بوكيمون العودة في الهواء الطلق ، لذا خذ اليوجا في الهواء الطلق أيضًا!
اعتراف سريع هنا ... اعتقدت أن بوكيمون كان سخيفًا وكان بوكيمون جو أكثر ذكاءً. قبل أن أجلس مع أبنائي للحديث عن هذه المدونة ، كنت من هواة البوكيمون. لقد علمني أطفالي أن أدرك أن البوكيمون رائعة جدًا عندما تتعلم كل شخصية وترى كم هم لطيفون حقًا. إذا كنت لا تزال رافضًا ، فما عليك سوى التحقق eevee وتطوراتها! المكافأة الإضافية هي النظر إليهم من خلال عيون اليوغي وتطوير فصل دراسي ممتع لربط الاثنين معًا. أوه ، لقد تعلمت اليوم أيضًا أن بوكيمون يعني وحوش الجيب! دبليوعندما أظهر لي ابني الأصغر أن الشخصيات الصغيرة التي تم التقاطها في Pokémon Go تتحرك عندما ينقر بإصبعه عليها ، جعلني أفكر في استخدام شغفه بالبوكيمون لتختلط مع شغفنا باليوغا. إذا رأيت شخصيات بوكيمون هذه وهي تعمل ، يمكنك أن ترى كيف يمكنهم تعليم أطفالنا ممارسة اليوجا. إنهم يتوازنون ، ويتمددون ، ويتحركون ، ويرتجفون ، ويمارسون التنفس ويتأملون. يفعلون كل الأشياء التي يفعلها الأطفال في صف اليوجا للاستفادة من اليوجا من خلال المتعة! ما يلي هو عينة من الفصل قمت به مع ابني. يقال في الحقيقة أنه جاء بمعظم الأوضاع. تم تصميمه من خلال المرور عبر Pokemons التي استولى عليها.
ابدأ في مقعد سهل مثل فتح. إنه في الواقع يتأمل! من كان يعلم أن بوكيمون كان يعلمنا فعلاً التأمل؟ قال ابني الأكبر "هذا هو أساس هذا الرجل الصغير." أغمض عينيك واشعر بأن أنفاسك تتحرك داخل وخارج ، مثل موجات الطاقة التي تحيط بالعبرة. للانتقال من الجلوس إلى الوقوف ، تشايلدز تشكل مثل جولبين، مثل اليدين والركبتين eeveeأسفل الكلب مثل growlitheحتى الكلب مثل متعرجة، عد إلى Down Dog وخطو للأمام واصعد إلى Tree like Exeggutor (فقط تجاهل أن لديه 3 رؤوس) ولا تنس أن تفعل الشجرة للساق الأخرى.
حان الوقت الآن لبعض الحركة. جرب القيام ببعض الحركات مثل Pokemons التالية:
- قفز للأمام والخلف بكلتا القدمين مينون و Plusle ، أو اجعلها في سباق قفز إذا كان لديك أكثر من طفل.
- بمفردك أو كسباق آخر ، القفز إلى الأمام / القفز للخلف مثل Exeggcute.
- Mankey Monkey Pose لأنه من الممتع أن يتصرف مثل قرد سخيف. لا تنس أصوات قرد العتبة!
- اهتز مثل Skitty و الفقرات لأن الاهتزاز مفيد لك ولعقلك ولجميع خلاياك.
- لا تنس القفز في الهواء مثل البوكيمون المفضل لدى الجميع ، بيكاتشو (أعتقد أن الضفدع يقفز)
اتبع هذا مع عدد قليل من الأوضاع القائمة على بوكيمون:
- تدرب على توازنك في وضعية الطائر (المحارب الثالث) مثل Pidgey و / أو التوازن على قدم واحدة مثل صاح صاح.
- تمتد مثل النجم ليكون Starmie or Staryu.
- اصعد عالياً للسماء مثل Teddiursa.
- يدعي أنه Raichu ومعرفة ما إذا كان يمكنك الانحناء عند الخصر ولمس أصابع قدميك مثل دوول.
- كن مثل العنكبوت Spinarak.
- جرب حظك في Flower Pose لتبدو وكأنها Sunkern.
قبل أن تستقر في وضع الراحة الأخير ، افعل نفس الأسد مثل Raticate. أخيرًا ، استلقي مثل Snorlax لممارسة التنفس من البطن ثم الانجراف بعيدًا إلى Secret Pokemon Garden أو أي مكان يجعلك تشعر بالسعادة والأمان والحب.
