كمدرسين يوجا للأطفال ، لدينا مسؤولية مذهلة لتعريف الأطفال بالأفكار الموجودة في باتانجالي اليوغا سوترا. منذ حوالي 1600 عام في الهند ، قام باتانجالي بتكثيف تقاليد مختلفة (Ashtanga يوجا و كارما يوجا) لتكوين ملف اليوغا سوترا، النص التأسيسي لليوغا. قسّم اليوجا إلى ثمانية أطراف. تكمن فكرة الأطراف الثمانية في توفير هيكل لحياتنا حتى تتلاشى عاداتنا السيئة عنا.

اثنان من الأطراف التي أحب تعليم الأطفال هي ياماس ونياماس (تشمل الأطراف الأخرى المواقف ، والتأمل ، والتركيز ، والتنفس ، بالإضافة إلى الممارسات الأخرى). يقدم Yamas و Niyamas قوائم بالسلوكيات لتشجيع والحفاظ على حياة مثمرة وسعيدة. بعيدًا عن كونها ممارسات دينية بحتة ، عندما يتم شرحها وممارستها في فصل يوجا الأطفال ، فإن Yamas و Niyamas هي قواعد أساسية ، مثل القاعدة الذهبية ، لتكون حاضرًا وواعيًا وكاملًا.

ياماس - القيود
Ahimsa - في الفكر قولًا وفعلًا ، تصرف بنبذ العنف
ساتيا - تحلى بالصدق والصدق
آستيا - كن كريما ، لا تسرق
Brachmacharya - كن معتدلاً في جميع مجالات حياتك
Aparigraha - امتنان ، لا تعلق على التوقعات

نياماس- الاحتفالات
Saucha - نظافة العقل والجسم
Samtosha - ابحث عن الرضا والثقة في الصورة الأكبر
التاباس - قبول أجزاء غير مريحة من الحياة
Svadhyaya - ادرس وتعرف على نفسك والعالم من حولك
Ishvara Pranidhana - ثق بالمصدر في نفسك واستسلم لإرادة الكون

هناك عدد لا يحصى من التفسيرات والتعليقات على اليوغا سوترا متوفرة. تفسيري المفضل لباتانجالي اليوغا سوترا is القوة السرية لليوجا بقلم Nichala Joy Devi. هذا دليل المرأة لقلب وروح اليوغا سوترا. لقد وجدت أنه من المفيد قضاء بعض الوقت كل يوم في القراءة والتفكير في السوترا ووجدت هذا الكتاب مفيدًا. أنا أشجعك أيضًا على العثور على Satsang ، أو مجموعة ، لمناقشة السوترا وكيفية تنفيذها في حياتنا اليومية.

بصفتي مدرسًا في مدرسة الأحد ، أستمتع بتدريس svadhyaya (ادرس وتعرف على نفسك والعالم من حولك) من خلال تمثيل قصص الكتاب المقدس ودمج مواقف اليوغا. أجد أيضًا أنه باستخدام الكتب والقصائد عن الطبيعة ، يمكننا دعوة حضور الطبيعة إلى حياتنا. الجوهرة الأخيرة التي وجدتها في مكتبتي المحلية هي كتاب يسمى أسعد شجرة بواسطة أوما كريشناسوامي. هذا الكتاب مليء بحكمة اليوغا للبالغين والأطفال لبناء طريق للثقة بالنفس.

لاستخدام هذا الكتاب في صف اليوجا ، ابحث عن مكان لقراءة هذا الكتاب تحت ظل شجرة. اطلب من الأطفال الجلوس في بادماسانا (وضعية اللوتس) وهم يتظاهرون بأنهم ينمون جذورهم في الأرض ، بينما يستمعون إلى القصة. في حين قراءة القصة ، أو عندما تنتهي القصة ، اقض بعض الوقت في التدرب على الأوضاع في القصة.
قط - مارجرياسانا تساعد في تدليك البطن والعمود الفقري. هذا الوضع يسخن البطن ويطيل الظهر وكذلك الجذع.
كوبرا - يقوي Bhujangasana العمود الفقري. يشد الأرداف ويمتد الصدر والرئتين والكتفين والبطن. يمكن للكوبرا أن تخفف من عرق النسا وأن تكون علاجًا للربو.
ضفدع - ماندوكاسانا تمد الفخذين والأربية والوركين. من خلال السماح للصدر والكتفين بالتمدد ، فإنه يخفف من التوتر والقلق والاكتئاب. قدم للأطفال فكرة أن حصيرة اليوجا الخاصة بهم عبارة عن وسادة زنبق.
شجرة - فركساسانا يزيد التوازن والتركيز والذاكرة والتركيز. كما تقوي الشجرة الكاحلين والركبتين. عند ممارسة الشجرة ، من الممتع أن تطلب من الأطفال الالتفاف وممارسة الوقوف كغابة من الأشجار. دع الفروع ترتاح برفق على الشجرة المجاورة وتغمض أعينها. تأكد من عمل الشجرة على كلا الجانبين!
لوتس - يزيد Padmasana من الحركة ويطلق التوتر. تشكل وضعية التأمل الشائعة ، اللوتس يثبت الجسد حتى يتبعه العقل.

أنهِ الفصل الدراسي عن طريق مطالبة الأطفال بمشاركة الجزء المفضل لديهم من القصة. أحب أن أفعل ذلك أثناء الاستمتاع بوجبة خفيفة صحية. الوصفة التالية هي واحدة من المفضلة لدي. إنه خالي من المكسرات وخالي من منتجات الألبان وممتع لأنه لا داعي للخبز!

عباد الشمس ساسيس
2c GF من رقائق الشوفان الكاملة في معالج الطعام حتى تصبح ناعمة
½ ج دقيق جوز الهند
1 c GF حبوب الأرز المقرمشة
½ ج من مزيج الشيا والكتان
½ ملح ملعقة صغيرة
في الخلاط مع المضرب قلب المكونات الأربعة الأولى لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
½ ج شراب القيقب
كوب دبس السكر (لهذا السبب هو وقح)
ملعقة صغيرة من الفانيليا 1
½ ملاعق كبيرة. زيت جوز الهند
½ ج زبدة بذور عباد الشمس
½ ج رقائق الشوكولاتة
أضف 6 مكونات متبقية. قلب الخليط حتى يتفتت واضغط في مقلاة مبطنة بورق شمع مقاس 7 × 11. برد لمدة نصف ساعة في الفريزر. يمكنك قص الخيوط ولفها بشكل فردي أو تقديم أسلوب العائلة.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت حول فلسفة اليوغا (رجا يوجا للتدريب).