يجد العديد من الأطفال صعوبة في تنظيم عواطفهم. نوبات الغضب، والانفجارات، والأنين، والتحدي، والقتال: هذه كلها سلوكيات تراها عندما يشعر الأطفال بمشاعر قوية لا يمكنهم السيطرة عليها. والخبر السار هو أن تعلم الهدوء بدلاً من التصرف هو مهارة يمكن تدريسها.
يعد التنظيم العاطفي مهارة أساسية يجب على الأطفال تطويرها لإدارة عواطفهم بطريقة صحية وبناءة. عندما يتمكن الأطفال من تنظيم عواطفهم، يصبحون مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع التوتر وبناء علاقات إيجابية واتخاذ قرارات جيدة. ومع ذلك، فإن الأطفال الذين يعانون من التنظيم العاطفي قد يواجهون صعوبات في المدرسة، والعلاقات، ومجالات أخرى من الحياة. ولحسن الحظ، تعتبر اليوغا أداة فعالة للتنظيم العاطفي لأنها تشجع الأطفال على التواصل مع أجسادهم وعقولهم بطريقة إيجابية.
يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة على مراقبة وفهم وإدارة عواطف الفرد وردود أفعاله بشكل فعال. وهو ينطوي على القدرة على التعرف على الحالات العاطفية المختلفة والاستجابة لها بشكل مناسب وتعديل شدة المشاعر والتعبير عنها حسب الحاجة في المواقف المختلفة. يعد التنظيم العاطفي عنصرًا أساسيًا للصحة العقلية والرفاهية وهو مهم لبناء علاقات إيجابية واتخاذ قرارات جيدة والتعامل مع التوتر.
هناك العديد من التحديات الشائعة التي قد يواجهها الأطفال في تنظيم عواطفهم. على سبيل المثال، قد يكون لدى بعض الأطفال مفردات عاطفية محدودة وقد لا يتمكنون من التعبير عن مشاعرهم أو تحديد المشاعر المحددة التي يشعرون بها. قد لا يكون لدى الآخرين مهارات تأقلم فعالة لإدارة المشاعر القوية، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مثل نوبات الغضب أو العدوان أو الانسحاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يصبح بعض الأطفال مرهقين بسبب المدخلات الحسية أو المحفزات البيئية، مما يؤدي إلى زيادة الإثارة العاطفية وصعوبة تنظيم عواطفهم. قد يكون هذا تحديًا خاصًا للأطفال الذين يعانون من صعوبات في المعالجة الحسية، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو اضطرابات النمو العصبي الأخرى.
معلمي اليوغا للأطفال يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم التنظيم العاطفي للأطفال. على سبيل المثال، يمكنهم ذلك خلق بيئة آمنة وداعمة حيث يشعر الأطفال بالراحة في استكشاف عواطفهم وتعلم مهارات جديدة. علاوة على ذلك، يمكنهم تعليم الوعي الذهني والوعي الذاتي، والتي يمكن أن تساعد الأطفال على تطوير فهم أكبر لمشاعرهم وكيفية تأثيرها عليهم. بالإضافة إلى ذلك، تعليم تقنيات التنفس والاسترخاء يمكن أن يساعد الأطفال على تهدئة عقولهم وأجسادهم عندما يشعرون بالإرهاق أو التوتر. دمج أوضاع وأنشطة اليوغا المناسبة لعمرك مثل أوضاع التوازن التي تساعد الأطفال على الشعور بالثبات أو فتح القلب التي تعزز مشاعر التعاطف وحب الذات يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
هناك العديد من أوضاع وتقنيات اليوغا التي يمكن أن تكون فعالة لتعزيز التنظيم العاطفي لدى الأطفال، ولكن فيما يلي ثلاثة أمثلة محددة:
- وضعية الشجرة: هذه وضعية متوازنة يمكن أن تساعد الأطفال على الشعور بالثبات والتركيز. وهو ينطوي على الوقوف على ساق واحدة مع وضع القدم الأخرى لتستقر على الكاحل أو الساق أو فخذ الساق الواقفة. يمكن أن تساعد هذه الوضعية الأطفال على تطوير شعور بالاستقرار الجسدي والثقة، مما قد يدعم التنظيم العاطفي.
- وضع الطفل: هذه وضعية يوجا لطيفة تتضمن الركوع على الأرض وطي الجزء العلوي من الجسم للأمام، مع وضع الرأس على الأرض أو على كتلة. يمكن أن تساعد هذه الوضعية الأطفال على الشعور بالهدوء والتركيز، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأطفال الذين يشعرون بالإرهاق أو القلق.
- وضعية الفراشة: هذه هي وضعية اليوجا أثناء الجلوس والتي تتضمن جمع باطن القدمين معًا والضغط برفق على الركبتين نحو الأرض. يمكن أن تساعد هذه الوضعية الأطفال على التخلص من التوتر في الوركين وأسفل الظهر ويمكن أن تعزز مشاعر الاسترخاء والانفتاح.
- أنفاس الأسد: هذه تقنية تنفس تتضمن الزفير بقوة مع إصدار صوت "زئير". يمكن أن تساعد هذه التقنية الأطفال على التخلص من التوتر والإحباط ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من الغضب أو القلق.
- تحية الشمس: هذه عبارة عن سلسلة من أوضاع اليوغا التي يمكن القيام بها كتسلسل متدفق. يمكنهم مساعدة الأطفال على تطوير الوعي الذهني والوعي الجسدي والقوة البدنية. يمكن أيضًا أن تكون الطبيعة المتكررة للتسلسل مهدئة ومهدئة للأطفال، مما يمكن أن يدعم التنظيم العاطفي.
يمكن أن تكون اليوغا أداة قوية لتعزيز التنظيم العاطفي لدى الأطفال. من خلال تعليم الأطفال كيفية التواصل مع أجسادهم وعقولهم بطريقة إيجابية، يمكن لليوجا أن تساعدهم على تطوير الوعي الذاتي واليقظة الذهنية ومهارات الاسترخاء، والتي تعد جميعها مكونات مهمة للتنظيم العاطفي. تساعد أوضاع اليوغا وتقنيات التنفس الأطفال على التخلص من التوتر وإدارة التوتر، مما قد يساهم في تنظيم عاطفي أفضل.
تريد معرفة المزيد؟ اكتشف دوراتنا هنا.
