جعل انضباط اليوجا جزء من خطة الانضباط الخاصة بك
لدي جهازي تلفزيون في منزلي. في الأشهر الستة الماضية ، استخدموا كثيرًا. يرجع ذلك جزئيًا إلى ولادة ابنتي وكل الوقت الذي أمضيته في الرضاعة ، مما يجعل من الصعب القيام بأمور أخرى ، وجزئيًا بسبب Netflix هو الادمان بشكل مثير للدهشة. بدأت أشعر أن عقلي يتحول ببطء إلى الهريسة ورأيت ابني يتحول ببطء إلى كرسيه. تغيير كان لصنعه! تم قطع الكابل (احتفظنا بـ Netflix) ووضعت بعض القواعد الجديدة موضع التنفيذ.
كانت القاعدة الأولى هي أن وقت التلفزيون يقتصر على 30 دقيقة ، وفقط يومي الثلاثاء والخميس خلال الأسبوع. القاعدة الثانية هي أنه لا يمكن لأي شخص (بما في ذلك أنا) مشاهدة التلفزيون إذا لم يمارس تمارين اليوجا لهذا اليوم. ماذا؟ ألا يجب أن يكون المرء متحمسًا للقيام بممارسته بدلاً من إجباره؟ حسنًا ، في منزلي ، ننجح في الانضباط والبنية ، لكننا لسنا دائمًا الأفضل في ذلك. للأشياء مكان ونكون أسعد عندما يكون كل شيء في مكانه. ابني يعاني من دون علاج ADD / ADHD الميول التي أديرها في الغالب مع النظام الغذائي والزيوت الأساسية ، لكن السلوك أثر عليه مؤخرًا في المدرسة. الشيء الوحيد الذي كنت أفكر في القيام به هو إنشاء ممارسة يوغا عائلية إلزامية. لذلك ، قمت برسم تسلسل قصير له يتكون من 3 Sun Salutations ، و Warrior 1 ، و Warrior 2 ، و Triangle ، و Tree pose ، و Pretzel ، و Boat Pose ، و Bridge Pose ، و Apanasana (الركبتان حتى الصدر) ، و Savasana (الحديقة السرية). عرض يطرح هنا. يقوم بكل وضعيات الوقوف على جانب واحد ، ثم يقوم ببعض تمارين الضغط ويقوم بها على الجانب الآخر قبل الانتقال إلى الأرض. يستغرق حوالي 8-10 دقائق لإكماله كل صباح. الوقت المثالي بالنسبة لي لإعداد الإفطار. في الأسابيع الثلاثة التي قضاها في ممارسته ، تحسن بشكل كبير في ضبط النفس في المنزل والمدرسة. كما أنه يكرم أيضًا no TV ما لم يقم بممارسته لليوغا (لقد نسي يومين واستيقظ متأخراً آخر) ، ويسعد بنفسه في القيام بأشياء أخرى. إنه حلم كل والد! من المؤكد أننا ما زلنا نتأرجح ونخوض تجاربنا ، لكن الإحساس الجديد بالفرح الذي يتمتع به لا يمكن إنكاره. أخبرني الليلة الماضية أنه يشعر "بالسعادة" في الأيام التي يمارس فيها اليوجا و "البرية" في الأيام التي لا يفعل فيها ذلك. همم…
هذه القاعدة الجديدة تنطبق علي أيضًا. أنا مسجل حاليًا في تدريب عبر الإنترنت لمدة 70 يومًا يتطلب مني ممارسة اليوجا بالإضافة إلى الحضور / الإرشاد 4 مرات على الأقل كل أسبوع. هذا مطلب ضخم. أدى تطبيق هذه القاعدة إلى استكشاف معلمين جدد عبر الإنترنت ، عبر قرص DVD ، وزيارة استوديو محلي جديد ، و ممارسة اليوجا مع طفلي! إنها تحبها ويبدو أنها أيقظت وعيًا جسديًا لها. لقد وجدت أخيرًا قدميها ، وبدأت في المضغ على قدميها ، ولديها رغبة جديدة في التغلب على فن الجلوس. يمكنك رؤيتها بنفسك في تدريبنا الجديد عبر الإنترنت المسمى بريكاي!
الكل في الكل ، إضافة تمرين يوغا إلى قائمة قواعد المنزل لدينا قد غير حياتنا! نحن جميعًا أكثر صحة وسعادة وإنتاجية. أنا أحب عائلتي وهذه هي أولويتي الأولى. يشمل جزء من هذه الأولوية صحتنا الجسدية ونمونا الروحي وقدرتنا على التركيز على مسؤولياتنا. لقد ساعدتنا ممارسة اليوجا لدينا في جميع هذه المجالات ، وأنا أتطلع إلى رؤية كيف نستمر في النمو في ممارستنا كعائلة.
