التأمل ممارسة رائعة لقيادة حياة أقل توتراً.  التأمُّل يخلق حالة ألفا بحيث يكون العقل مسترخيًا وحاضرًا ومتقبلًا. إنه يخلق حالة من السكون بدلاً من الانشغال. تتعزز الحواس: المشاهد والأصوات واللمس والشعور كلها أكثر إشراقًا ووضوحًا وأكثر كثافة. مع التأمل ، يكون الممارسون أكثر اتصالاً بمشاعرهم ويفهمونها. يمكن أن يؤدي إلى مزيد من السعادة وقبول الذات.

تصور يعد إعدادًا رائعًا لتعلم التأمل. التصور الإبداعي هو بمثابة قصة مصورة تقوم بإنشائها في رأسك. تحافظ القصة على تركيز العقل على شيء واحد - وهو منع العقل من القفز من فكرة إلى أخرى. لقد أنشأت قصة مصورة شخصية حول تنمية فكرة لمساعدتي على تصور نمو أعمال يوغا أطفالي. ها هي قصتي:

الربيع هو الوقت المناسب لبدايات جديدة. الطقس قريب من الكمال: الزهور تتفتح ، والأوراق تنبت على الأشجار ، والطيور تغرد.

العديد من الأديان تحتفل ببداية الحياة. بغض النظر عن الدين الذي تمارسه أو لا تمارسه ، لا يسعك إلا أن تنشغل بإيقاع الحياة. هناك دورة في داخلنا نتبعها بشكل طبيعي. كل شيء في الطبيعة يبدأ من جديد ، وينمو ، ويبقى على حاله ، ثم يموت. خذ هذا الوقت لاحتضان الربيع ، وابدأ في التأمل في مغامرات جديدة ، مهما كانت.

تخيل بالتفصيل حلم لديك ، سواء كانت فئة جديدة ، أو مغامرة عمل جديدة ، أو مجرد نمو شخصي. تصور هذه الفكرة كبذرة صغيرة. كيف ستعتني بالبذرة؟ سترعى البذرة وتبدأ في العناية بها. قد يعني هذا إجراء مكالمات هاتفية أو كتابة خطة عمل أو اللحاق بصديق قديم. كل هذه الأشياء ستعطي الحياة لنسلك. انظر لنفسك أثناء تنفيذ كل خطوة من خطوات الخطة.

ستبدأ البذرة بعد ذلك في النمو بجذور مثبتة بقوة في التربة. قريبًا ، ستظهر لقطة خضراء صغيرة من الأرض. لا تزال هشة. يحتاج إلى الكثير من العناية. يحتاج إلى الحماية والعناية به بمحبة. بعد فترة وجيزة ، تبدأ الأوراق في تجعيدها وتأخذ البذرة على شكل نبات. كيف ستعتني بنبتتك الجديدة؟ (هذا هو المكان الذي تأخذ فيه "فكرتك" مزيدًا من الحياة.) ماذا يمكنك أن تفعل في هذا الوقت لفكرتك؟ ربما الأوراق تنفتح على الشمس. ماذا تمثل لك الشمس؟ يمكن أن تكون الشمس أشخاصًا آخرين يساعدون فكرتك. تعطينا الشمس الحياة. تذكر ، نحن بحاجة إلى سقي نباتنا وإعطائه الكثير من ضوء الشمس. ما هو الحجم الذي ستسمح به لشتلاتك بالنمو؟ هل أصبحت نبتة ذات زهرة جميلة؟ تخيل ازدهار النبات في الحديقة. النحل والطيور والفراشات في كل مكان حوله. ربما تذهب الزهرة إلى البذور ، لكن النبات لا يزال متجذرًا في الأرض وقد يظهر في كل موسم. أو ، البذور الصغيرة تركب مع الريح إلى أجزاء أخرى من الحديقة أو حتى في ساحات أخرى حيث تهبط وقد تبدأ دورة الحياة مرة أخرى.