Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Unterricht neu auszurichten? Hier sind einige Körperhaltungen, die Kinder (und Lehrer) ausprobieren können, während sie auf einem Stuhl sitzen. Machen Sie diese Übungen zu einem Teil Ihrer täglichen Unterrichtsroutine!

Reinhören zur Glocke: Sie können jede Art von Glocke für diese Aktivität verwenden. Ich bevorzuge entweder a Klangschale oder ein Glockenspiel. Läuten Sie die Glocke und lassen Sie die Kinder vom Beginn bis zum Ende der Glocke zuhören. Dies ist eine großartige Übung in der Wahrnehmung und Achtsamkeit. Es lenkt auch die Aufmerksamkeit auf Konzentration und Atmung. 

Hasenatmung: Mach deine Hasenohren bereit! Atme dreimal schnell ein und einmal lang aus. Nimm wahr, wie konzentriert und energiegeladen du dich fühlst. 

Sitzende Figur Vier: Beginnen Sie in der sitzenden Berghaltung mit getrennten und fest auf dem Boden gepflanzten Füßen. Heben Sie ein Bein hoch und kreuzen Sie es über dem anderen Bein in Abbildung XNUMX. Seiten wechseln.

Drehungen im Sitzen: Strecken Sie beide Arme in den Himmel. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Schreibtisch und heben Sie Ihre linke Hand in den Himmel. Funkeln Sie mit den Fingern. Seiten wechseln. 

Sitzende Vorwärtsfalte: Trennen Sie Ihre Füße und strecken Sie Ihre Arme zum Boden. Entspanne deinen Kopf und greife an den gegenüberliegenden Ellbogen.

Friedlicher Garten: Die Schüler können entweder den Kopf auf den Schreibtisch legen oder bequem sitzen. Für Kinder besteht die Möglichkeit, die Augen zu schließen. Während sie still dasitzen, verwenden Sie lebendige Bilder, um sie auf eine Reise zu einem friedlichen Garten zu führen, einem ganz besonderen, sicheren und schönen Ort. Ermutigen Sie sie, alle 5 Sinne zu nutzen, um ihren Garten anzulegen. Wo ist dein Garten? Wie sieht es aus? Riecht es nach Meer oder nach Blumen? Kannst du Vögel hören? Gibt es Bücher? Stofftiere? Lassen Sie sie dann ein paar Minuten in ihren Gärten sitzen und sich ausruhen, bevor Sie sie sanft bitten, sich aufzusetzen und sich zum Lernen fertig zu machen!

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