"لكي يحدث التغيير الحقيقي ، يحتاج الجسد أن يتعلم أن الخطر قد انتهى وأن يعيش في واقع الحاضر." -بيسيل فان دير كولك ، دكتوراه في الطب من الهيئة تحافظ على النتيجة

تساعد العناصر الأساسية لممارسة اليوجا (الحركة وعمل التنفس والتأمل) على تزويد الأطفال بالمهارات اللازمة للتعامل مع الإجهاد والتعرف على استجابة الصدمة والاستجابة لها بطريقة صحية. يمكن أن تساعد اليوجا الأطفال على استعادة قوتهم والتحكم في أجسادهم. في واحد دراسة جورج تاون، تم تعليم الفتيات في مركز احتجاز الأحداث ممارسات اليوغا. أدى ذلك إلى تقارير عن مستويات أعلى من احترام الذات واحترام الذات والرفاهية. أظهر المشاركون قدرًا أقل من الغضب والاكتئاب وذكريات الماضي والكوابيس والقلق. قامت الفتيات اللواتي مارسن اليوجا بتحسين قدرتهن على تحديد أنماط السلوك السلبية واستخدمن تقنيات التنفس لتجنب الاستجابات العدوانية والسلبية وحل النزاعات.

يمكن أن تكون ممارسة اليوجا فعالة مع:

• القلق والاكتئاب
• التحكم بالاندفاع
• اضطرابات الانتباه
• تنظيم عاطفي
• اتصال شخصي
• إعادة تجربة الصدمة

تعتمد ممارسة اليوجا التقليدية على ثمانية أطراف من اليوجا:

1. إرشادات للمعيشة: Yamas اللاعنف والسرقة واللاعنف والاعتدال وعدم الكذب
2. عادات صحيّة: نياماس هي النظافة والرضا والانضباط الذاتي والمساءلة والدراسة الذاتية وخدمة الصالح العام
3. تمرين جسدي: مواقف اليوجا (الوضعيات) تطوير القوة والمرونة والمرونة والتنسيق
4. تمارين التنفس: براناياما يمكن أن يهدئ و / أو ينشط الجسم
5. تهدئة الحواس: براتيارا يساعد في إدارة الغضب والتحكم في الانفعالات 
6. التركيز: زيادة التركيز يسمى دارانا ويساعد مع الأكاديميين
7. التأمُّل: دهيانا يبني الوعي بأنماط التفكير والتفكير الذاتي
8. الاتصال: السمادهي يوجه الممارسين لخدمة المجتمع الأكبر والخروج من ميول الانغماس الذاتي

إذن ، كيف يمكن لممارسة اليوجا أن تحدث فرقًا في تجربة "العالم الحقيقي" للطفل؟ عندما يحتاج الأطفال إلى كتب ووجبات مغذية ومكان آمن للنوم ، فلماذا نستثمر الوقت أو المال في تقديم اليوجا؟ لأن اليوغا تعلم الأطفال الأدوات اللازمة لإدارة أنفسهم وعواطفهم. ينظم الجهاز العصبي ويمكّن الأطفال من تعلم كيفية الاستجابة بدلاً من الرد. من السهل القيام بالتنفس العميق أثناء وجودك في حصة اليوجا. لذلك نتدرب على تنفسنا حتى يصبح رد فعل طبيعي. وينطبق الشيء نفسه على المواقف الجسدية. يؤدي إمساك كرسي لفترة طويلة إلى استجابات ضيقة للضغط ، مثل جبين مجعد ، قبضة ضيقة ، حديث مع النفس السلبي ، وفك مشدود. عندما نتعلم التعرف على هذه الردود البسيطة و التدرب على التخلص من التوتر ، فنحن أكثر استعدادًا للتعامل مع المواقف الصعبة عند ظهورها.

لإجراء مناقشة رائعة حول اليوغا والتنظيم الذاتي ، استمع إلى البودكاست الخاص بنا ، محادثات اليقظة مع KAY!

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)