لقد كنت دائما مهتمة الأيورفيداوهو العلم الشقيق لليوغا. الأيورفيدا هو أقدم نظام للشفاء في العالم. تم تطويره منذ آلاف السنين في الهند واستنادًا إلى الاعتقاد بأن الصحة والعافية تعتمدان على توازن دقيق بين العقل والجسد والروح.
أحد المكونات المهمة للأيورفيدا هو تطوير أ ديناتشاريا- أو روتين يومي. يمكننا تعليم صغار اليوغيين لدينا كيفية تطوير روتين يومي مبكرًا. سيساعد تطوير هذا الروتين اليومي على تحقيق التوازن في حياتهم. تقليديا ، tفيما يلي عدة أجزاء من الروتين اليومي: الامتنان ، والنوم مبكرًا والنهوض مبكرًا ، وتنظيف الوجه والفم والعينين ، والإخلاء ، وتنظيف الأسنان ، وتزييت الأذنين ، والاستحمام ، وشفاء الروائح ، والترطيب ، وكشط اللسان والغرغرة وقطرات الأنف والتدليك الذاتي والتمارين والبراناياما والتأمل.
سأركز على أول واحد: الامتنان. قد يبدو أن هذه ممارسة بسيطة لإدخالها في روتينك اليومي ، ولكن كم مرة خلال اليوم نركز على الامتنان؟ من السهل الوقوع في فخ الطاقة السلبية للشكوى. نحن بحاجة إلى تذكير أنفسنا بلطف بما نحن ممتنون له بالفعل. فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي يمكننا تكييفها في دروس اليوغا للأطفال (ولكن حتى إذا قمت بتدريس فصل يوغا للبالغين ، يمكنك التفكير في دمج وقت الامتنان في هذه الممارسة أيضًا): 
- ارسم ما يشعر الأطفال بالامتنان له وشارك الصور مع الفصل. يساعد هذا النشاط الأطفال في مهارات الإبداع والكتابة والتسلسل والتحدث. حتى أصغر طفل قادر على رسم صورة. يمكنك إعطاء توجيه سهل مثل "ارسم ما يجعلك سعيدًا أو ما أنت ممتن له".
- العب جولة من "Orange You Grateful". مرر برتقالة (أو كرة ، أو حيوان محشو ، أو كيس حبوب) باستخدام قدميك فقط حول دائرة مع قول ما أنت ممتن له. شجع الأطفال على التفكير على نطاق أوسع من الإجابات المعتادة ، مثل "أمي وأبي". نعم ، يجب أن نكون ممتنين لوالدينا ولكن نشجع الأطفال على التركيز في الخارج وحتى إلى الداخل. أن نكون ممتنين لأنفسنا ، وبعضنا البعض ، ولعقولنا ، وفرص التعلم. نقله إلى مستوى آخر ، ما الذي تشعر المجموعة بالامتنان له؟ قم بعمل قائمة في الفصل وناقش كل منها.
- إذا كان لديك طلاب أكبر سنًا ، اطلب من الأطفال الكتابة في مذكرات الامتنان. يحضر الأطفال دفتر ملاحظات للتسمية والتزيين. عندما يصنع الأطفال شيئًا ما أو يصممونه لأنفسهم ، فمن المرجح أن يستمروا في هذه الممارسة. اطلب من الأطفال الاحتفاظ بها مع حصيرة اليوجا الخاصة بهم وإحضارها إلى الفصل ، ومشاركة شيء من دفتر يومياتهم في كل فصل. يمكن للأطفال أيضًا قص الصور أو الرسم في المجلة مما يجعل المجلة مناسبة لجميع المستويات العمرية.
- التأكيدات هي لحظات قوية من الامتنان المنطوقة. يمكنك تكرار ذلك كل صباح قبل الخروج من السرير. بعض الأمثلة (يمكنك استبدال "الكون" أو "الله" أو أي كلمة أخرى مناسبة لكلمة "إلهي"):
إلهي ، أنت بداخلي ، أنت حولي ، أنت معي.
شكراً للروح الإلهية على هذا اليوم الجميل قبلي.
أتمنى أن يكون الفرح والسلام والحب جزءًا من يومي.
اجمع يديك معًا في وضع الصلاة ، ولمس مركز قلبك بإبهامك ، وأغلق عينيك وقم بإمالة الذقن إلى الصدر ، واستمر بالقول ،
Mنعم أنت تعرف الحب ، قد تشعر بالحب وقد تكون الحب. ناماستي. (دائمًا ما أنهي فصل اليوغا للبالغين والأطفال بهذه الكلمات.)
إذن ، ما الذي أنت ممتن له اليوم؟ كيف ستدمج الامتنان في الحياة داخل وخارج البساط؟ ما الذي يمكننا فعله يوميًا للتعبير عن الامتنان لمن حولنا؟ عناق؟ كلمة طيبة؟ فتح الباب؟ وشكرا لكم؟
هل أعجبك ما قرأت هنا؟ هناك الكثير لاستكشافه والتعلم معه تمزح حول اليوغا. تحقق من موقعنا على الإنترنت للحصول على تدريبات مباشرة وعبر الإنترنت للمعلمين ، ودورات RCYT المعتمدة من Yoga Alliance لمدة 95 ساعة ، والدورات المتخصصة عبر الإنترنت ، والموسيقى الأصلية ، والبضائع ، وأكثر من ذلك بكثير!
