عندما أذهب إلى فصل اليوغا الخاص بطفلي ، أخبرهم أن التأمل هو أهم شيء سيتعلمونه في حياتهم كلها. اليوغا تجعل أجسامنا قوية وكذلك عقولنا. نحن نعمل على العضلات من خلال الوضعيات وأطلب منهم أن يظهروا لي عضلاتهم.

"ولكن ماذا عن هذه العضلة التي تعيش داخل رؤوسنا؟" أشير إلى رأسي وأسأل ، "ماذا يسمى هذا؟"

"دماغنا!" يصرخون.

"هل تعتقد أن هذه العضلة التي تعيش داخل رؤوسنا مهمة؟"

"نعم"

"هل يمكن لجسمك أن يعيش بدون عقلك؟"

"لا".

"هل يمكن لعقلك أن يعيش بدون جسدك؟"

قال أحد الأطفال: "لا ، إذًا ستكون مجرد رأس". "ألن يكون ذلك غريبا؟"

"هل تعرف كيف يمكننا أن نجعل عضلات دماغنا أقوى؟ دماغنا يرفع الأوزان من خلال الجلوس والهدوء ".

بدوا مرتبكين. أضع يدي على جبهتي وأقول ، "هذا الجزء من دماغنا ... كرر بعدي ... ما قبل ... أمامي ... قشرة." يكررونها. "هذا الجزء من دماغنا هو المسؤول عن جعلنا لطفاء وأكثر تركيزًا ، وهذا هو المكان الذي يأتي منه الحب والعقلانية. هل تعرف ما معنى العقل؟ "

يقولون "لا!" (بالطبع)

"العقلاني يعني عكس العاطفي".

أستمر في تكرار الأشياء التي سمعت فيها أطفالي العنوان الأول تقول المدارس أن ذلك عاطفي وهو عكس العقلاني. يقولون أشياء مثل ، توقف عن لمسي ، ارفع يدك عني ، توقف عن اللعب ، لا تجعلني آتي إلى هناك. (الآن ضع في اعتبارك ، أن أطفال المدارس التي تحمل العنوان الأول يعيشون في أصعب الأحياء في سانت بيت ، فلوريدا. هناك معارك باستمرار ، وعصابات ، وتجار مخدرات ، وما إلى ذلك في أحيائهم.) هذا التقليد للببغاوات يأتي مباشرة من محيطهم المباشر. جميعهم يضحكون لأنهم يعرفون أنهم قد قالوا كل هذه الأشياء.

أضع يدي على مؤخرة رأسي فوق رقبتي مباشرة وأقول ، "الجزء العاطفي من دماغنا يعيش هنا مرة أخرى." أعيد يدي إلى جبهتي. "هذه قشرة الفص الجبهي يساعدنا على التركيز والهدوء والطيبة ويساعدنا على اتخاذ خيارات جيدة ".

أسأل ، "هل تتخذ خيارات جيدة عندما تكون غاضبًا؟"

"لا."

"لذلك نجعل هذا الجزء من دماغنا أقوى من خلاله التأمل. إنه يجعل هذا الجزء من دماغك أكبر وأقوى بحيث يتغلب على الجزء العاطفي من عقلك ويمكنك اتخاذ خيارات أفضل. حسنًا ، سأعلمك الآن صورة واحدة؟ طريقة للتأمل. "

نلمس أصابعنا بإبهامنا ونكرر هذه الكلمات ، السلام يبدأ معي. نقولها عدة مرات

ثم أتوقف عن سؤال الجميع ، "ماذا تحصل عندما تزرع بذرة فراولة؟"

"فراولة!"

"ما الذي تحصل عليه عندما تزرع بذرة عنبية؟"

"توت!"

"إذا قلت إنني أكره نفسي ، فأنا قبيح أو سمين أو غبي ، ما نوع البذور التي تزرعها في عقلك؟"

"الكراهية".

"حسنًا ، إذا زرعت بذور التكرار ، يبدأ السلام معي مرارًا وتكرارًا ، ما نوع العقل الذي تحصل عليه؟"

"امن!"

"هذه هي الطريقة التي نجعل بها أدمغتنا أقوى! هذه هي الطريقة التي نتعلم بها أن نجعل أنفسنا هادئين. هل تعتقد أنك تتخذ خيارات جيدة عندما تكون هادئًا؟ "

"نعم!"

"حسنًا ، فلنقم بذلك! دعونا نتعلم كيف نجعل عقولنا هادئة ".

نكرر السلام يبدأ معي. نقولها بصوت عالٍ ، ثم نهمس ، ثم بصمت في أذهاننا. أتركهم يتأملون قدر استطاعتهم. بينما هم لا يزالون صامتين ، أطلب منهم الاستماع إلي بينما أطرح عليهم المزيد من الأسئلة.

"الآن كيف يشعر عقلك؟"

"هادئ ، مسالم ، سعيد ، نعسان."

"هل هناك غضب؟"

يقول معظمهم "لا" (وإذا قالوا نعم ، فأنا أخبرهم أنهم بحاجة إلى التأمل لفترة أطول! لول.)

"إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، كيف تعتقد أن عقلك سيشعر؟ أي نوع من الحدائق تريد أن تنمو في عقلك؟ "

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل).