دعونا نتحدث عن بعض ممارسات اليقظة للتعامل مع الحياة كما نحن جميعًا الآن نعرف ذلك ، هذه الرحلة الغريبة التي نحن فيها جميعًا. عندما تصدمنا التغييرات الهائلة في الحياة ، فإننا نميل إلى إيجاد أرضية ثابتة. ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، خاصةً عندما يتطلع الصغار إلينا للعثور على الأمان. 

نحتاج أحيانًا إلى التوقف والتنفس والاستراحة. تندفع عقولنا عبر أجسادنا في معظم الأيام. إذا تحركنا بنفس وتيرة أفكارنا ، فسنمحو بالإرهاق بحلول منتصف الصباح. لكن في بعض الأحيان ، عندما تصبح هذه الأفكار ما نطلق عليه "المشاعر الكبيرة" أو المشاعر العميقة ، نشعر بالإرهاق العقلي والجسدي. إذا كان هذا يحدث لنا ، نحن الصغار ، يمكنك المراهنة على أنه يحدث لليوغيين الأصغر سنًا لدينا. لذلك دعونا نجد بعض الأدوات عندما تصبح الحياة أكبر من أن يتم التدقيق فيها باستخدام الطيار الآلي.

يمكن أن تصبح الحياة رقمًا قياسيًا يدور مرارًا وتكرارًا ودون أن يدرك ذلك ، يمكن لجسم الإنسان وعقله أن يتسللا نحو الإرهاق. سواء كان ذلك بسبب قلة النوم ، أو نقص الطاقة ، أو نقص الرعاية الذاتية ، أو ببساطة في مكبات النفايات ، يمكن أن يحدث الإرهاق لأي شخص ويظهر في أشكال عديدة. غالبًا ما يمكن للضغوط الخارجية في المجتمع (ودعنا نواجه الأمر ، لقد رأينا جميعًا نصيبنا العادل من هؤلاء هذا العام) يمكن أن تتسلل إلى صحتنا الداخلية وتنتقل إلى التهيج والتعب والقلق وغير ذلك. 

من العوامل الرئيسية في اليقظة واليوغا الاستماع إلى جسدك. تمامًا كما هو الحال مع ممارسة الوضعيات (الوضعيات) ، يجب ألا نسعى جاهدين للوصول إلى الشكل المثالي والأوضاع الأكثر تعقيدًا. يجب أن نسعى جاهدين من أجل راحتنا ، وهو تحد يناسب احتياجاتنا الخاصة. يجب أن نستمع إلى ما يخبرنا به جسدنا ، وفي بعض الأحيان يجب أن نقضي وقتًا أقل في إتقان الوضع ومزيد من الوقت لتأسيس أنفسنا في التفكير. تعرف أجسادنا أننا بحاجة إلى الراحة قبل أن تفعل أدمغتنا. 

توقف عما تفعله الآن ، ضع جهازك اللوحي أو هاتفك جانبًا ، وأغمض عينيك ، وتخيل ما يمكنك القيام به لمدة عشر دقائق يوميًا لتجد بعض الهدوء. بجدية ، لماذا ما زلت تقرأ؟ أغمض عينيك ، وخذ نفسًا كبيرًا من التطهير ، وبينما تزفر صورة لمقعدك المفضل ، تذكر رائحة الشاي المفضل لديك ، واشعر بلمسة رداءك الأكثر دفئًا ... استمر ، سأنتظر ...

هناك. الآن بعد أن عرفت ما الذي يجلب لك السلام ، خصص بعض الوقت لذلك اليوم ، ثم مرة أخرى غدًا. ربما حدد يومًا ووقتًا من الأسبوع تعلم أنه يمكنك تكريسه لنفسك فقط والاستماع إلى احتياجاتك. من خلال تخصيص هذا الوقت لنفسك ، يمكنك بشكل أفضل قيادة اليوغيين الأصغر سنًا الذين يتطلعون إليك.

الآن بعد أن قمنا بفرز ذلك ، دعنا نتحدث أكثر عما يمكننا فعله للأطفال الذين يعيشون أيضًا مع تقلبات اليوم. أنشطة اليقظة هي إحدى الطرق المفضلة لدي لإشراك الأطفال في فهم كيفية إدراك كل تلك المشاعر الكبيرة. عندما يتعلمون من خلال اللعب لسماع صوت الوعاء الغنائي الناعم ، وعندما يقومون بتدريب أذنهم على التقاط اهتزاز ، فإنهم يعلمون أنفسهم دون أن يدريوا أن يلتقطوا ذبذباتهم الخاصة ، وعواطفهم عند ظهورها. يحب الأطفال اللعب مع أوعية الغناء، فهم يحبون محاولة ظهور هذه الملاحظة.

ضربة أخرى كبيرة للأطفال هي رنين أجراس tingsha. تضم لعبة Kidding Around Yoga في الواقع متعة فائقة "كيس الحيل"مجموعة في متجرهم.

لحظة لالتقاط اهتزازات الغناء ، وفرصة للاسترخاء والتنفس ، وكتاب قصص سلمي حول قضاء الوقت في إدراك الحياة وكل ما تقدره قد يكون البداية المثالية لفئة من الأطفال الذين مروا بتغييرات كبيرة في الحياة هذا العام. زن خنزير هو أحد كتب الذهاب إلى الأطفال الذين يحتاجون إلى التوقف وشم رائحة ... حسنًا ، كل شيء!

عندما يُسمح للأطفال بالشعور بما يفعلونه دون إصدار أحكام ، يتم منحهم بدورهم القدرة على التعامل مع تلك المشاعر ، بدلاً من رفضها. تعتبر ألعاب اليقظة والأغاني والحرف اليدوية وغير ذلك الكثير جزءًا من كونك مدرسًا لليوغا للأطفال. تمزح حول اليوغا يزودنا بهذه الأدوات القوية لنقلها إلى الاستوديو أو الفصل الدراسي أو غرفة المعيشة. 

عندما يشعر الطفل بالإرهاق ، يتفاعل مع نوبة غضب ، ودموع ، والارتباك الناتج عن عدم معرفة كيفية التعبير عن نفسه. ولنكن صادقين ، هل الكبار مختلفون كثيرًا؟ نحتاج جميعًا إلى الراحة والتنفس وقبول أننا في زمن التغيير. نحن نتحول ونحتاج إلى إيجاد طرق لنحب أنفسنا بالأشياء الصغيرة.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل).