خصم 35% على الدورات عبر الإنترنت

؟؟؟؟ استخدم الرمز BLOOM عند الخروج ؟؟؟؟

هدية العجب

كتب GK Chesterton ، "أود أن أؤكد أن الشكر هو أعلى شكل من أشكال التفكير ، وأن الامتنان هو السعادة التي تضاعفها الدهشة. " يتعجب. متى فقدنا عجبنا في العالم من حولنا؟ هل توافق على أننا نعيش في وقت يكون فيه الكثير مما يجب أن نتساءل فيه أمرًا مفروغًا منه؟

يُعرَّف الإعجاب بأنه "شعور بالمفاجأة الممزوج بالإعجاب ، ناتج عن شيء جميل ، غير متوقع ، غير مألوف ، أو لا يمكن تفسيره" في القاموس. في البحث عن فكرة لمقال حول الامتنان ، عثرت على هذا الافتراض بأن الامتنان هو نتيجة لقدرتنا على رؤية العالم من خلال عدسة رائعة. طار العقل. أنا فتاة تقشر البصل ، لذلك أحب حقًا الوصول إلى قلب المشكلة ، وأود أن أجرؤ على القول إن أخذ الأشياء كأمر مسلم به هو على الأرجح عكس العيش في حالة من الاستغراب ، مما يجعلها تمامًا من الصعب تطوير موقف من الامتنان اليومي. 

لماذا تميل إلى أخذ عجائب عالمنا كأمر مسلم به؟ بالنسبة للكثيرين منا اليوم ، حياتنا بلا أسبقية من حيث السهولة والسرعة والإشباع الفوري. استنتاج هذه الحالة هو أننا نعيش أيضًا في نهاية المطاف في وجود شديد التوجه نحو المقارنة ، وفي كثير من الأحيان ينتهي بنا الأمر بخيبة أمل إلى حد ما بسبب ظروفنا الشخصية. اسمحوا لي أن أعطي مثالا من الفئة العمرية في المدرسة المتوسطة. "لماذا لا أستطيع الحصول على هاتف يا أمي؟ كل أصدقائي لديهم هواتف؟ أنا مثل الشخص الوحيد الذي ليس لديه هاتف! " انتظر ماذا؟ ألن يكون الأمر أكثر إثارة للإعجاب إذا قال نفس الطفل هذا ، "أمي ، لدي تقدير كبير للتقدم التكنولوجي وهو الهاتف الذكي ، وأعتقد أنه سيساعدنا على البقاء على اتصال أثناء تواجدي بالمدرسة ، سيساعدني ذلك على البقاء آمنًا ، وأنا على استعداد للمساعدة في كسب هذا الامتياز ". قد يبدو هذا غير واقعي تمامًا بالنسبة لنا عندما نسأل عن أطفالنا ، لكنني أقترح أن نعمل من أجل تشجيع هذه العقلية مع أنفسنا وأطفالنا وطلابنا وزوجاتنا ، وكل شخص حقًا. دعنا نعود للتساؤل.  

يدعم العلم العلاقة السببية بين أ عقلية ممتنة ورفاهيتنا الجسدية.  بمعنى آخر ، الامتنان يخدم الشخص جيدًا في العديد من التحديات. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون عقلية الامتنان هم أكثر دافعًا لتحقيق الهدف ، فهم ينامون بشكل أفضل ، ويكونون أكثر حماسًا ، ويتمتعون بصحة أفضل. يعانون من ضغوط أقل. هم أقل حزنا.  

الكلمة اللاتينية للامتنان هي مجانية ، وتعني الشكر أو السرور. من أجل أن نكون شاكرين لشيء ما ، فإننا أولًا ندرك اللاوعي قيمة الشيء بالنسبة لنا ، وفائدته ، وجودته المنتجة للبهجة. كل صباح أنظر إلى نافذة غرفة نوم بناتي لأرى الحراب الذروة خلال ساعة شروق الشمس. أفعل هذا يوميا. كل. غير مرتبطة. صباح. اعتمادًا على الثلج والإضاءة والتغطية السحابية ، يمكن أن يبدو هذا الجبل مختلفًا كل يوم. انها معجزة بالنسبة لي. أنا ممتن لذلك الجبل. أنا أقل امتنانًا للمهمات التي سأضطر إلى القيام بها في ذلك اليوم ، أو الفوضى الصباحية ، أو احتمال حدوث دراما الأم. ولكن إذا كان بإمكاني أن أستغرق دقيقة لتقلب منظري ، ألا يمكنني أن أجد عجبًا في القدرة على الركض في جميع أنحاء المدينة في غضون ساعة بسبب امتلاك سيارة؟ ألا يمكنني أن أنظر بدهشة إلى أطفالي الذين يتمتعون بصحة جيدة ونمو وفضول ومضحك لا يزالون يتحدثون معي؟ لا أستطيع أن أقدر صداقات ماميات متشابهة التفكير ممن هم عرضة للخطر ويطلبون النصيحة؟ قلب السرد في رؤوسنا ، والكلمات التي نختارها لتعريف الموقف ، يغير كل شيء. 

سمة مهمة لزراعة الامتنان هي الأصالة. الامتنان يساعدنا فقط في تحديات حياتنا عندما يكون قائماً على الأصالة ، مقابل سطحية "أعلم أنني يجب أن أكون ممتناً ..." أعتقد أننا نصل إلى الامتنان الحقيقي بدعم من المانترا والتأمل واليقظة. آه ، يوجا! 

فيما يلي بعض الأفكار حول تقوية عضلات الامتنان الحقيقية. أساس كل هذه الاقتراحات متجذر في النظر إلى العالم بإعجاب مرة أخرى ، والممارسات مناسبة لنا كبالغين ولأطفالنا. يتم تنفيذ كل منها بسهولة من خلال المناقشة في فصل اليوغا ، أو في فصل دراسي بالمدرسة أو في المنزل حول مائدة العشاء.  

يوميات الامتنان: لقد قرأت عن العادة الطقسية اليومية لكتابة ثلاثة مصادر للامتنان ، وكيف يمكن أن تبدو هذه الممارسة وكأنها عمل روتيني ، وقد لا تدوم. لذلك ، أود أن أشجعك على مجرد استخدام مخططك ، أو وعاء لجمع تقديرك اليومي ، ولا تجبر نفسك على القيام بذلك. افعلها عندما تشعر بها في نهاية العام ، فكر في مجموعتك. إنها ممارسة رائعة للتذكر والاحترام.

قلها بصوت عالي: عندما ترى أو تختبر أو تستقبل شيئًا يضيء يومك ، عبر عن امتنانك له بصوت عالٍ ، وكرره. هناك علم دماغي وراء نطق أفكارنا وتكرارها. كما هو الحال حرفيًا ، هناك رد فعل دماغي يمكن ملاحظته لفعل هذا!

فكر في الأمر: إذا كنت عرضة للإرهاق ، أو ترك اليوم يفلت ، فإنني أشجعك أيضًا على أن تكون حريصًا حول كيفية بدء / إنهاء يومك. ضع الأشياء أمامك التي تثير الدهشة لروحك بصريًا. شروق الشمس أو غروبها. اقتباس خاص. الصور على هاتفك. ابحث عن شيء يناسبك.

قد تساعدنا هذه الممارسات في تكوين عادات ، والتي تساعد في تغيير نظرتنا إلى الأمور الدنيوية ، والراحة التي يمكن اعتبارها أمرًا مفروغًا منه بسهولة. إنها تساعدنا على النظر من جديد إلى العالم من حولنا ، والعثور على الدهشة في كل شيء تقريبًا.  والامتنان هو هدية العجب. 

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

جلب اليقظة إلى الفصل الدراسي

مشاهدة في وقت فراغك!

تسجيل مجاني لورشة العمل:

الاسترخاء والتأمل للأطفال

مشاهدة في وقت فراغك!