Wenn die meisten Menschen an Yoga denken, stellen sie sich normalerweise vor, wie sie den Körper in lustigen Formen dehnen und singen OM im Lotussitz. Aber wie Sie vielleicht wissen, ist Yoga so viel mehr als das. In unserer eigenen Praxis, einschließlich der Zeit, die wir damit verbringen, Kinder zu unterrichten, können wir die einfache und effektive Praxis der Fokussierung des Blicks für eine bessere geistige Konzentration und körperliche Ausrichtung einbringen. Drishti ist das Sanskrit-Wort für den Punkt, auf den Sie blicken, während Sie eine Haltung einnehmen. In einem Yoga-Kurs für Erwachsene erhalten die Schüler Anweisungen, wie sie auf ihre Daumen schauen, nach oben schauen oder einen festen Punkt auf dem Boden finden, auf den sie schauen können. Drishti hilft beim Ausbalancieren, unterstützt eine gute Ausrichtung und eliminiert Ablenkungen.

Junge Yogis konzentrieren sich am besten, wenn sie einen kreativen Weg dazu finden! Beim Kinderyoga bringen wir lustige Dinge wie Pompons ein, um unseren Drishti ein wenig Farbe zu verleihen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, unseren kleinen Yogis zu helfen, sich geistig und körperlich zu konzentrieren:

Lesen Sie mehr Hallo Rotfuchs von EricCarle: Dieses kreative Buch verwendet eine optische Täuschung, um Kindern Farbe und Fokus beizubringen. Lesen Sie das Buch Ihren Yogis vor und lassen Sie sie atmen, während sie sich auf den Punkt in der Mitte jedes Tieres konzentrieren.

Erzählen Sie eine Geschichte über Entdecker oder Wissenschaftler: Verwenden Sie Lupen (echte oder imaginäre) und tun Sie so, als ob Teleskope, Mikroskope oder Ferngläser (machen Sie einige aus Pappröhren aus Toilettenpapier oder Papierhandtüchern oder ein oder zwei Hände, die zu einer Röhrenform zusammengerollt sind). Verwenden Sie stehende oder balancierende Posen (STUHL, BAUM, FLUGZEUG, BOOT), um Ihre Geschichte zu erzählen, während Kinder so tun, als würden sie Dinge durch Kartons erkunden.

Freeze Dance mit Fun-Fokus: Holen Sie sich ein Paket mit farbigen Stern- oder Punktaufklebern. Kleben Sie sie vor Unterrichtsbeginn überall im Raum auf. Machen Sie einen Freeze Dance, und wenn die Musik aufhört, rufen Sie, welche Farbe Sie betrachten sollen. Yogis finden diesen Farbaufkleber und richten ihren Blick darauf, bis die Musik wieder angeht. Fordern Sie sie auf, weiter zu atmen, während sie frieren. Eine kreative Variante: Verwenden Sie im Dunkeln leuchtende Sterne und führen Sie einen Freeze Dance in einem dunklen oder dämmrigen Raum durch!

Drishti dem Yogi anheften: Genau so klingt es. Drucke eine Zeichnung oder ein Bild eines Yogis in einer Haltung aus oder zeichne selbst eins. Spielen Sie das Spiel, als ob Sie spielen würden Pin den Schwanz auf dem Esel, mit oder ohne Augenbinde. Lassen Sie dann Ihre kleinen Yogis ein Drishti auf ihren eigenen Körper kleben (mit einem Stern- oder Punktaufkleber wie im obigen Freeze-Tanz) und üben Sie ein paar Posen, während Sie auf ihr Aufkleber-Drishti blicken.

Spielen Sie eine Partie Yoga Dart: Was ist das?! Denk an Bogenschütze-Pose, und bringen Sie dieselbe Fokussierung in WARRIOR 2. Bringen Sie ein Ziel an der Wand an und zielen Sie auf das Bullseye. Sagen Sie Kindern, dass sie darauf abzielen werden. Jeder Yogi kann dreimal ein- und ausatmen, während er sich auf das Bullseye konzentriert, so tut, als würde er seinen Bogen zurückziehen, und a werfen klebriges Splat-Spielzeug am Ziel. Selbst wenn es nur eine Sekunde klebt, können Kinder es genießen, dem sich bewegenden Spielzeug zuzusehen, wie es sich seinen Weg an der Wand hinunterbahnt.

Rocks. Erinnerst du dich an Haustierfelsen? Hier haben Sie die Möglichkeit, Kindern beim Üben einen besonderen Stein als Drishti zu überlassen. Sie können sie bemalen oder Kulleraugen darauf kleben (oder Sie können sie vor dem Unterricht bemalen, wenn die Kinder keine Zeit haben, ihre eigenen zu bemalen). Bitten Sie sie, ihren Stein an bestimmten Stellen abzulegen, um ihn beim Üben anzuschauen, oder lassen Sie sie selbst entscheiden, wo sie ihren Stein ablegen möchten.

PomPompons: Diese kleinen Puffbällchen sind ein Favorit für Kinderyoga. Lege einen auf den Boden und betrachte ihn in der BAUM-Pose; lege einen in der TISCH-Pose auf deinen Bauch und betrachte ihn; Balanciere in WARRIOR 2 einen auf deiner Vorderhand und lenke deine Aufmerksamkeit darauf. Oder lassen Sie Ihre kleinen Yogis wählen, wo sie ihren Pompom platzieren. Alternativ können Sie sie im Raum verteilen und eine Art von spielen Simon Says wenn du Dinge rufst wie: „Simon sagt, posiere SCHMETTERLING und betrachte einen gelben Pom Pom!“

Dies sind alles einfallsreiche Wege, um Kinder dazu zu bringen, Drishti in ihre Praxis zu bringen, aber wie nennt man es, wenn man das Wort Drishti nicht verwenden möchte? Sie können Wörter wie „Super-Yogi-Augen“, „magische Mikroskopaugen“ oder „Adleraugen“ (oder ein anderes Tier mit gutem Sehvermögen) verwenden. Was auch immer bei Ihrer Gruppe anzukommen scheint, denken Sie daran, sie daran zu erinnern, zu atmen und sich zu entspannen, während sie ihren Blick auf ihre Drishti richten.

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