Herzöffnende Posen sind eine der besten Möglichkeiten, Kinder für Yoga zu interessieren.  Sie dehnen wirklich die Brust und das Brustbein, stärken den Rücken und ermutigen unseren physischen Körper, sich zu öffnen, damit unser emotionaler Körper wachsen kann.  Kinder lieben die Symbolik hinter Herzöffnern! Sie neigen von Natur aus dazu, Freundschaften zu schließen, Empathie zu zeigen und Flexibilität aufzubauen.  Die folgenden Posen eignen sich hervorragend zum Ausprobieren und Üben für einen offenen Geist und ein offenes Herz.

·       Bogenhaltung -Um diese Pose zu machen, muss das Kind flach auf dem Bauch liegen auf der Matte.  Weisen Sie sie an, zuerst langsam das Kinn zu heben und sie dann wieder auf die Matte zu senken.  Weisen Sie sie als Nächstes an, beide Beine von der Matte zu heben, indem sie ihr Gesäß zusammendrücken (sie werden davon einen Kick bekommen!) und dann die Oberseiten ihrer Füße wieder auf den Boden senken. Sagen Sie ihnen schließlich, sie sollen alles zusammenbauen! Lassen Sie sie gleichzeitig ihr Kinn und ihre Füße heben. Ermutigen Sie sie, ihre Hände hinter sich zu strecken, um ihre Füße zu greifen.  Fordern Sie sie auf, ihre Füße in ihre Hände zu drücken.  Helfen Sie ihnen, sich als starke Bögen vorzustellen, die flexibel und bereit sind, ihren Tag zu verbringen!

·       Brückenhaltung -Diese Pose stärkt die Beine und fördert die Flexibilität im Rücken.  Kinder machen diese Pose natürlich ab dem Zeitpunkt, an dem sie krabbeln können! Ältere Kinder lieben es, weil es für sie bereits so instinktiv ist.  Lassen Sie die Kinder zunächst auf dem Rücken liegen.  Weisen Sie sie an, ihre Hände darunter zu legen und ihre Füße wie starkes Unkraut in den Boden zu pflanzen! Bitten Sie sie als Nächstes, ihren Po, ihren Rücken und ihre Knie hoch in den Himmel zu heben, als würden sie nach oben gezogen. Lass ihr Herz und ihre Brust öffnen und führe sie nach oben.  Erinnern Sie sie daran, ihre Füße und Schultern fest auf dem Boden zu halten – sie sind eine Pflanze, die wachsen will, nicht entwurzelt werden! 

·       Wiederherstellender Fisch – Fisch ist eine etwas schwierige Pose und keine, die ich denen empfehlen würde, deren Nacken sich noch entwickelt.  Um Kompromisse einzugehen, üben Sie restaurativen Fisch gegen Ende des Unterrichts mit einer schönen, flauschigen Rolle oder einem Kissen.  Legen Sie die Stütze unter den Rücken und reichen Sie nach Möglichkeit vom Nacken bis zum Becken.  Ermutigen Sie die Kinder, sich ganz entspannt zurückzulehnen.  Sie sollten im Rücken eine leichte Wölbung haben, die durch das Kissen entsteht, so dass die Brust offen ist und das Herz nach oben zeigt. Lassen Sie sie wissen, dass sie in Sicherheit sind und das Kissen sie hält.  Beginnen Sie eine Meditation oder entspannende Geschichte Ihrer Wahl.  Bleiben Sie für eine optimale Entspannung mindestens fünf Minuten in dieser Pose.

·       Dies ist zwar keine Pose, aber eine effektive Übung, die die Herzen der Kinder für die Menschen um sie herum öffnet.  Lassen Sie die Kinder im Kreis stehen.  Verteilen Sie jedem Schüler ein vorgestanztes Papierherz und einen Bleistift.  Bitten Sie sie, eine Sache aufzuschreiben, die sie an der Person neben sich mögen, und eine Sache, die sie gerne über dieselbe Person erfahren würden.  Laden Sie sie ein, miteinander zu teilen.  Wenn die Kinder zu klein zum Schreiben sind oder bei ihrer Familie sind, teilen Sie sie in Paare auf und lassen Sie sie es ihrem Nachbarn erzählen oder ein Bild malen!

Ein offenes Herz zu haben ist das, was Kinder am besten können! Manchmal, wenn wir älter werden, vergessen wir es.  Das Obige kann uns Erwachsenen helfen, die Welt so zu sehen, wie es ein Kind tut, während wir unsere Brust physisch öffnen, wo unser Herz wohnt.