هل تحتاج إلى موضوع لفصل اليوغا الخاص بأطفالك؟ ماذا عن استخدام شهر مارس كموضوع لك؟
"في مثل أ
الأسد ، في الخارج مثل الحمل "هي مقولة مألوفة تدعو خيالنا إلى إقران طقس الشتاء القاسي ليكون مثل الأسد مع الأمل في أن يكون الربيع اللطيف مثل الحمل قاب قوسين أو أدنى. ما هي وضعية اليوجا التي تجعلك تشعر بالشجاعة والجرأة والقدرة على الصمود في وجه أي عاصفة؟ سيمهاسانا، أو وضع الأسد بالطبع.
جد طريقك على الركبتين وترك الوركين تستقر على الكعب. اجلس طويلًا وفخورًا مثل الأسد. يلاحظ صدرك وكتفيك السماح لهم بالتوسع والاسترخاء. انشر أصابعك على نطاق واسع (مثل الكفوف) وضع راحتيهما لأسفل مع ثني الأصابع أسفل فخذيك. ارسم نفسًا عميقًا من خلال أنفك وازفر "هراء" ، أو زئير ، وأنت تمسك لسانك للخارج ولأسفل باتجاه الذقن ، وتحدق للأعلى. دع أسدك يستعد للانقضاض عن طريق تفريق الركبتين وترك أصابع القدم الكبيرة تتلامس. انحن للأمام ، وخذ نفسًا عميقًا ، واطلق الزفير!
هذا الوضع فريد تمامًا في اليوجا ولسبب وجيه. دعونا نفكر في الفم ككل…. هناك الكثير مما يحدث في الفم والوجه في وضعية الأسد. يوجد نشاط في عضلات الفك السفلي والوجه والحلق والصدر. بسبب حركة الفك هذه ، تتحسن الدورة الدموية للوجه. يحفز وضع الأسد أيضًا الأعصاب حول العينين ، مما يحافظ على صحتها. 
بعض العضلات الرئيسية الأخرى للحفاظ على صحتها هي العضلة العضلية الرئيسية والثانوية ، وكذلك عضلات لل platysma عضلات الرقبة (من الجيد شد تلك العضلات مع تقدمنا في العمر). وضعية الأسد رائعة لهذه العضلات! إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ومشاكل في الكلام وأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق أو الربو ، فإن Lion's Pose مفيد. إذا كنت تستمتع بالغناء في الحمام أو على خشبة المسرح ، يمكن أن يساعد Lion's Pose الحبال الصوتية في البقاء متناغمة. Simhasana مفيد أيضًا في زيادة الوعي بالتخصصات الثلاثة باندهاس أو أقفال الطاقة في أجسامنا: مولا ، جلاندهارا وأوديانا.
اقض وقتًا إضافيًا في ممارسة وضعية الأسد مع بعض الموسيقى. يحتوي Kidding Around Yoga على أغنيتين رائعتين تتميزان بوضعية الأسد: الركض عبر الغابة و A ذهب يوغي اليودلينغ. كلتا الأغنيتين رائعتان لدروس اليوغا قبل المدرسة أو الأسرة. من السخف أيضًا الجمع بين وضع الأسد والأوضاع الأخرى - مثل صنع سمكة الأسد أو سلحفاة الأسد. كن مبدعًا وشاهد ما يمكن للأطفال التوصل إليه.
بعد التدريس وممارسة وضعية الأسد ، حان وقت اللعب! تحدث عن قول "في مثل الأسد ، بالخارج مثل الحمل" وعوِض حياتك إلى طبيعتها وضع القط / البقرة في وضعية الأسد / الحمل. جزء "القطة" من الوضع (مع تقوس ظهرك مثل قطة الهالوين المخيفة) يصبح أسدًا مع هدير (اخلطه مع زئير أسد صغير أو زئير أسد الجدة). ثم أسقط بطنك وارفع رأسك إلى وضع البقرة التقليدي. هذا هو وضع الحمل الآن ، لذلك يجب على الأطفال إصدار أصوات الأغنام وهز ذيول حملهم الصغيرة. تحرك ذهابًا وإيابًا بين الوضعين لفترة من الوقت ، مع مد الظهر (والخيال). اجعلها لعبة استماع من خلال جعل الأطفال يدخلون في الوضع 
أنت تنادي (مع المؤثرات الصوتية ، بالطبع). عندما تنادي "أسد!" ، يدخل الأطفال في وضع الأسد ويزأرون. عندما تنادي ، "Lamb!" ، يدخل الأطفال في وضع Lamb و baaa. امزجها واستدعي نفس الوضع عدة مرات على التوالي.
ستكون لعبة "Wind in the Trees" مثالية في فصل دراسي تحت عنوان مارس. هذا وقت رائع لتعليم براناياما (التنفس). قسم الفصل إلى مجموعتين: الريح والأشجار. تتجذر الأشجار على حصائرها في تشكل الشجرة. تأخذ الرياح رشفة طويلة من الهواء من خلال أنفهم (باستخدام 3 أجزاء يستنشق) ويزفر من أفواههم متظاهرين بتفجير الأشجار. تموج الأشجار وتتأرجح في الريح. ربما يسقطون! ثم قم بالتبديل بين الجانبين و / أو الفرق وفعل ذلك مرة أخرى.
Tهذه الأفكار هي مجرد بداية - مارس والربيع تزدهر بالاحتمالات!
