"أعلى درجات السعادة تأتي على اليوغي الذي يهدأ عقله" ، كما يقول البهاغافاد غيتا.  القول اسهل من الفعل.  لدينا جميعًا أفكار تجعلنا نركب عجلة الهامستر هذه ونركبها باستمرار إلى أي مكان.  في بعض الأحيان ، يبدو أن الجزء الأصعب من ممارسة اليوجا لدينا هو أسهل وضع. أتذكر أنني ذهبت إلى فصل يوجا منذ سنوات وكان المعلم يقول الآن فقط استلقي هناك وإذا ظهرت فكرة لا تمنحها أي طاقة فقط اتركها. أنا أرقد هناك أفكر في ذلك!  لم أفكر مطلقًا في أنني سأكون قادرًا على الاستلقاء دون تفكير لأي فترة من الوقت.  في عالم اليوم ، نتعرض باستمرار للقصف من الأشياء التي تتنافس على جذب انتباه أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأي عدد من عوامل التشتيت. 

هذا عندما يصبح الذهاب إلى الحديقة السلمية أمرًا حيويًا. الحديقة السلمية هي ما نسميه Savasana في فصول يوغا أطفالي. إنه الوقت الذي نرتاح فيه بهدوء ونترك عقولنا تتخلص من الضغط. يحب الأطفال والكبار وقت الحديقة الهادئة. لقد كان لدي أطفال نشيطون ومثيرون للإثارة يأتون في بداية الفصل ويسألون على الفور عما إذا كنا نذهب إلى الحديقة الهادئة. إذن ، ما الذي يجعل الحديقة السرية جيدة؟

إليك قائمة:

(لقد تلقيت بعض المساعدة في تجميع هذه القائمة ، لقد طلبت من الطلاب من الأطفال والبالغين على حد سواء ما الذي يجعل رحلة Secret Garden رائعة)

1.       موسيقى: موسيقى المطر هي رقم واحد. هناك شيء ما يتعلق بصوت المطر المستمر الممزوج ببعض الرعد الذي يريح الجميع بشكل سحري.  أصوات الطبيعة هي التالية.  لا أعزف أي موسيقى بالكلمات. أحاول ابتكار موسيقى لها إيقاع متكرر. يسمح تكرار الإيقاع للدماغ بالتركيز على لا شيء ويبدو أنه يفسح المجال للاسترخاء.

2.       العلاج العطري: لقد جربت عدة روائح وأشهرها هو اللافندر الطازج.. أستخدم رذاذ الخزامى. حاولت أن أضع زيت اللافندر على أيدي الطلاب لكنه كان مكثفًا للغاية بالنسبة للأطفال. لذا ، الآن أرشها في الهواء وأنا أتجول في الغرفة وأقودهم إلى طريق الحديقة للاسترخاء.

3.       الراحة: يحب الأطفال استخدام الدعائم: البطانيات ، الأوشحة ، وسائد العين ، المحشوة الحيوانات ، كل ما يمكن الوصول إليه. من المرجح أن يحققوا إنتاجًا كبيرًا لتجميع الدعائم قبل الاستقرار ، لذا ضع ذلك في الاعتبار أثناء مشاهدة جدولك الزمني.

4.       مساج: سأقوم بدمج هذا في فصولي. لقد تلقيت طلبات مؤخرًا لهذا الغرض. خذ قطرة من الزيت العطري وضعها على الطالب العين الثالثة، رسم الإبهام على الحاجبين إلى المعابد وإجراء تدليك دائري للصدغ.

 5.       وضع الكتفين والقدمين: من المفترض أن يساعد رفع أكتاف الطلاب لأعلى ثم الضغط عليهم لأسفل بكعب يدك في تحرير الكتفين لأسفل حتى الحصيرة. يُنصح باستخدام بعض الزيوت العطرية على يديك للقيام بذلك.

6.       تنفس: أطلب من الطلاب أن يأخذوا نفسًا عميقًا لملء رئتيهم ، ثم يطلقون صوتهم بصوت عالٍ "آه". بالطبع ، بالنسبة للأطفال ، أجعلهم ينفخون في بطونهم مثل بالون كبير ثم يفرقعونها بصوت سخيف! والتي عادة ما تبدأ في الضحك. لكن ، ألا يسمح الضحك لهم بالتخلص من التوتر؟

7.       حكى قصة: بالنسبة للأطفال ، أروي لهم قصة عن الجنيات وأطلب منهم تخيل الجنيات وهي تطير أو تبحر في سفن خرافية أو تركب على الدلافين. مع البالغين ، غالبًا ما يتم استقبال القصائد أو المقاطع الملهمة بعد حديقة السلام.  

من خلال رحلاتنا إلى الحديقة الهادئة ، أريد أن أصنع تجربة ممتعة الابتعاد عن حياتهم اليومية المزدحمة ، وإعطاء الطلاب فرصة عدم التفكير والسماح لهم بأن يكونوا كذلك. هذه مجرد بعض الاقتراحات التي نجحت في الفصول التي قمت بتدريسها. لكن أفضل طريقة لتوفير حديقة سلمية رائعة هي استمع لطلابك ومنحهم ما يحتاجون إليه.  نحتاج جميعًا إلى وقت للاسترخاء والخروج من حياتنا!