إذا كان هناك شيء واحد يمكن قوله حول تعليم الأطفال ، فهو أنه من أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها في وقتك مكافأة. تعليم اليقظة والتأمل واليوغا للأطفال ليس استثناء. هناك فوائد لا حصر لها لتعليم الأطفال الأدوات التي يمكنهم حملها معهم طوال اليوم. سواء في البراناياما (التنفس اليوغي) ، أو الأساناس (يطرح لتقوية الجسم وتدريبه) ، أو التأمل واليقظة ، حتى الطفل الأصغر يأخذ شيئًا معهم في نهاية كل فصل. 

غالبًا ما يذهب السحر الحقيقي غير مرئي لأنه تحول طفيف في طريقة تفاعل الطفل مع حياته اليومية خارج فصل اليوغا أو الاستوديو. غالبًا ما تسمع من أحد الوالدين مدى ممارسة الطفل لما علمته إياه في المنزل. ولكن بين الحين والآخر ، إذا كنت محظوظًا ، فسترى الفوائد بشكل مباشر. يزهر الطفل ويفتح قلبه لليوغا. يمكن أن يكون تغييرًا طفيفًا جدًا حيث يساعدون في لف حصيرة الطفل بجانبهم أو يمكن أن تكون قوية مثل رؤية طفلك الأكثر قلقًا يدخل الصف بهدوء في صباح أحد الأيام ويستمع إليه بهدوء. 

كم هو مجزٍ أن يكون لديك طالب يقول "لا يمكنهم أبدًا القيام بوضعية الغراب" ، ثم في غضون شهرين يرفعون أيديهم وبمجرد أن يطلبوا منهم أن يقولوا شيئًا ، ولكن بسهولة ثابتة ، أظهروا أفضل وأطول كرو.

كل هذه النجاحات (الثقة في الأسانا ، استخدام البراناياما ، إلخ) تنبع من درس اليقظة. عندما نعلم الطفل كيف يستمع إلى نفسه ، وعندما نسمح له بالشعور بالضبط بما يشعر به والتركيز على ما يحاول ، فإننا نمنحه هذه اللبنة الضخمة ليتم تطبيقها على أي من ظروف الحياة. 

اليقظة ليست مجرد لحظة من التأمل جالسًا أثناء ضبط ذواتنا الداخلية. يمكن للأطفال فهم اليقظة بأشكال عديدة ومن خلال العديد من الأنشطة الممتعة. هناك طرق لا نهاية لها للاستفادة من مفهوم اليقظة.

إن إدخال هذه الممارسة الجميلة في عالم الأطفال شديد الفوضى هو حقًا هدية. واحدة من أسهل الطرق لبدء ممارسة اليقظة هي هيئة المسح الضوئي أو تقنية الاسترخاء من الرأس إلى القدمين. غالبًا ما يكون فحص الجسم محجوزًا في نهاية الفصل الدراسي بشكل جميل Savasana (وضعية الاستلقاء والتنفس) ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن تقديمها منذ اللحظة التي يرتدون فيها حذائهم الصغير. في الواقع ، سيكون القيام بخلع أحذيتهم الصغيرة فرصة مثالية للاقتراب من الطفل بلطف وإعادة توجيهه إلى وضع أحذيته بعناية على حصيرة أو منطقة مخصصة حتى لا يطرق أي من أحذية الطلاب الآخرين. يمكن أن يكون فعل اليقظة هذا أول "تموج في بركتهم" لبدء أعمال اليقظة الأخرى. الاقتراب اليقظ من بساطهم ، وفكها بسهولة وهدوء ، وإدراك مساحتهم والمساحة من حولهم ، كل هذا يوجه أدمغتهم الصغيرة إلى فن "ملاحظة الحاضر".

يعد افتتاح البراناياما مع التنفس بالبالون المفضل لدى صغار اليوغيين. يبدأون في التباطؤ ، وأخذ الأنفاس بهدوء والتركيز على الداخل والخارج. اطلب منهم تخيل شكل البالون الخاص بهم. ما هو لونه؟ كيف يشعر الملمس؟ هل هو دائري؟ البيضاوي؟ أرشدهم إلى إدراك أنفاسهم بطريقة تصلهم إلى مستواهم. إن دفعهم إلى إصدار صوت مثل صوت المحيط في الزفير يمكن أن يساعد في الحفاظ على تركيزهم من خلال إحساسهم بالسمع بينما يجعلهم يتصورون تفجير منطادهم الخاص باستخدام خيالهم. حتى البالغين يفقدون مسار أفكارهم ، لذا فإن تذكير الأطفال بمدى طبيعتها وكيف أن ذلك كله جزء من تقوية ممارسة اليقظة الذهنية سيمنعهم من الشعور بالإرهاق. بعد كل شيء ، يتطلب ضبط الوعي الوقت والصبر.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل).