أن تكون بصحبة أطفال يبلغون من العمر 4 سنوات هو بالفعل هدية من نواح كثيرة. إنهم يحبون عالم التخيل ويحرصون على متابعتك (عادة) أينما تريد. بينما كنت أستعد لصف اليوغا للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة في الأسبوع الماضي ، حدث ما لا يمكن تصوره ... انقطع التيار الكهربائي! (كان لدينا بعض مصابيح الطوارئ مضاءة لذا لم نكن بالداخل مجموع بو الظلام
ر قريبة بما فيه الكفاية). لا توجد أضواء. لا موسيقى. والآن لا توجد خطة! مع مجموعة من الأولاد بعمر 4 سنوات تنزل عليّ!
ماذا أفعل؟ قلت لنفسي ، متى تجلس حول دائرة في الظلام؟ لماذا ، في نار المعسكر بالطبع! هكذا بدأت مغامرتنا في البرية. أولاً ، احتجنا إلى النار. لحسن الحظ ، كنت أخطط لاستخدام أكياس الحبوب في أحد الأنشطة ، لذلك تحدثنا قليلاً عن الألوان التي تشكل النار. كان الإجماع برتقالي وأحمر وأصفر ، وأحيانًا أزرق. اخترنا التمسك بأساسيات الأحمر والبرتقالي والأصفر. وضعناهم في منتصف الدائرة وبدأنا في إذكاء النار بأنفاسنا. التنفس بعمق من خلال أنوفنا والانخفاض على الأرض وإطلاق تيار مستمر من التنفس من خلال أفواهنا لإشعال النار. النجاح!
حان الوقت ل تأمل ونشعر بالراحة عندما نكون في الغابة. رائع
طريقة لمساعدة الأطفال على التركيز والبدء في التأمل هي طريقة بسيطة ولكنها فعالة للغاية تسمى السلام يبدأ معي (PBWM). نجلس لطيفًا ومستقيمًا ونشعر بجذورنا تنمو وتثبتنا بعمق في الأرض. ابدأ بأخذ إصبع السبابة والإبهام واضغط عليهما معًا وقل "سلام" ، إصبعك الأوسط وإبهامك وقل "ابدأ" ، وإصبعك البنصر والإبهام "مع" وضغط خنصرك على إبهامك ، "أنا". كرر ذلك بصوت عالٍ عدة مرات للحصول على الإيقاع ، ثم تهمس به ، وبعد ذلك يمكنك القيام بذلك في صمت تام مع تحريك أصابعك فقط.
اكتشفنا عندما كنا هادئين ، آذاننا منتعشة ويمكننا سماع المزيد من الأصوات من الغابة من حولنا. شارك الأولاد أصواتهم وأظهروا لنا وضعيات اليوجا المصاحبة لهم. سمعوا الطيور والدببة الضفادع, أسود وبالطبع وحش! إذا كان للأصوات وضعيات تقليدية (مثل الأسد) ، فعندئذ فعلنا الموقف. ولكن إذا كان الصوت الذي سمعناه لا يتطابق مع الوضع ، فقد أنشأنا صوتًا خاصًا بنا (مثل الدب والوحش). لقد أطلقنا العنان لخيالنا ~ بعد كل ما كنا في الغابة.
كل هذا التأمل والاستماع جعلنا نشعر بالجوع ، لذلك قررنا صنع بعض الحساء. مشينا على النار بأرجل عريضة مستقيمة وأقدام تلامس دائرة ، وصنعنا حساء بجوز الهند الطازج والدجاج والجزر والماء. قلّبنا الحساء ور
أعد الدجاجة المائدة لأكله. كان "لذيذ". تذكرنا أن نأخذ أنفاسًا عميقة من خلال أنوفنا ونشتم رائحة الحساء حقًا. تبرد الزفير لدينا الحساء. (اتخذت براناياما جميع الأشكال المختلفة خلال رحلة المعسكر).
وما نار المخيم كاملة بدون حكاية؟ لذلك كان وقت القصة السخيفة. نظرًا لأن كل شخص ساهم في القصة ، فقد ابتكرنا أوضاعًا وضحكنا أكثر فأكثر. لقد نسينا أن نكون في الظلام!
لقد جعلنا كل الضحك والنشاط متعبين لذلك قمنا بتدحرج أنفسنا في حصائر اليوغا الخاصة بنا وتظاهرنا بأنها كانت أكياس نومنا واستقرنا في رحلتنا إلى الحديقة السرية. في فصول اليوجا للبالغين ، يسمى هذا سافاسانا، وهو عندما يكون الجسد لا يزال حتى يرتاح العقل أيضًا. أرشدتهم خلال تأملهم الهادئ من خلال جعلهم ينظرون إلى النجوم ليوجهوا طريقنا. لقد لاحظنا أنهم يتألقون أكثر هنا في الغابة ، وأنه إذا نظرنا عن كثب يمكننا أن نرى شهاب! هنا تمرننا التأمل المحبة ميتا: أول نجم شهاب صنعناه لأنفسنا. ثم كانت النجمة الثانية لشخص نحبه ، والثالثة كانت أمنية لشخص قد لا يكون من السهل حبه. كانت أمنيتنا الأخيرة
للعالم! ثم عدنا ببطء إلى الاستوديو. عندما فتحنا أعيننا ، كما لو كان بالسحر ، عادت القوة أيضًا.
لقد أنهينا رحلة التخييم الخاصة بنا من خلال مشاركة رغباتنا ، ولف أكياس النوم والعودة إلى المنزل.
