Es ist lustig, nicht wahr? Der Ort, an dem wir Tag und Nacht die meiste Zeit verbringen, ist genau der Ort, über den wir am wenigsten wissen. Unser Gehirn ist das ultimative Mysterium. Der Haufen klebriger Zellen und unsichtbarer, fadenziehender Nerven, die unseren Schädel bewohnen, kontrollieren ALLES in unserem Leben. Vom unbedeutendsten Gedankenblitz über musikalische Ohrwürmer, glorreiche poetische Kunst bis hin zur brutalsten Grausamkeit – unser Gehirn hält im Guten wie im Schlechten den Schlüssel zu unserer menschlichen Existenz.

Wissenschaftler nähern sich dem Verständnis, wie unser Gehirn funktioniert, und ihre Ergebnisse können uns dabei helfen, ein wenig über unseren eigenen Verstand zu forschen. Wir haben zum Beispiel zwischen 60,00 bis 80,000 Gedanken jeden Tag. Das sind etwa 2,500 Gedanken pro Stunde! Anstrengend. Wie viele dieser Gedanken wollen wir absichtlich haben? Wie viele sind nur sich wiederholende Listen? Oder negative Labels? Warum macht unser Gehirn das? Wie lernen wir, die unaufhörliche Parade gedankenlosen Geschwätzes zu kontrollieren?

Zu lernen, wie sich Ihr Gehirn im Laufe der Zeit entwickelt hat, um Ihre Erfahrungen zu verarbeiten und damit umzugehen, ist eine Möglichkeit, ein wenig Kontrolle über Ihren Geist zurückzugewinnen. Eine kurze (und zugegebenermaßen vereinfachte) Erklärung der Gehirnanatomie ist ein guter Ausgangspunkt. Das folgende Video ist eine schöne, greifbare Erklärung der grundlegenden Teile des Gehirns:

Dr. Siegal erklärt das an seinem Handmodell Theorie des dreieinigen Gehirns, eingeführt von Paul MacLean in den 1960er Jahren. In dieser Theorie hat sich das menschliche Gehirn in drei Teile entwickelt, getrennt, aber alle tief miteinander verbunden: Hirnstamm und Kleinhirn (Eidechse), limbisches System (Säugetier) und Neokortex (Mensch).

In seinem Modell repräsentieren Ihre Handfläche und Ihr Handgelenk das Rückenmark, den Hirnstamm und das Kleinhirn, Ihr Autopilotsystem. Dieses Eidechsengehirn kontrolliert die Reflexe, Ihre Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktion. Es hat sich aus einem einfachen Grund entwickelt – Überleben. Es kontrolliert Ihren Herzschlag, Ihre Verdauung und Ihre Temperaturkontrolle. Das Echsenhirn ist oft defensiv und aggressiv. Es ist reiner Instinkt und Impulsivität, immer bereit zu handeln, um Sie am Leben zu erhalten. Im besten Fall hilft es Ihnen, Ihre Hand sofort von einer heißen Herdplatte wegzuziehen. Das gleiche System kann jedoch beim Gedanken an den Zahnarzt Angst und Übelkeit hervorrufen. Im Eidechsengehirn ist Gefahr Gefahr, unabhängig von Logik und Vernunft.

Die nächste Gehirnschicht, in Dr. Siegals Handmodell durch Ihren Daumen repräsentiert, ist das limbische System. Dieses Säugetiergehirn ist die Quelle von Emotionen, Erinnerungen, Lernen und Gewohnheiten. Es hat die Kontrolle über die Bildung von Beziehungen und bewertet ständig Ihre Situation (Ist dies ein sicherer Ort? Bin ich an einem guten oder schlechten Ort?) Ihre frühesten Erinnerungen und Erfahrungen werden für immer in Ihr limbisches Gehirn eingeprägt. Es ist die Verbindung zu unserem Nervensystem. Wissen Sie zum Beispiel, wie Ihnen das Wasser im Mund zusammenläuft, wenn Sie daran denken, in eine scharfe Zitrone zu schneiden? Das ist das limbische Gehirn, das die Erinnerung an das Erlebnis einer Zitrone hochzieht und es für die unwillkürliche Reaktion des Speichelns mit dem Echsenhirn verbindet. Derselbe Weg ist jedoch auch die Ursache für a PTSD Ereignis – das Hören eines lauten Geräusches löst die Erinnerung im Säugetiergehirn aus, um den Überlebensinstinkt im Echsengehirn zu starten. Und es passiert sofort.

Die äußerste Schicht unseres Gehirns ist der Neocortex und umgibt im Grunde die tieferen Teile unseres Gehirns. Dies ist der Teil des Gehirns, der für Sprache, abstraktes Denken, Vorstellungskraft, Bewusstsein und rationale Entscheidungen verantwortlich ist. Das menschliche Gehirn versteht Konzepte wie Zeit, Moral, Entscheidungsfindung und Selbstbewusstsein. Erstaunlicherweise ist dieser integrale Teil unseres Gehirns erst im Alter von etwa 21 bis 24 Jahren vollständig entwickelt! Das bedeutet, dass Kinder und Jugendliche es im wahrsten Sinne des Wortes „nicht besser wissen“. Sie mögen wie Erwachsene aussehen, aber ihr Gehirn liegt immer noch irgendwo zwischen einfachen Säugetieren und Reptilien. Wir „klappen auch oft unsere Deckel hoch“ und umgehen das menschliche Gehirn vollständig, indem wir das Eidechsengehirn freilegen, und wir stellen fest, dass wir auf einfache Reize überreagieren.

Was bedeutet das für uns Eltern, Betreuer, Lehrer und allgemein verantwortliche Menschen in der Welt? Einfach ausgedrückt, verursacht ein Trauma Veränderungen in der Hirnsubstanz. Ob ein einzelnes traumatisches Ereignis (ein Autounfall, der Tod eines Elternteils) oder ein Entwicklungstrauma (Missbrauch, Vernachlässigung, Sucht), das Gehirn wird körperlich verändert. Neuronen wachsen und/oder werden zerstört. Und da das Gehirn eng und für immer mit dem Körper verbunden ist, wird der Körper dadurch durch ein Trauma verändert. Chemikalien und Hormone werden freigesetzt. Unwillkürliche Handlungen werden ausgelöst. Zyklen gehen weiter.

Anstatt in diesen reaktiven Kreislauf einzuspeisen, was wäre, wenn wir als voll entwickelte Erwachsene das Reptilien- und Säugetiergehirn umgehen und stattdessen in unserem menschlichen Gehirn leben würden? Wir können Schritte unternehmen, um auf Situationen zu reagieren, anstatt auf sie zu reagieren. Wie sieht das aus? Es könnte bedeuten, dass wir unsere „Muskeln“ im menschlichen Gehirn aufbauen, indem wir Yoga, Achtsamkeit und Meditation praktizieren. Vielleicht müssen wir unsere eigenen Traumata heilen. Ein paar tiefe Atemzüge in einer stressigen Situation können Ihnen genug Zeit geben, sich in Ihr menschliches Gehirn einzuklinken, anstatt den Deckel hochzuklappen und in Ihrer inneren Eidechse zu landen.

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