Zunächst einmal, wie toll ist die Berufsbezeichnung „Glücksforscher“? Anscheinend ist es eine echte Karriere und Shawn Achor ist genau das – ein Glücksforscher von der Harvard University und Autor von Der Glücksvorteil. Seine TedTalk über Glück und Erfolg ist mit über 11 Millionen Aufrufen eine der beliebtesten aller Zeiten. Seiner Forschung zufolge gibt es fünf supereinfache Gewohnheiten, die Sie jeden Tag praktizieren sollten, um Ihr Glücksniveau zu steigern. Fügen Sie diese zum Tagesablauf Ihrer Familie hinzu und beobachten Sie, wie sich die Freude ausbreitet!

• • 3 Bits der Dankbarkeit: Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit (ja, es dauert nur zwei Minuten), um nach drei Dingen zu suchen, für die Sie dankbar sind. Nun, das können nicht jeden Tag immer und immer dieselben Dinge sein. Suchen Sie nach neuen Gründen, dankbar zu sein, und seien Sie sehr konkret. Zum Beispiel: „Ich bin meinem Vater heute dankbar, weil er extra je hingelegt hatlly auf meinem PBJ-Sandwich, was bedeutet, dass er auf mich achtet und was ich mag.“
  • 1 Positive Erfahrung: Erinnere dich an etwas Gutes, das an diesem Tag passiert ist. Versuchen Sie, sich genau an das Erlebnis zu erinnern. Das ist wie Verdoppelung der Positivität weil Ihr Gehirn nicht zwischen der tatsächlichen positiven Erfahrung und der Visualisierung dieser Erfahrung unterscheiden kann. Es ist also so, als ob Sie die guten Sachen zweimal bekommen!
  • 15 Minuten Übung: Herz-Kreislauf-Aktivitäten bringen den Körper in Bewegung, das Blut pumpt und es häufen sich die Beweise dafür steigert Ihre Stimmung, Zu. Witze um Yoga hat einige großartige Songs, die Sie und Ihre Kinder in Bewegung bringen.

• 2 Minuten atmen: Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit (ja, nochmal, es dauert nur zwei Minuten) und stoppen Sie alles. Keine SMS. Keine Reinigung. Kein Fernseher. Sei einfach still. Nimm deinen Atem wahr. Wie fühlt es sich an? Beachten Sie die Länge, Textur, Temperatur und Stärke Ihres Atems.
• Nette Worte: Verwenden Sie zwei Minuten Ihrer Bildschirmzeit (zwei ist wie eine magische Zahl!) und senden Sie jemandem eine schnelle E-Mail oder SMS. Loben oder danken Sie ihnen ausdrücklich für etwas. Versuchen Sie, Ihre freundlichen Worte jeden Tag an eine andere Person zu senden. Diese Gewohnheit baut sich auf soziale Verbindungen. Und raten Sie mal, was der beste Indikator für langfristiges Glück ist? Ja. Die Anzahl und Stärke Ihrer sozialen Verbindungen!

Diese sind alle ziemlich einfach und schnell. Ich werde auch hinzufügen, dass Sie für einen schnellen Glücks-Muntermacher einige herzöffnende Yoga-Posen machen. BKS Iyengar, der Yogameister, dem die Einführung von Yoga im Westen zugeschrieben wird, sagte: „Wenn Sie Ihre Achselhöhlen offen halten, werden Sie nicht depressiv.“ Denken Sie an die Körperhaltung einer traurigen Person: Kopf hängend, Schultern nach vorne hängend, Brust zusammengebrochen. Versuchen Sie, so zu sitzen. Wie fühlt es sich an? Du kannst nicht richtig durchatmen, du fühlst dich verschlossen und dunkel. Rollen Sie jetzt Ihre Schultern zurück, heben Sie Ihr Herz, blicken Sie auf den Horizont (oder höher). Wie fühlt sich das an? Besser, oder? Haltungen wie Camel, Bridge, Bogen, Rad und Kobra Öffne deine Brust und durchflute dein Herz und deine Lunge mit Blut, Energie und Licht.

Ich weiß, wir sind alle beschäftigt, aber wenn es darauf ankommt, haben Sie nicht 20 Minuten an Ihrem Tag, um Gewohnheiten aufzubauen, die Ihnen und Ihrer Familie ein Leben lang Glück bringen?

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