مدونتنا أأوثور اليوم هو كادن ، وهو يوغي يبلغ من العمر 11 عامًا.

سواء بدنيًا أو عقليًا ، فإن ممارسة اليوجا يمكن أن تجعلك أنت وأفراد أسرتك أقوياء وصحيين. عندما بدأت أمي اليوغا لأول مرة كنت أمارس الرياضة مثل كرة القدم وكرة القدم. لقد زادت تدريجيًا في هذه الرياضات حيث علمتني والدتي كيفية ممارسة اليوجا. اكتشفت لاحقًا أن هذا يرجع إلى أن اليوجا يمكن أن تساعدك بعدة طرق. عندما بدأت كرة القدم لأول مرة كنت أخرق إلى حد ما وكانت أمي تقول إنها غير منسقة للغاية. بعد ممارسة اليوجا ، زادت مرونتي وتنسيقي. يمكن أن تزداد مرونتك في اليوجا لأنه سواء تم وضع الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، فإن كل واحدة تتحدى مجموعات العضلات المختلفة بينما تساعد في إدراك جسمك وكيف يعمل. يتحسن التنسيق أيضًا عندما تتعلم التركيز على وضع ما لأنك ستركز على ركل هدف. يمكن لليوجا أيضًا أن تعزز احترام الذات والثقة بحيث يظل تركيزك على اللعبة ولا تخذل فريقك لمجرد أن الفريق الآخر سجل هدفًا. تعمل اليوجا أيضًا على تقوية العلاقة بين العقل والجسم بحيث تكون أكثر وعياً بمحيطك. لذلك عندما تقفز من أجل تلك الكرة ، يمكنك القيام بذلك بمزيد من التنسيق. من واقع خبرتي ، أتت كل هذه الفوائد من خلال ممارستي لليوغا.

تساعد ممارسة اليوجا على تقوية مفاصلك وعضلاتك وقد تكون أحيانًا تمرينًا أكثر من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد أصبحت أقوى من خلال ممارسة اليوجا وأفضل بكثير في الرياضة الآن لأنني لا أركض مثل دجاجة مقطوعة رأسي إيقاف. حرفيا ، ليس لديهم صلات بين العقل والجسم. مثلما بدأت في لعب كرة القدم لأول مرة ، كنت دائمًا أسقط أو أتعثر على الكرة (وفي كل مرة أشعر بألم شديد). أو عندما بدأت ممارسة كرة القدم لأول مرة ، كنت أتدافع وأركض. لا تجعلني أبدأ في لعبة البيسبول ؛ صدقني أنها لم تكن جميلة. لكن مع اليوجا تمكنت من ركل تلك الكرة في المرمى ، والتقاط تلك الكرة والهبوط (من معارضة خط 10 ياردات !! ... حسنًا ، لقد كتبت أمي ذلك ... نعم ، أنا فخور بمدى المسافة التي قطعها يأتي).

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في حياتك اليومية جسمك كثيرًا. كل شخص رأيته يمارس اليوجا يحسن عقله وجسمه. تؤدي ممارسة اليوجا أيضًا إلى تقليل التوتر حتى يصبح عقلك واضحًا. واحدة من أفضل ممارسات اليوجا لتصفية ذهنك هي قرد مجنون لدغه عقرب مثال. للقيام بهذا التمرين ، يجب أن تجد مكانًا هادئًا للجلوس. ثم تصرف وكأنك قرد مجنون! ثم يستقر. ثم تصرف وكأنك قرد مجنون لدغه عقرب! ثم استقر واسترخي. التأمل هو دائمًا طريقة جيدة لتصفية ذهنك. 

إحدى تمارين اليوجا المفضلة لدى عائلتي والتي تساعد جسمك ومزاجك هي لعبة تسمى Pass-A-Laugh.

تبدأ هذه اللعبة بشخص يضحك وعلى الشخص الذي بجانبه أن يكرر تلك الضحكة. ولكن بعد ذلك عليهم أيضًا إنشاء ضحكة جديدة ليكررها الشخص المجاور لهم. ثم يكررها الشخص التالي وهكذا! تم تصميم هذه اللعبة لتخفيف التوتر (ودائمًا ما تهز مزاج والدي الغاضب "المنزل من العمل"). تمرين ممتع آخر هو لعبة تسمى الرمز البريدي-الزاب-Zop. تتحدى هذه اللعبة أن يكون لديك تركيز كامل. تبدأ اللعبة بقول شخص ما ، "zip" بينما يشير إلى شخص آخر. ثم يتعين على هذا الشخص أن ينطلق من شخص آخر (من خلال الإشارة إلى الشخص وقول "انطلق") ثم يتعين على هذا الشخص "zop" شخصًا ما. تتكرر هذه العملية مع استمرار اللعبة ، ولكن يجب عليك زيادة سرعة سرعة الضغط أو الانزلاق أو zop. أنا أؤمن بذلك حقًا اليوغا تجعلني قوية! J