طريقة جميلة ل spنهاية فترة ما بعد الظهيرة الكسولة هي الراحة في ظل شجرة كبيرة - حفيف الأغصان والأوراق فوقك والأرض اللينة تغذي جذورها أسفل منك. توفر الأشجار إحساسًا بالخلود والصبر والقوة والمرونة. الذي - التي الاتحاد يبدو تماما مثل ممارسة اليوجا! اجلب الغابة إلى فصلك (أو حتى أفضل ، اجعل فصلًا دراسيًا بالخارج تحت بعض الأشجار).

ابدأ فصلك مع قصة بذرة:

وجد طفلان بذرة (وقفة الطفل) في نزهة إلى المدرسة. لم يتمكنوا من معرفة نوع البذرة - كانت بحجم حبة عنب ولون تعتقد أنه كان (اطلب من الأطفال مشاركة فكرتهم عن البذرة)؟ نعم - لقد كانت كل تلك الألوان ملتفة نوعًا ما معًا. عرف الأطفال ما هي النباتات التي يجب أن تنمو ، فقاموا بزرع البذور في تربة مشمسة ورشها بالماء (الطية إلى الأمام بأصابع متذبذبة) ، وانتظر. بدأت البذرة (وضع الطفل) في الانتفاخ. بدأ يكبر وأكبر (بدأ وضع الطفل في التحول إلى دوول) حتى انبثقت جذع قوي من الأرض (تشكل الجبل الممتد). استمر الجذع في النمو والنمو ، وأصبح أطول وأوسع (يستمر الجبل الممتد في الارتفاع)! ثم بدأت الفروع تنمو (تشكل الشجرة) بأوراق ضخمة جميلة تغطيها. هل يمكنك أن تتخيل؟ خلال الأشهر القليلة التالية ، استمر الأطفال في سقي الشجرة. في بعض الأحيان كانت الرياح تهب على الشجرة برفق وتهتز الأوراق قليلاً. ذات مرة ، كانت الريح قوية جدًا لدرجة أن الشجرة كانت تتأرجح ذهابًا وإيابًا ، مائلة بهذا الاتجاه وذاك. لكن خمن ماذا… بقيت جذور الشجرة وجذعها قوية وثابتة. يشاهد الأطفالإد عندما بدأت الحيوانات في استدعاء منزل الشجرة. كانت هناك فراشات (تشكل الفراشة) والطيور (جغراب or تشكل حمامة) والثعابين (تشكل كوبرا) جميعهم يعيشون معًا في الشجرة. ثم حدث الشيء الأكثر سحرا. أزهرت الشجرة أكبر الزهور وأكثرها ألوانًا وعطرًا التي شاهدها أي شخص على الإطلاق (تشكل زهرة). هل تستطيع شم الزهور (نفس الارنب)؟ ماذا تشبه رائحتك؟ (اسأل الأطفال عن اقتراحاتهم - الورود والشوكولاتة وما إلى ذلك). ظلت الأزهار مشرقة وجميلة لبضعة أسابيع ، لكنها بدأت بعد ذلك تذبل ببطء وتسقط على الأرض (انتقل من وضعية الزهرة إلى Savasana). كان الأطفال حزينين للغاية. كانوا قلقين من أن الشجرة ليست بصحة جيدة. لكنهم بعد ذلك نظروا عن كثب ورأوا أنه في وسط كل زهرة توجد بذرة (وضع الطفل) ، بحجم حبة عنب! لقد جمعوا كل البذور المتساقطة وأعطوها للناس في منطقتهم وشرحوا لهم كيفية زرع البذور. وأراهن أنه يمكنك تخمين ما حدث بعد ذلك. الآن يزدهر حيهم بالكامل كل عام بأشجار مزهرة مذهلة ، وفي كل عام يجمع الناس البذور وينقلونها إلى أحياء أخرى. لذلك في النهاية ، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان دون رؤية الأشجار الجميلة ورائحة الأزهار.

عاد فصلك بأكمله الآن في وضع الشجرة ، لذا حوّل ذلك إلى ملف مجموعة وضعية الشجرة (تمامًا مثل الأشجار في القصة). لعمل "غابة" من الأشجار ، اجعل مجموعتك تقف في دائرة وتمسك بأيديها. يأتي الجميع إلى وضع الشجرة من خلال الوقوف بقوة علىالأشعة تحت الحمراء الساق اليمنى وإحضار قدمهم اليسرى إلى الفخذ الداخلي للساق اليمنى. الآن ، ارفع أذرعك ببطء وحذر ، ولا تزال ممسكة بأيدي. من المحتمل أن يكون هناك بعض التذبذب ، لكن هذه هي الرياح التي تحرك الأشجار حولها. ابق لبعض الوقت ، ثم انزل وجربه على الجانب الآخر. يمكن للأطفال مشاركة نوع الأشجار التي هم عليها ، ومكان زراعتها ، ونوع الحيوانات التي تعيش في أغصانها.

لعبة من الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر ، الشجرة هي طريقة فعالة لممارسة مهارات الاستماع والتوازن باستخدام وضعية الشجرة. يتم لعب هذا بنفس الطريقة التقليدية الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر اللعبة ولكن عندما تقول كلمة "الضوء الأحمر" على أي شخص آخر أن يتجمد في وضع الشجرة. تمزح حول اليوغا قام بتعديل اللعبة أكثر بإضافة ضوء أصفر (للمشي البطيء حقًا) وضوء بني (للزحف). كل من يميز الشخص "هو" أولاً هو "هو" للجولة التالية. يمكنك أن تلعب ذلك إذا سقطت من وضعية الشجرة الخاصة بك ، عليك العودة إلى خط البداية ، أو يمكنك فقط التراجع خطوتين. عليك أن تقرر ما هو الأفضل لمجموعتك.

لتهدئة المجموعة بعد المباراة ، قدم قدم الشجرة. لقد استخدمت هذا في صفي لمنح الأطفال استراحة ممتدة ومساعدتهم على إعادة تركيز طاقتهم. إما أن يجلس الأطفال أو يقفون ويتخيلون أن أقدامهم تنمو بجذورها في الأرض. عندما تشعر جذورهم بالقوة والنشاط ، كما لو أنهم يستمدون الطاقة من خلال الأرض ، فإنهم يمدون أذرعهم لأعلى لتكون الأغصان ، والأصابع مفتوحة على مصراعيها. عندما تهب الرياح ، تتمايل في النسيم وتمتد جوانبها. أصابعهم تتنفس الهواء على طول الطريق إلى أصابع قدمهم (تمامًا مثل الأوراق ترسل الهواء إلى الجذور). ثم أخرج الزفير واسترخي مرة أخرى للجلوس أو الوقوف. يقولون لأنفسهم ، "أنا مستعد."