هناك الكثير من الأنشطة للأطفال للمشاركة في هذه الأيام ، أليس كذلك؟ كل رياضة اخترعت على الإطلاق (بما في ذلك بعض القصص الخيالية مباشرة ، مثل Quidditch) لديها فريق يمكن للأطفال تجربته. طفلك البالغ من العمر ثلاث سنوات يحب ارتداء توتو؟ هناك حوالي ستة دروس رقص يمكنها المشاركة فيها كل أسبوع. هناك نوادي قراءة في المكتبات ، مناهج خارج المدرسة ، برامج الدروس الخصوصية ، الكشافة ، فرق المناظرة ، دروس الموسيقى ، دروس الفنون ... في الواقع ، الأطفال منظمون للغاية ومجدولون في هذه الأيام ، من الصعب عليهم الخروج لالتقاط الأنفاس. وماذا عن سائقي أوبر غير مدفوع الأجر (الذين سيكونون نحن ، الآباء ومقدمو الرعاية)؟ نحن بحاجة إلى استراحة أيضًا!

إذن مع كل هذا ، كيف سيكون اصطحاب أطفالك إلى دروس اليوغا مفيدًا في العالم؟ إنه مجرد شيء آخر يلائم الجدول ، أليس كذلك؟

كذلك ليس تماما.

اليوغا ، إذا تم تدريسها بطريقة مرحة وخيالية صديقة للأطفال ، يمكن أن تكون في الواقع ترياقًا للتوتر الذي يسببه جدول الأعمال المزدحم في كثير من الأحيان. كثير الدراسات العلمية اكتشفوا أن الطفل يمارس اليوجا:

• يطور وعي العقل والجسم: دروس يوجا فعالة تدرب الأطفال على ملاحظة العلاقة بين عقولهم وأجسادهم. يتعلمون أن يلاحظوا كيف يشعر أجسادهم في ظروف مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يمارس نفس النحلة ولاحظ مدى الهدوء الذي يشعر به بعد ذلك ، فسوف يعرف أنه يجرب ذلك عندما يشعر بالضيق أو القلق في المنزل بدلاً من الصراخ أو إغلاق الأبواب.
• يحسن التنظيم الذاتي: أوضاع اليوجا ، وممارسات التنفس ، وتقنيات التأمل كلها تحفز الجهاز العصبي السمبتاوي (استجابتنا للاسترخاء). لهذا السبب يحب الأطفال (وأولياء أمورهم) كيف يشعرون ويتصرفون بعد فصل اليوجا. هذا التمرين للجهاز العصبي السمبثاوي هو أيضًا السبب الذي يجعل الأطفال الذين يمارسون اليوجا يختارون أن يأخذوا نفسًا عميقًا طويلًا أو يقومون بشد كبير لفتح الصدر قبل الاختبار مباشرة. إنهم يعرفون كيفية تنظيم ردود أفعال الإجهاد التي قد تتراكم في أجسادهم وعقولهم.
• يحسن السلوك والحالة العقلية والأداء الأكاديمي: ممارسة اليوجا وحدها لن تجعل الطفل يلتحق بمدرسة Ivy League. ولكن ، قد يكون للمهارات التي يتعلمها الأطفال في فصل اليوجا تأثير مباشر على كيفية أدائهم في المدرسة. وفقًا للعديد من الدراسات ، "بدأت الأدلة المبكرة أيضًا في إظهار أن اليوغا والتأمل قد يساعدان الطلاب على أن يكونوا أكثر وعياً بأنفسهم (Monshat وآخرون ، 2013) وإدارة عواطفهم (نوجل ، شتاينر ، مينامي وخالصة ، 2012) ، وتعزيز علاقاتهم (Conboy وآخرون ، 2013) واتخاذ قرارات أفضل (بارنز ، باوزا ، وتريبر ، 2003) ، "جميع المهارات الأساسية للنجاح الأكاديمي والاجتماعي.
• يبني اللياقة البدنية: تتميز معظم دروس اليوجا للأطفال بالحيوية ، مما يسهل بناء القوة والمرونة (كل ذلك بينما يعتقد الأطفال أنهم يلعبون فقط). قد تعمل اليوجا أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وتقليل عوامل خطر السمنة وزيادة الاستمتاع بالحركة البدنية والتمارين الرياضية أيضًا.

لذلك اتضح أن إضافة فصل يوجا قصير إلى جدولك الزمني ، أو حتى نشر الأنشطة القائمة على اليوجا على مدار اليوم ، قد يكون له تأثير مدى الحياة على الصحة العقلية والبدنية لطفلك. تعتبر الممارسات التي يتم تعلمها في اليوجا مفيدة أيضًا على الفور في الأنشطة الأخرى التي قد ينشط فيها الأطفال. يمكن أن تكون الطبيعة الجسدية لممارسة اليوجا مفيدة للرياضي الشاب. سيكون تعلم التركيز والتركيز مفيدًا لأن الموسيقي الخاص بك يتدرب على المقاييس ويحفظها. يمكن للفنانين استخدام الهدوء الذي يزرعونه في التأمل ليكونوا أكثر إبداعًا. وقد يتشاجر الأشقاء قليلاً بعد حصة اليوجا.

وبالمناسبة ، كل هذا ينطبق على البالغين أيضًا. لذلك اقتطع بضع دقائق ل اجعل اليوجا جزءًا من حياة عائلتك. يمكننا جميعًا استخدام استراحة الدماغ بين الحين والآخر.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، بودكاستوما بعدها! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY) ودورة تدريبية عبر الإنترنت مخصصة للعائلات لدمج هذه الممارسات في روتين أسرهم (الأبوة والأمومة العقل)