يمكنك أن تبدأ فصلًا دراسيًا بعنوان الربيع مع مرشد مرئي أثناء التأمل: يجلس الأطفال فراشة أو التفاح CRISS-CROSS. اطلب منهم أن يغمضوا أعينهم وتخيل زهرة جميلة بها الكثير من البتلات في لونهم المفضل. بعد ذلك ، اطلب منهم أن يمدوا يدهم ويقطفون الزهرة ، وإحضارها إلى أنوفهم وشمها: استنشق بعمق حتى يشمها ، ثم أخرج الزفير من الأنف. كرر 1-3 مرات للتركيز وتهدئة الأطفال.

ذكر الأطفال أنه يجب أن يكون لديهم الكثير من البتلات على أزهارهم. اشرح أننا سنهتف أو نقول معًا "السلام يبدأ معي" ، ومع كل كلمة ، تخيل نتف إحدى البتلات ومشاهدتها تطفو على الأرض. كرر ذلك عدة مرات ، لتصبح أكثر هدوءًا في كل مرة (يمكنك أن تقول ، "الآن تهمس بها ..." وفي النهاية ، "قلها الآن في رأسك"). اعتمادًا على مدى قلق الأطفال ، اجلس في صمت قليلاً ، أو أنهِ التأمل مبكرًا عن طريق إخبارهم بفتح أعينهم.

عندما ينتهي التأمل ويكون الجميع مستعدًا لبعض الحركة ، أخبر قصة عن الربيع: "في نهاية الشتاء ، عندما يذوب الثلج ، أو يملأ المطر النهر (أيهما يناسب المناخ الذي تعيش فيه) ، يمتلئ النهر وبسرعة تحت BRIDGE. الآن كل أطفال سعداء يمكن الخروج للعب ، وهم كرالمخرز حول (قط تشكل مع حركات المشي الصغيرة في اليدين والركبتين) المرج لمطاردة BUTTERFLIES. يسعد فريق BUTTERFLIES برؤية كل ما هو جديد زهور. كسول DOG يشاهدها كلها أثناء الجلوس في الظل تحت a TREE".

الآن وقد أصبح الأطفال واقفين ، نحن جاهزون لتحية عباد الشمس (مثل تحية الشمس التقليدية ، ولكن مع تطور يوجا الأطفال)! يبدأ في MOUNTAIN، يستنشق ويصل لأعلى لدغدغة الغيوم ، والزفير وإسقاط المطر منها (أضعاف إلى الأمام نرشها حول قدميك. استنشق ، ثم ازفر وخطوة أو اقفز مرة أخرى إلى الكلب. أثناء هذا الوضع ، اطلب من الأطفال استخدام كفوف الكلاب (أيديهم) "لحفر حفرة" في الأرض للحصول على بذرة زهرة ثم القفز للأمام وللأسفل إلى SEED (الأطفال يشير إلى). استنشق ، تكبر لتصبح زهرة. قم بالزفير أو القفز أو التراجع إلى DOG ، والبقاء هناك و "شم" الزهرة الجديدة. اقفز قدميك للأمام نحو اليدين ، ثم انحنى إلى عباد الشمس ، الذي يقف فقط ، وقلب وجهه إلى جانب لمتابعة الشمس. هذه طريقة جيدة لتمديد الرقبة في النهاية ويمكنك تنسيقهامع التنفس إذا ذهبت جنبًا إلى جنب عدة مرات. كرر العملية برمتها عدة مرات كما تريد أنت أو الأطفال.

هذا هو الوقت المناسب للعب أي نوع من ألعاب اليوجا أو أي نشاط آخر لممارسة الوضعيات (تمزح حول اليوغا لديها الكثير من الأفكار). عندما يحين الوقت للحديقة السلمية (في فصول البالغين ، تسمى يوجا نيدرا أو سافاسانا) ، السماء هي الحد الأقصى للقصص أو التصورات الموجهة التي يمكنك استخدامها لمساعدة الأطفال على تخيل حديقتهم الهادئة في الربيع. هل تحتاج إلى بعض الأفكار لقصة تأمل موجَّهة جيدة؟ لدى KAY كتاب قابل للتنزيل من التأملات الموجهة يسمى قصص الحديقة السلمية. بعد ذلك ، عندما يجلس الأطفال لتناول البراناياما ، أوصي بذلك نفث النحل or تنفس الارنب للبقاء على مقربة من الموضوع.

هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من تحالف يوجا لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وغير ذلك! تقدم KAY أيضًا ورشة عمل مدتها 6 ساعات مصممة لتعليم معلمي المدارس والعائلات التي تدرس في المنزل كيفية إحضار اليوغا والتأمل مباشرة إلى فصولهم الدراسية (EduKAY).