فريكساسانا، Tree Pose ، هي وضعية توازن ذات ساق واحدة لها اختلافات وتعديلات لا حصر لها إما كشجرة منفردة أو غابة ، بأذرع كفروع تموج في مهب الريح أو تظل هادئة في مركز قلبك. فوائد ممارسة هذا الموقف تخلق قوة في الفخذين والساقين والكاحلين والعمود الفقري والقدمين. للبدء ، قم بتحويل وزنك إلى قدم واحدة ولاحظ كيف أن القدم الواقفة هي أساس متين حيث تتصل جميع أركان القدم الأربعة بالأرض. اسمح لأصابع القدم بالاسترخاء. تجد الساق المرفوعة مكانًا مريحًا ، وتستريح برفق على الساق الواقفة إما أعلى أو أسفل الركبة بينما ترفع في نفس الوقت من خلال الجذع والقفص الصدري. يتم ضغط اليدين بإحكام معًا في مركز القلب ، مما يؤدي إلى توسيع المرفقين والسماح للصدر بالانفتاح من الداخل ونحن نتطلع إلى الأمام ، أو نتحدى هذه الشجرة العظيمة بإغلاق العينين. ثم هناك نمط الشجرة الحقيقية كاي!

هذا العام ، شارك جميع أفراد عائلتي الخمسة رسميًا في الكشافة الشبل. عندما قمت بالتسجيل لقيادة ابني الأصغر شعرت بالثقة في ذلك تدريب المعلمين KAY سأكون قادرًا على توجيه الأولاد في وكرنا ، وتعليمهم جميع المهارات التي سيحتاجون إليها ليكونوا كارما يوغيس. يترك كل معلم في KAY تدريبه متحمسًا لبناء صندوق / كيس من الحيل. كما يقول الشعار ، نبذل قصارى جهدنا للاستعداد. الأسرة هي أهم تأثير على نمو الشخص. عائلة KAY عالمية. كان التدريب المباشر هو بالضبط ما احتاجه لتنعيم حوافي وتحقيق التوازن بين 200 ساعة يوجا التحالف تدريب المعلمين. يمكنك حتى استضافة تدريب. ابني الأكبر هو ويبيلو وسيعبر هذا العام. زوجي يقود الدببة لابننا الأوسط ، وأنا أقود Tiger Cubs. كعائلة ، نتمتع حقًا بالطريقة التي تشجع بها الاستكشاف العائلات على إيقاف التكنولوجيا والتكيف مع الطبيعة.

تطور برنامج الكشافة من جمعية رجال الأعمال البريطانية ، التي تأسست في وقت ما في ثلاثينيات القرن العشرين. يركز Cub Scouting على الأولاد في الصفوف من الأول إلى الخامس لتعريفهم على أسس متينة. تأتي العديد من تقاليد شبل الكشافة من روديارد كيبلينج كتاب الأدغال. الأولاد دائما يريدون الاستماع إلى الركض عبر الغابة بعد أن نقول العهد ونقوم بأداء اليمين. إنهم يحبون حقًا سماع قصص قصيرة عن المحاربين الشجعان على متن القوارب التي ترى الكثير من الأسماك أو الأبطال الذين يتسلقون الجبال الشاهقة ويبيعون الكثير من الفشار. يجب أن أعترف أنني أحبها بنفس القدر.

ينص كود الكشافة في الهواء الطلق على ما يلي:

كأميركي ، سأبذل قصارى جهدي من أجل -
كن نظيفًا في أخلاقي في الهواء الطلق.
كن حذرا مع النار.
كن متفهمًا في الهواء الطلق.
كن حريصًا على الحفظ.

 
كطالب في اليوغا ، فإن ياماس ونياماس دائما حاضرة في قلبي وعقلي. هذه هي الصفات العشر التي ترشدنا إلى طبيعتنا الحقيقية. إنها تجسد الخصائص الأخلاقية والأخلاقية بالإضافة إلى دعوة السلام الداخلي حتى نعيش في وئام مع العالم من حولنا. أثناء دراستي للدور الجديد لأم العرين ، لا يسعني إلا التفكير في العديد من الموضوعات المماثلة التي تسمح لنا بإلهام تنمية شخصية هؤلاء الأولاد.

لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها بالخارج في الفناء الخاص بك أو تتنزه مع الأصدقاء ، تمسك بفرع وتخرج على أحد الأطراف ، وهذا بالطبع ، حيث توجد الفاكهة ، وتهبط في الشكل المفضل لديك من Vriksasana.