إنه الصيف. عندما نفكر في الصيف ، نفكر في الأيام الطويلة المشمسة. تشكل الشمس والأطفال واليوغا نموذجًا مثاليًا للسعادة.
يحب الأطفال الطقس الأكثر دفئًا. تدعو أشعة الشمس والدفء الأطفال إلى الاستكشاف والمغامرة والتناغم مع ذواتهم الإبداعية. غالبًا ما تكون أوضاع اليوجا مستوحاة من عالمنا الطبيعي. عندما يكون الجو دافئًا ، نرى فراشات تطير ، وثعابين تنزلق ، وأسماك تسبح ، ومن الطبيعي أن يتخذ صغار اليوغيين أوضاعًا تعكس هذه الحيوانات وتحركاتها. هل هناك أي وضعيات أخرى يمكنك التفكير بها وكأنها صيفية؟
يمكن للأطفال تعلم الكثير عن الطبيعة الأم في أشهر الصيف. على سبيل المثال ، دورة المياه هي جهد الطبيعة الأم للحفاظ على موارد المياه. يمارس اليوغيون فكرة الحفظ أيضًا. تساعد Yogis في الاعتناء بالأرض وتعلم استخدام مواردها بحكمة لأنهم يدركون أنه لا ينبغي لنا أبدًا أخذ أكثر مما نحتاج إليه. أخذ أكثر مما نحتاجه هو تبذير وغير ضروري. يمكن أن يحرم شخصًا آخر من الحصول على ما قد يحتاجه. هذه الممارسة تسمى Brahmacharya، أو ممارسة الحفاظ على الموارد وعدم أخذ الكثير. الصيف هو الوقت المثالي لاستكشاف Brahmacharya مع أطفالك - في أي مكان آخر يمكننا أن نرى الحفظ في الطبيعة ونشجعه في حياتنا؟
بالطبع ، إذا كنا نتحدث عن اليوغا في فصل الصيف ، فيجب أن نناقش تحية الشمس. تحية الشمس هي طريقة رائعة لتكون ممتنًا لكل يوم نمنحه فيه. أقول دائمًا لطلابي إن كل يوم هو فرصة أخرى لنكون أفضل أنفسنا. يمارس اليوغيون تحية الشمس لآلاف السنين كطريقة لإيقاظ أجسادهم بسلسلة من الوضعيات في تسلسل محدد. تم ترتيب التسلسل ليرمز إلى أن أيامنا تتكرر ، دائرة كاملة ، أولاً ، نستيقظ مع الشمس. بعد ذلك ، نعمل ونلعب ونهتم ببعضنا البعض. أخيرًا ، نرتاح مرة أخرى حتى اليوم التالي. في منطقتنا تمزح حول اليوغا فصول دراسية نجعل تحية الشمس ممتعة من خلال دمج أ طريقة الاتصال والرد. هذه الخاصة “رقيب تحية"طريقة رائعة للأطفال لتعلم الوضعيات بأسلوب ممتع فريد من نوعه KAY.
مع المزيد من أشعة الشمس والطقس الأكثر دفئًا ، تنجذب أجسامنا بشكل طبيعي من كونها محتجزة بالداخل للدفء إلى كونها أكثر انفتاحًا واتساعًا في الهواء الطلق. الأطفال الذين يلعبون بانتظام في ضوء الشمس هم أكثر صحة وسعادة. الفوائد من قضاء الوقت في الشمس ما يلي:
- زيادة السعادة. تساعد الشمس أجسامنا على إنتاج مواد كيميائية مثل السيروتونين والإندورفين التي تجعلنا في حالة مزاجية أفضل بالإضافة إلى تخفيف القلق وتجعلنا نشعر بالهدوء.
- غرفة للتنفس. المساحات الخارجية كبيرة وواسعة ويتوفر للأطفال مساحة كافية للجري واللعب وإخراج طاقاتهم. من غير المرجح أن "يتوافق" الأطفال مع أي نوع واحد من اللعب ولكنهم سيختبرون أنواعًا عديدة من اللعب النشط كل ذلك في غضون فترة وجيزة من الوقت عندما يكونون في الهواء الطلق. الهواء النقي أمر حيوي لصحة الرئتين ونمو الدماغ. من المرجح أن يطور الأطفال النشطون عادات صحية على مدى العمر ويقل احتمال تعرضهم لمخاطر صحية مثل السمنة أو أمراض القلب أو مرض السكري.
- يخفض ضغط الدم. تساعدنا أشعة الشمس على الجلد على الشعور بالهدوء والاسترخاء الجسدي والعقلي. عندما نكون هادئين ، نحن طيبون.
- عظام أقوى. تساعد أشعة الشمس أجسامنا على إنتاج فيتامين د الضروري للحفاظ على صحة وقوة عظامنا. إذا أمضينا الكثير من الوقت في الداخل ، فإن عظامنا تضعف ويمكن أن ينتهي بنا الأمر بالكساح ، وهو مرض يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور.
- نوم أفضل. عندما نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس ، تستجيب أجسامنا بشكل أفضل لإيقاع الوقت. من المرجح أن نكون مستيقظين ونشطين أثناء النهار ، ثم متعبين وقادرين على النوم جيدًا في الليل. يساعد النوم الأفضل أيضًا أجسامنا وأدمغتنا على العمل على النحو الأمثل عندما نكون مستيقظين ومنتجين.
بالطبع ، من المهم دائمًا حماية نفسك من التعرض المفرط لأشعة الشمس. لحسن الحظ ، لدينا مستحضرات واقية من الشمس تمنحنا الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي نحتاجها للبقاء آمنين والاستمتاع بأيام الصيف الطويلة.
اخرج إلى الشمس المشرقة ، أيها الشباب اليوغي ، واستكشف العالم. اسمح للشمس أن تكون نورك حتى تتمكن من رؤية حقيقتك. اسمح لها أيضًا بتدفئة قلبك حتى تتصرف دائمًا بلطف ورحمة.
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير!
