie das Wort nicht kennen migriert, dies ist eine großartige Gelegenheit, es zu lehren. Lassen Sie sie in Gruppen als Vögel, Schmetterlinge, Wale oder andere Wandertiere über den Boden laufen; Verwenden Sie traditionelle Yoga-Posen oder erfinden Sie Posen oder Bewegungen für jedes Tier. Tanzlehrerin Kate Kuper hat eine süße Kleinigkeit geschaffen Lied damit Kinder üben können, als Vögel über den Boden zu „fliegen“. Es ist eine großartige Möglichkeit, das räumliche Bewusstsein und das Abwechseln zu lehren. Migration erwähnt sie darin nicht, aber man kann es dem Thema anpassen.

Sind wir schon bereit, uns in unseren Winterschlafstationen zu entspannen? Oder gibt es noch ein Wackeln in deinen Yogis? Die nächste Idee, die Sie ihnen ans Herz legen können, ist folgende: Was sind einige Möglichkeiten, mit der Kälte umzugehen (außer dem oben erwähnten Mästen)? Bewegen Sie sich zum Aufwärmen! Zusammenrollen, Schutz suchen, in die Hände pusten. Beginnen Sie vielleicht mit einem dynamischen Lied, um ihm zu helfen, seinen Körper aufzuwärmen. Etwas Witze um Yoga Favoriten von mir sind: Jede kleine Zelle, Hier kommt ein kleiner Yogi und Yoga-Folie, aber jeder Song, der zur Stimmung passt, sollte gut sein, auch wenn Sie nur eine Runde Freeze Dance spielen. Sagen Sie ihnen, dass sich einige Tiere an den Winter anpassen, anstatt zu überwintern oder zu wandern. Viele passen sich an, indem sie dickeres Fell wachsen lassen, Schutz suchen oder aktiv bleiben; Menschen sind auch Tiere! Sie können sich auch bei kaltem Wetter durch körperliche Aktivität warm halten.

Als nächstes ein bisschen haWärmendes Pranayama hilft, die Stimmung zu entspannen. Es ist ganz einfach: Atmen Sie tief ein, gefolgt von einem langsamen Ausatmen in die hohlen Handflächen. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und bereiten Sie sich dann auf ein kurzes Huddle vor. Wissen Ihre Yogis, wie sich Pinguine zur Wärme zusammendrängen? Machen Sie eine Gruppe, vielleicht mit jedem Kind in einer stehenden Pose, um eine kleine Herausforderung und Konzentration hinzuzufügen. Betonen Sie Respekt und sanften Kontakt, um zu verhindern, dass Kinder gegeneinander stoßen oder andere niederschlagen. In Anbetracht dessen ist es vielleicht nicht die beste Aktivität für sehr kleine Kinder – verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen.

Schließlich, wenn alle bereit sind, ihren Winterschlafhafen (oder Höhle oder Station) zu betreten, lassen Sie sie sich hinlegen und sich ihr warmes, gemütliches Versteck vorstellen, wo sie sich vom hellen Chaos ihres Tages ausruhen können. Machen Sie es sich zu eigen, während Sie es durchsprechen … oder besser gesagt, lassen Sie sie es sich zu eigen machen, während sie sich vorstellen, was für sie am entspannendsten und erholsamsten ist. Wenn sie aus dem Winterschlaf kommen, könnte es nett sein, hinzuzufügen Bär Atem; Ich verwende die Anleitung für dieses Pranayama aus Yoga Pretzels (Karten) von Tara Guber und Leah Kalish.

Wenn Sie können, ergänzen Sie die Klasse mit a buchen auf Winterschlaf und Winter. Ich weiß, dass ich es liebe, mich an dunklen, kalten Wintertagen mit einem Buch einzukuscheln. Und natürlich denken Sie als Yogalehrer bitte daran, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um alleine „überzuwintern“, auch wenn es nur ein Moment ist, um sich auszuruhen, die Augen zu schließen und alle Anstrengungen von Körper und Geist loszulassen. Du hast es dir verdient – ​​Kinderyoga zu unterrichten erfordert viel Aufmerksamkeit und Lebhaftigkeit!