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Tägliche Dankbarkeit

Die besten Yogalehrer-Ausbildungsprogramme für KinderDas hat mich schon immer interessiert Ayurveda, die die Schwesterwissenschaft des Yoga ist. Ayurveda ist das älteste Heilsystem der Welt. Es wurde vor Tausenden von Jahren in Indien entwickelt und basiert auf der Überzeugung, dass Gesundheit und Wohlbefinden von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele abhängen.

Einer der wichtigen Bestandteile des Ayurveda ist die Entwicklung von a Dinacharya–oder Alltag. Wir können unseren jüngsten Yogis schon früh beibringen, wie man eine tägliche Routine entwickelt. Die Entwicklung dieser täglichen Routine wird dazu beitragen, Balance in ihr Leben zu bringen.  Die tägliche Routine besteht aus mehreren Teilen: Dankbarkeit, früh ins Bett und früh aufstehen, Gesicht, Mund und Augen reinigen, Ausscheiden, Zähne putzen, Ohren ölen, Baden, heilende Düfte, Flüssigkeitszufuhr, Zungenschaben, Gurgeln, Nasentropfen, Selbstmassage, Bewegung, Pranayama und Meditation.

Ich werde mich auf den ersten konzentrieren: Dankbarkeit. Dies scheint eine einfache Übung zu sein, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, aber wie oft konzentrieren wir uns am Tag auf Dankbarkeit? Es ist leicht, sich in der negativen Energie des Jammerns zu verfangen. Wir müssen uns sanft daran erinnern, wofür wir eigentlich dankbar sind. Hier sind einige einfache Übungen, die wir in unseren Yogakursen für Kinder anpassen können (aber selbst wenn du einen Yogakurs für Erwachsene unterrichtest, kannst du darüber nachdenken, auch eine Zeit der Dankbarkeit in diese Praxis einzubauen):   21964882533_51eccae459_z

  • Zeichnen Sie, wofür die Kinder dankbar sind, und teilen Sie die Bilder mit der Klasse. Diese Aktivität unterstützt die Kinder bei ihrer Kreativität, beim Schreiben, beim Sequenzieren und beim Sprechen. Schon die Kleinsten können Bilder malen. Du kannst eine einfache Anweisung geben wie „zeichne, was dich glücklich macht oder wofür du dankbar bist“.
  • Spielen Sie eine Runde „Orange You Grateful“. Führen Sie eine Orange (oder einen Ball, ein Stofftier oder einen Sitzsack) nur mit den Füßen im Kreis herum und sagen Sie dabei, wofür Sie dankbar sind. Ermutigen Sie die Kinder, über die üblichen Antworten wie „Mama und Papa“ hinaus zu denken. Ja, wir sollten unseren Eltern dankbar sein, aber die Kinder ermutigen, sich nach außen und sogar nach innen zu richten. Dankbar sein für sich selbst, einander, unseren Verstand und die Möglichkeiten zu lernen. Auf einer anderen Ebene, wofür ist die Gruppe dankbar? Erstellen Sie in der Klasse eine Liste und besprechen Sie jede einzelne.
  • Wenn Sie ältere Schüler haben, lassen Sie die Kinder Dankbarkeitstagebücher schreiben. Die Kinder bringen ein Heft zum Beschriften und Dekorieren mit. Wenn Kinder etwas für sich selbst herstellen oder entwerfen, setzen sie diese Praxis eher fort. Lassen Sie die Kinder es zusammen mit ihrer Yogamatte aufbewahren und zum Unterricht mitbringen, wobei sie in jedem Unterricht etwas aus ihrem Tagebuch erzählen. Die Kinder können auch Bilder ausschneiden oder in das Tagebuch zeichnen, wodurch das Tagebuch für alle Altersstufen geeignet ist. 
  • Affirmationen sind kraftvolle gesprochene Momente der Dankbarkeit. Sie können dies jeden Morgen wiederholen, bevor Sie aus dem Bett steigen. Einige Beispiele sind (Sie können „Universum“ oder „Gott“ oder ein anderes passendes Wort für „Göttlich“ ersetzen):

Göttlich, du bist in mir, du bist überall um mich herum, du bist bei mir.

Danke an den Göttlichen Geist für diesen schönen Tag vor mir.

Mögen Freude, Frieden und Liebe ein Teil meines Tages sein.

Yoga für Kinder Online-TrainingBringe deine Hände in Gebetshaltung zusammen, berühre dein Herzzentrum mit deinen Daumen, schließe deine Augen und neige das Kinn zur Brust, mögest du Liebe kennen, mögest du Liebe fühlen und mögest du Liebe sein. Namasté. (Mit diesen Worten beende ich meine Yogastunde für Erwachsene und Kinder immer.)

Wofür bist du heute dankbar? Wie wirst du Dankbarkeit in dein Leben auf und neben der Matte integrieren? Was können wir täglich tun, um unseren Mitmenschen unsere Dankbarkeit auszudrücken? Eine Umarmung? Ein freundliches Wort? Eine Tür öffnen? Ein Dankeschön?

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Achtsamkeit in den Unterricht bringen

Beobachten Sie in Ruhe!

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Entspannung & Meditation für Kinder

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