Es ist eine geschäftige Welt da draußen! Und für viele von uns ist es auch im Inneren eine geschäftige Welt. Unser Geist wird angeregt, ob freiwillig oder unfreiwillig, den ganzen Tag und oft auch die ganze Nacht hindurch. Uns wurden viele Möglichkeiten gegeben, in unserem Leben ruhige Momente zu finden, um das Gleichgewicht zu finden: Meditation, Selbstfürsorge, strenge Zeitpläne, Übungen, Tagebuch führen usw. Aber als Yogalehrer und Praktizierender in den letzten zwei Jahrzehnten habe ich haben einen sicheren Weg gefunden, jeden Tag einen ruhigen Moment zu finden. Es dauert weniger als eine Minute. Es ist keine Erfahrung oder Ausrüstung erforderlich. Es ist sehr tragbar. Es kann sogar Spaß machen.

Was ist es? WAS IST ES?

Gleichgewichtshaltungen. Einfache Gleichgewichtshaltungen. Ich weiß, es klingt zu einfach, aber ich verspreche dir, wenn du mitten im Chaos steckst, dein Gehirn sich dreht und dein Körper sich anspannt, wird es dir eine kurze Pause geben, dich zu beruhigen und dich neu zu konzentrieren, wenn du in eine einfache Baumpose gehst.

Sie können das Gleichgewicht nicht „fälschen“. Sie müssen präsent, bewusst und konzentriert sein, um nicht umzufallen. Und dieser anhaltende Fokus ist der Ort, an dem die Balance-Magie stattfindet. anerkannter Yogalehrer, Roger Cole sagte: „Die anhaltende Anstrengung, sich zu zentrieren und neu zu zentrieren, bringt, wenn sie erfolgreich ist, nicht nur unser Fleisch und unsere Knochen ins Gleichgewicht, sondern auch unsere Nervenimpulse, Gedanken, Emotionen und unser Bewusstsein. Daher fühlen wir uns ruhig.“

Glaubst du mir immer noch nicht? Versuch es! Wählen Sie eine beliebige Balance-Pose. Hier sind einige meiner Favoriten:

• Baum
• Adler
• Krieger 3
• Tänzer
• Tischbilanz

Finden Sie eine Stelle auf dem Boden, ein oder zwei Fuß vor Ihnen. Dies ist Ihr Brennpunkt, genannt a drishti auf Sanskrit. Starre auf diese Stelle und bewege dich achtsam in deine Haltung. Halte die Pose für ein paar Atemzüge und beobachte, was dein Körper tun muss, um im Gleichgewicht zu bleiben. Füße rollen ein und aus. Die Arme können ein wenig schlagen oder flattern. Ihr Bauch und Ihr Rücken arbeiten ständig und passen sich an, um das Gleichgewicht zu finden. Und du dachtest, eine Gleichgewichtshaltung sei statisch!

Während Ihr Verstand Sie unbewusst aufrecht hält, indem er Dutzende von Muskeln gleichzeitig bewegt, ist er nicht in der Lage, Ihre To-do-Liste durchzugehen, sich über die Meinungsverschiedenheiten zu sorgen, die Sie mit Ihrem Ehepartner hatten, oder die Liedtexte zu wiederholen, die Sie geplagt haben Sie den ganzen Nachmittag. In einer Balance-Pose müssen Sie vollständig im Moment bleiben. Von dem Moment an, in dem Sie anfangen, mental zur nächsten Aufgabe zu springen, fallen Sie aus der Haltung. Wie Cole sagte: „Wenn wir auf einem Bein stehen, lassen wir natürlich alle nebensächlichen Gedanken fallen, um uns auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Deshalb können diese Posen ein tiefes Gefühl der Ruhe vermitteln, obwohl sie intensive, unerschütterliche Wachsamkeit erfordern.“

Wenn Ihr Kind das nächste Mal von Emotionen oder Ängsten mitgerissen wird, bringen Sie es mit Ihnen in eine Gleichgewichtshaltung. Beginnen Sie in einer Partnerhaltung, verwenden Sie einander für das Gleichgewicht und lassen Sie sie dann alleine balancieren. Ich habe diesen Gleichgewichtstrick auch verwendet, um meinen Kindern bei der Vorbereitung auf Reden und Präsentationen in der Schule zu helfen. Wenn sie ihre Präsentation ein paar Mal geübt haben und denken, dass sie bereit sind, lasse ich sie die Präsentation auf einem Bein stehen. Auch hier kann Ihr Verstand Sie nicht aktiv im Gleichgewicht halten, während Sie zu viel nachdenken. Wenn sie also ihre Rede halten (oder ihre Band solo spielen oder ihr Einmaleins aufsagen) und gleichzeitig das Gleichgewicht halten konnten, dann waren wir ziemlich zuversichtlich, dass sie ihr Handwerk verstanden.

Natürlich ist das Üben von Gleichgewichtshaltungen auch gut für Ihren physischen Körper. „Neben der Förderung von Konzentration und Ruhe stärken diese Posen unsere Muskeln und bauen unsere Koordination und unser Gleichgewicht auf, verbessern unsere Art zu stehen und zu gehen sowie viele andere alltägliche Aktivitäten auszuführen. Und diese Vorteile könnten unser Leben tatsächlich verlängern und uns dabei helfen, Stürze zu vermeiden, die bei älteren Menschen oft zu Verletzungen und zum Tod führen“ (Cole). Stellen Sie sich den Gleichgewichtssinn und die Stärke unserer Gleichgewichtshaltungen vor, wenn wir mit dem Aufbau dieser Muskeln in der Kindheit begonnen hätten.

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