لقد كنت أحاول عصف ذهني في فصل دراسي حول التباطؤ ؛ إبطاء أطفالنا ، ومنحهم الإذن بأخذ أنفاس عميقة ، وأخذ وقتهم. لماذا كنت أحاول القيام بذلك؟ حسنًا ، أنا منهكة من محاولة فعل الكثير في أي وقت مع أطفالي. ثانيًا ، لقد شاهدتهم يهاجمون الأشياء بسرعة ، بدلاً من أخذ وقتهم والقيام بعملهم بشكل صحيح. لقد ألهمني أن أجد مفهومًا لفصل اليوجا لتشجيع فن الإبطاء. تعال معي بينما أستكشف بعض الأفكار التي يمكننا جميعًا استخدامها في فصولنا للصغار.
وقت الدائرة
في بداية الفصل ، عند ضم الأطفال معًا في وقت دائري ، تأكد من توضيح الغرض من
الفصل. اكتشف الفروق بين التحرك السريع والسير البطيء مع طلابك وحتى فكرة متى تتوقف تمامًا. خذ هذا الوقت الهادئ في البداية لتمهيد الطريق لدرس يركز على مفهوم التوقف.
عادة ، نناقش عمل التنفس في البداية أيضًا ، لأنهم سيستخدمون ذلك التنفس طوال الفصل. لذلك سأستغرق في الغوص بشكل أعمق في عمل التنفس وأنواع التنفس العديدة: سريع (أرنب) ، عميق (بطن) وتعليم نفس نجم البحر للتمرين أثناء التنقل. بالنسبة إلى Starfish Breath ، انشر كف واحدة على نطاق واسع (مثل نجم البحر) ، مع تتبع إصبع السبابة الآخر (بدءًا من الخنصر) كل إصبع من إصبع نجم البحر. عندما تتبع إصبعًا ، قم بالشهيق. عندما تتبع ، الزفير. من خلال تتبع كل إصبع ، ستحصل على 5 أنفاس واعية.
ألعاب
فيما يلي بعض الأفكار للألعاب أثناء تناول الطعام في صفك:
- العب لعبة العلامة البطيئة ، حيث يتعين على الأطفال التحرك ببطء شديد ، كما يتحرك tagger ببطء. لتشجيع الحركة البطيئة ، ربما اجعل الأطفال يمسكون بأضلاع في أصابع قدمهم أو يحاولون إبقاء قطعة صغيرة من الورق في الجزء العلوي من أقدامهم من الانفجار. سيكون هذا هو الوقت المناسب لتقديم المشي التأمل.
- اختر حفنة من الوضعيات لإرشادك بشكل كامل. تقريبًا مثل ما نختبره في فصل اليوغا للبالغين.
صف البقرة على سبيل المثال ، في شكلها الدقيق ثم ساعد الأطفال في شكلها. يا لها من متعة أن يأخذوا الوقت الكافي للوصول إلى وضع اليوجا بشكل صحيح! أخبرهم بما تفعله هنا حتى يتمكنوا من تبني نهج اليوغا الأبطأ. - قم بإقران الأطفال في مسابقات التحديق.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى وإرشاد الأطفال للتوقف عندما تتوقف الموسيقى. تجمد الرقص!
موسيقى
بعض تمزح حول اليوغا الأغاني التي يمكن استخدامها لهذا النوع من الصفوف:
- كل خلية صغيرة - هذه أغنية رائعة تتضمن بعض أوضاع اليوجا السهلة والحركات البطيئة والحركات السريعة أيضًا. إنها مثالية لفصل اليوغا البطيء.
- تمرين وضعية اليوغا مع أكتاف الرأس - أغنية بطيئة وممتعة لتعلم بعض المواقف بشكل صحيح. هذا يتماشى مع نشاط التدريس المتعمق المذكور أعلاه. كما أنه يشتمل على عمل التنفس بشكل جميل.
يتراوح طول هذه الأغاني ما بين 3 و 4 دقائق ، لذا اعتمادًا على الوقت المخصص لك ، يمكن أن تساعد بسهولة في دعم "لحم" فصلك.
Savasana
هنا ، أعتقد أن الأسلوب الجميل هو قضاء وقت إضافي عند الدخول إلى سافاسانا ، واستراحة جميع أعضاء الجسم والعضلات ، بالإضافة إلى وقت إضافي لإعادتهم إلى وضع الجلوس. إنه يمثل مثالًا على كيف يمكننا أن نأخذ وقتنا في إشراك أجسادنا من أجل الراحة.
صياغة
ربما يكون هذا هو المفضل لدي ، لأنني حرفة ، أيضًا لأن الحرف اليدوية المنزلية توفر تذكيرًا بما تعلموه في الفصل. في نهاية الفصل ، خصص مساحة لهم لتزيين ضوء التوقف الخاص بهم. يجب أن يكون هذا سهلاً إلى حد ما مع القليل من الإعداد المسبق. أقترح أن يتم تجهيز جميع القطع والأجزاء ، ثم كل ما تحتاجه هو الغراء والأدوات الحادة في الفصل. ستحتاج إلى شكل إيقاف بطاقات البطاقات وقطع دوائر حمراء وخضراء وصفراء. قم بإرشاد الأطفال لإنهاء ضوء التوقف بشكل صحيح: الأحمر والأصفر والأخضر بالترتيب الصحيح ثم اطلب منهم كتابة الأوقات في الحياة التي تتوافق مع الألوان. على سبيل المثال: في الدائرة الحمراء ، يجب أن يفكروا في الأوقات التي يحتاجون فيها إلى التوقف (مثلما أخبرهم أحد الوالدين أو المعلم) ، الأوقات الصفراء هي عندما يعملون على شيء صعب مثل الواجب المنزلي والأوقات الخضراء عندما يلعبون أو أداء رياضة إلخ. هذا هو جزء اليقظة!
سمعت أشخاصًا يقولون "الحياة قصيرة جدًا" إلى الأبد ودائمًا ما أزعجتني. أعتقد نوعًا ما أن حياتنا هي فقط الطول المناسب. ومع ذلك ، أعتقد أنه يمكننا اتخاذ خيار التحرك من خلال الحياة بوعي وحاضر أو يمكننا الإسراع دون تفكير حقيقي فيما نقوم به ونحققه. هدفي هنا هو تقديم التشجيع في التحضير لتدريس مفهوم صعب للغاية ، بالنظر إلى أسلوب حياتنا المتسارع. يعيش معظم طلابنا في منازل سريعة جدولة جدولة زائدة (بما في ذلك منزلي). إن منح هذه النفوس الحلوة الإذن بالتنفس بعمق والتحرك ببطء والتفكير بتمعن هو هدية ثمينة لا تقدر بثمن.
